Strach przed publicznym drżeniem: dlaczego się pojawia i jak go rozwiązać

Strach przed potrząsaniem w miejscach publicznych jest problemem dla wielu osób.. Chociaż zwykle intuicyjnie łączymy to zjawisko z nieśmiałością lub niepewnością, rzeczywistość jest nieco bardziej złożona. Zobaczmy, dlaczego niektórzy ludzie trzęsą się podczas wystąpień publicznych i co można z tym zrobić, aby to naprawić.

• Powiązany artykuł: „10 kluczy do pokonania nieśmiałości raz na zawsze"

Różnice między introwersją, nieśmiałością i fobią społeczną

Przede wszystkim należy zauważyć, że fobia społeczna to nie to samo, co nieśmiałość czy introwersja.

Introwersja wiąże się z temperamentem danej osoby. Kiedy osoba jest introwertykiem, lubi przebywać w cichych miejscach, z niewielką liczbą ludzi, potrzebuje samotności bardziej niż ekstrawertycy i to ją pochłania energia przebywa w miejscach ze zbyt dużą stymulacją lub ludźmi, więc chociaż lubią i potrzebują kontaktu społecznego, to męczy ich to bardziej i potrzebują go dawka. Oprócz, kiedy biorą udział w wydarzeniach towarzyskich, są bardziej uważni i cisi.

Z drugiej strony, nieśmiałość to uczucie niepewności lub wstydu które ludzie odczuwają w określonych sytuacjach, zwłaszcza towarzyskich lub nowych. Może to utrudniać danej osobie narażenie na takie sytuacje oraz prowadzenie rozmów lub poznawanie ludzi. Ponadto zwykle pociąga za sobą pewien stopień lęku, co odróżnia go od introwersji.

Osoba może być zamknięta w sobie i nie nieśmiała, może preferować przebywanie w małych grupach, ale nie dlatego, że myśl o przebywaniu z ludźmi wywołuje u nich niepokój, ale dlatego, że tak woli.

Jeśli chodzi o fobię społeczną, to chodzi o intensywny strach przed ewentualną oceną ze strony innych. Istnieje obawa, że ​​zostanie się negatywnie ocenionym lub zdemaskowanym z jakiegoś powodu; generalnie dlatego, że potrafią dostrzec fizjologiczne symptomy tego lęku. Jest bardzo podobny do nieśmiałości, ale zwykle jest bardziej upośledzający, bardziej ekstremalny i ma tendencję do manifestowania się w bardziej domniemany sposób.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić"

Wstrząsy lękowe: dlaczego się zdarzają?

Po dokonaniu tego rozróżnienia skupimy się na konkretnym aspekcie, drżeniem i obawą, że zostaną zauważone. Ogólnie znamy strach przed wystąpieniami publicznymi i znamy ludzi, którzy boją się pocić, czerwienić… ale coś w tym stylu zwykle robimy również w obliczu sytuacji, w których odczuwamy niepokój, czy to z powodu nieśmiałości, fobii społecznej, czy zwykłych nerwów, jest to drżeć. I to jest dla niektórych osób prawdziwy problem, zwłaszcza gdy te drżenia występują u osoby cierpiącej na fobię społeczną.

te wstrząsy Występują częściej na kończynach, bo w obliczu sytuacji, które uważamy za zagrażające, mózg nakazuje wysłanie krwi i energii ramionom i nogom, aby przygotowały się do typowych reakcji „walcz i/lub walcz”. lot". Cóż, są ludzie, którzy w obliczu pewnych sytuacji, w których czują się oceniani, takich jak test w pracy, w której muszą używać rąk (w supermarkecie, laboratorium, fryzjer...), muszą iść do psychologa, bo uważają, że to drżenie ich przerasta i nie dadzą rady tego przeprowadzić, to samo może się stać z nogi.

Na początku drżenie w takich sytuacjach może być „normalne”; jak komentowaliśmy, Jest to fizjologiczna reakcja lęku, a lęk jest w pewnym stopniu adaptacyjny.

Problem może wystąpić, gdy jesteśmy zbyt świadomi tego, czy będziemy się trząść. W takich przypadkach mamy lęk antycypacyjny, czyli wcześniej się nim martwimy, unikamy sytuacji, w których możemy się trząść i źle się z tym czujemy. to drżenie, które może również trwać dłużej lub być bardziej intensywne u osób, które są bardziej świadome tego drżenia i dlatego odczuwają większy Lęk.

Leczenie: jak rozwiązać ten problem?

Strach przed publicznym drżeniem może stać się poważnym problemem. zarówno osobiście, jak i zawodowo.

Po pierwsze, konieczne jest zrozumienie mechanizmu autonomicznego układu nerwowego i lęku. Zrozum, że takie drżenie, podobnie jak inne fizjologiczne zmiany w naszym ciele, jest całkowicie normalne i że te zjawiska nie trwają zbyt długo. Jeśli nie unikniemy lub nie zrezygnujemy z takich sytuacji, będziemy mogli to zweryfikować.

Ale, gdy dotyczy to problemu, który powoduje cierpienie lub ogranicza osobę, zaleca się pójście na terapię, aby psycholog zaoferował Ci wszystkie niezbędne narzędzia do wyeliminowania tego nadmiernego niepokoju.

W klinice „Mariva Psicólogos” jesteśmy specjalistami w leczeniu fobii społecznej i lęku we wszystkich jej przejawach. Możesz skontaktować się z zespołem klikając tutaj.