Jak wygląda psychologiczne leczenie fobii społecznej?

Wszyscy jesteśmy podatni na mniej lub bardziej nieśmiałe sytuacje społeczne. Szczególnie ci, którzy mają skłonność do nieśmiałości, przeżyją chwile, które mogą przysporzyć im kłopotów, w których będą musieli nawiązywać relacje z innymi, ale zdarzają się przypadki bardziej ekstremalne.

Zobaczmy, co to jest i jakie jest leczenie fobii społecznej, co wiąże się z intensywnym strachem przed interakcjami społecznymi.

Klucze do zrozumienia czym jest fobia społeczna

Fobia społeczna jest powiązana z intensywną i nieproporcjonalną reakcją lękową na sytuacje społeczne, co może powodować ataki lękowe i prowadzić do obniżenia samooceny, obniżenia nastroju i unikania sytuacji społecznych. Z czasem może to prowadzić do poważnych strat i ograniczeń w codziennym życiu.

Osoba cierpiąca na fobię społeczną wie, że jej lęk jest nieproporcjonalny, ale nie mogę nie dać się ponieść strachowi, nawet wiedząc, że to irracjonalne.

Jak każda fobia, fizjologiczna reakcja lęku jest tak silna, że na początku zmierzenie się z nią jest kosztowne przerażające sytuacje społeczne bez uciekania, nawet gdy myślenie dostosowuje się i próbuje trying zracjonalizować.

instagram story viewer

Objawy

To są główne objawy fobii społecznej, które należy wziąć pod uwagę podczas leczenia psychologicznego.

Objawy fizyczne

Fizyczne objawy fobii społecznej są w zasadzie objawami kryzysu lękowego i pojawiają się w przerażającej sytuacji, a nawet gdy o niej myślimy:

Częstoskurcz.
Hiperwentylacja
Jąkanie lub trudności w mówieniu
Zimne poty i zwykle na dłoniach.
Wstrząsy.
Rumieniec.
Napięcie mięśni, nudności itp.

Objawy poznawcze

Dominują myśli związane z obawą przed dyskwalifikacją, niepolubieństwem lub poczuciem poniżenia, co oznacza niską samoocenę:

Zniekształcenia personalizacji: przekonanie, że wszystko, co inni myślą, jest negatywne i dotyczy ciebie.
Zniekształcenie myśli wróżbiarskiej, wpisz: „Jestem pewien, że jak pójdę na imprezę, to mnie odrzucą”, „Jestem pewien, że zrobię się czerwony”, „Jestem pewien, że będę się jąkać i będą się śmiać na mnie."
Zniekształcenie myśli polegające na czytaniu w myślach: „nie chcą, żebym szedł”, „myślą, że jestem nudny”, „na pewno myślą, że jestem źle ubrany”.
Zniekształcenie uogólnień: „jeśli nie zdam egzaminu, to dlatego, że wszystko robię źle”, „jeśli mam mało znajomych, to znaczy, że jestem złym przyjacielem”.
Katastrofalne myśli i skrajnie negatywny.

Objawy behawioralne

W obliczu tego intensywnego strachu przed nawiązywaniem relacji z innymi osoba z fobią społeczną prezentuje skłonność do unikania sytuacji społecznych jak proszenie o informacje, proszenie publiczne, branie udziału w rozmowach, chodzenie na spotkania itp.

Unikanie będzie tym większe, im mniejszą kontrolę nad sytuacją poczujesz. W ten sposób unikanie będzie tym większe, im więcej ludzi będzie na spotkaniu towarzyskim.

Osoba z fobią społeczną może odczuwać wysoki niepokój w grupie dwóch lub trzech osób, ale im większa grupa, tym bardziej intensywna, więc zawsze będzie próbował odnosić się do jednej osoby, uznając to za bardziej kontrolowane i mniej ryzykowne.

Możesz być zainteresowany: "Czemu jest strach?"

Jak leczy się fobię społeczną?

W terapii powszechne jest zajmowanie się osobami cierpiącymi na fobię społeczną. W dzisiejszych czasach sieci społecznościowe i wirtualna również ułatwiają unikanie związków, dzięki czemu mogą żyć długo bez stawiania czoła strachowi.

