Strach przed obowiązkami: co to jest, rodzaje, objawy i leczenie

Istnieje wiele różnych rodzajów fobii, ale jednym z najczęstszych jest ten, który dotyczy strach przed wzięciem odpowiedzialności.

Poświęcimy ten artykuł na zebranie wszystkich informacji związanych z tym zjawiskiem, aby czytelnik mógł wiedzieć, jak to jest generowane. trudności, jakie cechy są z nią związane, jaki typ osoby jest bardziej narażony na jej wystąpienie i jakie jest odpowiednie leczenie treatment napraw to.

• Powiązany artykuł: „9 etapów życia człowieka”

Jaki jest strach przed obowiązkami?

Strach przed obowiązkami to patologia polegająca na fobii, czyli irracjonalny strach, w tym przypadku na samą myśl o konieczności przyjęcia sytuacji, w której osoba jest odpowiedzialna za zarządzanie lub opiekę nad elementem, zadaniem lub osobą. Ta fobia otrzymuje techniczną nazwę hypengiophobia lub hypengiaphobia, przyjmując greckie słowo engys, co oznacza wąski.

Kiedy dana osoba odczuwa lęk przed obowiązkami, w obliczu okoliczności, która stwarza jedną z tych możliwości, zareaguje poprzez zachowanie w locie, które również będzie widocznie nieproporcjonalne, ponieważ sytuacja nie będzie obiektywna groźny. Ponadto podmiot, który doświadcza tej reakcji, nie będzie wiedział, jak wytłumaczyć, dlaczego tak się dzieje, po prostu się dzieje.

Dlatego nie będziesz w stanie dobrowolnie kontrolować swojej reakcji, ale będzie to automatyczna i niekontrolowana reakcja. ciała, co przygotowuje je do rychłej ucieczki od sytuacji, którą uważa za nieprzyjemną, a zatem naraża cię na ryzyko. Krótko mówiąc, w obliczu możliwości wzięcia za coś odpowiedzialności, osoba automatycznie ucieka, nie wiedząc dlaczego ani nie będąc w stanie zrobić czegokolwiek innego.

Oczywiście tego typu reakcja może stać się poważnym zaburzeniem równowagi dla osób, które się boją obowiązki, ponieważ, jak w przypadku wszystkich fobii, nie jest to kwestia, którą wybrali dobrowolnie. Jednak, w innych typach lęków, na przykład przed igłami, osoba jest spokojna, ponieważ nie jest to sytuacja, która zdarza się często.

Wręcz przeciwnie, bojąc się odpowiedzialności, jest przygnębiony, że zdarzenie o tych cechach może zaistnieć w w dowolnym momencie, ponieważ jest to o wiele bardziej prawdopodobna opcja na co dzień, nawet jeśli mówimy o obowiązkach jako dziecko skala.

Konsekwencje tej fobii

Wyobraźmy sobie przez chwilę, jak wyglądałoby życie osoby z poważnym przypadkiem tej fobii. W zależności od tego, kiedy pojawiły się te obawy, mogłeś mieć problemy nawet w szkole, zwiększając swoje szanse na przedwczesne porzucenie nauki. Zakłóciłoby to również jego zanurzenie w świecie pracy, powodując trudności zarówno w dostępie do pierwszej pracy, jak iw awansie.

Może nawet zdenerwować cię po prostu za umawianie się na randkę z kimś innym, nawet z przyjacielem. Oczywiście cierpienie tak nieprzyjemnych reakcji na takie rutynowe sytuacje wiązałoby się z: brak równowagi dla osoby, który wpłynąłby na jej nastrój, a nawet mógłby wywołać kolejną serię patologii.

Dlatego hypengiofobia czy lęk przed obowiązkami nie jest zaburzeniem, które powinniśmy lekceważyć, bo jak wszystkie fobie, może powodować dyskomfort i poważne szkody w życiu pacjenta, który go doznaje, z tą różnicą, że wyzwalacze tych specyficznych lęków są o wiele bardziej obfite w codziennym życiu ludzi niż bodźce, które wywołują inne rodzaje fobii.

Innym ryzykiem, na jakie narażeni są ludzie, którzy boją się przejąć odpowiedzialność, jest ryzyko: wzmacniają ich strach, ponieważ lot lub delegacja, którą wykonują, aby nie musieć stawić czoła sytuacji, działa jak wzmocnienie (unikają dyskomfortu) i sprawiają, że ta reakcja jest bardziej prawdopodobna w przyszłości. Ale jednocześnie, w sposób bardziej racjonalny, wzbudzają u człowieka udrękę, ponieważ ma świadomość, że coraz trudniej jest mu stawić czoła lękowi przed obowiązkami,

• Możesz być zainteresowany: „Syndrom Piotrusia Pana: dorośli uwięzieni w Nibylandii”

Rodzaje lęku przed obowiązkami

Wiemy już, na czym polega lęk przed obowiązkami i jakie poważne konsekwencje może mieć ta patologia. Następnie zagłębimy się w różne typy, które możemy rozbić w oparciu o charakterystykę sytuacji, która powoduje strach.

1. Strach przed popełnianiem błędów

Jedną z głównych przyczyn, które wywołują u tych osób lęk przed obowiązkami, jest możliwość popełnienia błędu. Ta opcja automatycznie je blokuje i powoduje, że uciekają z sytuacji, która stanowi dla nich zagrażający bodziec.