Cierpienie jest wysokie i frustracja, niska samoocena, smutek i poczucie beznadziejności to niektóre z objawów emocjonalnych, których doświadczają. Dla naszego zespołu psychologów są to objawy, które należy leczyć najpilniej, oprócz postępującej ekspozycji na: sytuacje społeczne w możliwie najbardziej kontrolowany sposób, tak aby relacje społeczne były uważane za przestrzenie ubezpieczenie.

Leczenie za pomocą psychologii poznawczo-behawioralnej okazało się bardzo pozytywne i skutecznea także terapie akceptacji i zaangażowania trzeciej generacji.

Podczas terapii szczególną wagę przywiązuje się do: jak interpretowana jest interakcja z innymi, ucząc się dostosowywać myślenie, gdy jest bardzo negatywne. Bardzo ważne jest rozpoznanie zniekształceń poznawczych, które wywołują emocje wstydu lub intensywnego strachu, które prowadzą do unikania, aby nauczyć się myśleć w sposób ścisły i realistyczny.

Pogłębianie przyczyn jest również częścią terapii, dlatego ważne jest, aby odtraumatyzować stare sytuacje, które wciąż są trudne do odblokowania na poziomie emocjonalnym.

Niezbędne jest przywrócenie poczucia własnej wartości i pewności siebie, wzmacnianie zdolności pacjenta podczas szkolenia w progresywnej ekspozycji na sytuacje społeczne,, bez pośpiechu i od mniejszego do większego poziomu radzenia sobie. Przy tym wszystkim dąży się do poprawy nastroju w miarę osiągania osiągnięć i poprawy samooceny.

Niezbędna jest również praca nad umiejętnościami społecznymi; relatywizować opinię innych i nie dawać im tak dużej mocy; stracić strach przed konfliktem, ucząc się złościć i wyrażać opinie, prawa lub potrzeby w sposób asertywny; mieć świadomość, że nie jesteśmy w stanie spełnić wszystkich oczekiwań innych być kochanym i nauczyć się nie brać odpowiedzialności za wszystko z obawy przed gniewem na nas lub osądzaniem nas.

Przyczyny

Fobia społeczna zwykle ma swoje źródło w mniej lub bardziej traumatycznych sytuacjach, zwykle pojawiających się we wczesnych stadiach, zwłaszcza w okresie dojrzewania oraz w odniesieniu do sytuacji społecznych, które są odbierane jako nieprzyjemne lub upokarzające.

Złe doświadczenie podczas publicznego przemawiania w klasie, poczucie, że inni śmieją się za każdym razem, gdy mówisz, popełnili błąd na oczach innych, czuli się osądzani lub krytykowani... to tylko niektóre z przykładów możliwych wyzwalaczy fobii społecznej.

Do tego dochodzi pewna podatność na strach przed krytyką, przed byciem osądzonym, strach przed konfliktem, nadmierna potrzeba aprobaty i potrzeba lubienia mnie oraz skłonność do wewnętrznych atrybucji lub poczucia odpowiedzialności za wszystko.

Może również wpłynąć na dorastanie w środowiskach rodzinnych, w których osobista dyskwalifikacja została nadużyta bez promują dobrą samoocenę lub wręcz przeciwnie, z powodu nadmiaru mają słabo rozwinięte relacje społeczne ochrona.

Fobia społeczna zwykle pojawia się w młodym wieku (Kendler i in., 1992), a pojawienie się innych możliwych zaburzeń następuje zwykle po pojawieniu się tej zmiany; Dlatego w Avance Psicólogos jesteśmy świadomi, że wczesne wykrycie i leczenie jest niezbędne.

Odniesienia bibliograficzne:

Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Fobia społeczna. Barcelona: Masson.
DSM V. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych.
Olivares Rodríguez. J., Alkazar, A.I.R. i Garcia, L.J. (2004). Fobia społeczna w okresie dojrzewania: lęk przed nawiązywaniem relacji i działaniem wobec innych. Madryt: Słoneczne oczy.