2. Panika, żeby się nie mierzyć

Druga opcja nie ma nic wspólnego z możliwością pomyłki, ale odnosi się do strachu przed nie spełniając tego, czego oczekują od nas inni. Ta udręka przekłada się na odrzucenie sytuacji, całkowicie eliminując tę ​​hipotetyczną opcję, nie działając w takim czy innym sensie.

3. Strach przed byciem osądzonym

Podobnie jak w poprzednim punkcie, ale z różnymi niuansami, istnieje również obawa, że ​​inni osądzą cię za twoje zachowanie. Z tego powodu osoba bojąca się odpowiedzialności wolisz opuścić to miejsce, zanim zaryzykujesz otrzymanie negatywnej opinii ich postępowania.

4. Strach przed utratą kontroli

Osoby te również nie będą czuły się komfortowo w sytuacjach, na które nie mają wpływu, ponieważ są to momenty, które generują stres w hipotezie, że implikują przejęcie odpowiedzialności z ich strony. Byłby to czwarty rodzaj strachu przed odpowiedzialnością, jaki moglibyśmy znaleźć.

5. Strach nie jest popularny

Wreszcie typologia, która również powoduje dyskomfort dla tych osób, odnosi się do scenariusza, w którym dana osoba jest oznaczona jako niepopularna. Jest to wariant strachu przed byciem osądzonym, z tą różnicą, że w tym przypadku konkretną obawą jest otrzymanie wyroku klasyfikującego go jako nieistotnego lub niepopularnego.

Unikając sytuacji towarzyskich z powodu strachu przed obowiązkami, będziesz z kolei obawiać się, że nie będziesz popularny, z Stwarza to ryzyko wpadnięcia w błędne koło, co może zwiększyć cierpienie z tego powodu osoba.

Jak przezwyciężyć ten psychologiczny problem

Najważniejszym pytaniem, jakie zada sobie każdy, kto cierpi na to zaburzenie, jest: jak mogę przezwyciężyć strach przed obowiązkami? Podobnie jak w przypadku większości problemów zdrowotnych, w tym przypadku psychicznym nie ma szybkiego rozwiązania. Ale dobrą wiadomością jest to, że fobie mają dobre rokowanie terapeutyczne. Dlatego pierwszą i podstawową radą jest skorzystanie z pomocy doświadczonego psychologa.

Chociaż Twój osąd kliniczny będzie kluczem do podjęcia decyzji, oto niektóre z kierunków działania, które możesz podjąć.

1. Ćwicz techniki relaksacyjne

Osoba, która tak często cierpi na skutki lęku spowodowane strachem, będzie musiała je znaleźć find narzędzia, które pomagają zmniejszyć tę fizjologiczną aktywację, aby zacząć odzyskiwać stan neutralność. Szeroko stosowaną do tego techniką, ze względu na łatwość uczenia się i skuteczność, jest technika głębokich oddechów..

Możesz także skorzystać z bardziej złożonych technik, takich jak medytacja lub uważność, które wymagają więcej treningu.

2. Progresywna ekspozycja

Aby poradzić sobie z lękiem przed obowiązkami, terapeuta poprowadzi Cię ścieżką kontrolowanej ekspozycji na bodźce, które wywołują Twój lęk. W tym celu osoba poszkodowana będzie tą, która się przygotuje listę sytuacji, które wywołują mniejszą lub większą panikę, aby stopniowo pokonywać jedną po drugiej, nie powodując przepełnienia emocji pacjenta.

Jest to delikatna procedura i dlatego zawsze powinna być wykonywana przez eksperta w dziedzinie psychologii, ponieważ jest to technika behawioralna, która wymaga treningu, aby była skuteczna. Takie narzędzie, niewłaściwie użyte, mogłoby przynieść efekt odwrotny do zamierzonego, prowokując zbyt szybkie podejście do awersyjnego bodźca.

3. Praca poznawcza

Oprócz warunków i zachowań fizjologicznych, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na pracę nad niewłaściwymi myślami, których doświadcza osoba bojąca się odpowiedzialności. Mają one związek z typami, które widzieliśmy w poprzednim punkcie, związanymi ze strachem przed byciem osądzonym, nierównym, popełnianiem błędów itp.

Dzięki pomocy psychologa pacjent będzie mógł zracjonalizować sytuacje i przezwyciężyć te negatywne myśli.

4. Praca z poczuciem własnej wartości

Wreszcie należy pobudzić poczucie własnej wartości osoby, ponieważ po tylu doświadczeniach negatywne, a przy tego rodzaju myślach, o których mówiliśmy, jest bardzo prawdopodobne, że było osłabiony.

Odniesienia bibliograficzne:

• Andrzej C. (2005). Psychologia strachu: lęki, lęki i fobie. Kairos
• Kapafony, J.I. (2001). Skuteczne leczenie psychologiczne fobii specyficznych. Psicothema.
• M. Orgilés, A.I. Rosa, I. Santacruz, X. Mendez, J. Olivares, J. Sánchez-Meca. (2002). Ugruntowane i wysoce skuteczne terapie psychologiczne: Terapia behawioralna fobii specyficznych. Psychologia behawioralna.