12 typowych nawyków odpornych ludzi

Często myśli się, że sprężystość To jest coś w rodzaju zdolność wrodzona, wydział, który rodzi się spontanicznie u niektórych osób, które muszą stawić czoła niekorzystnym sytuacjom.

Jednak, Odporność nie jest cechą osoby z nią urodzonej, ani nie jest częścią typowego dla tego temperamentu. Jest to proces, w którym jednostka wchodzi w dynamikę interakcji z innymi i z otoczeniem, aby móc przezwyciężyć przeciwności losu.

Innymi słowy: odporność psychiczna nie istnieje, jest to coś, co się rozwija i uczy się ją utrzymywać.

Dlatego jeden z filarów odporności znajduje się bezpośrednio w nawykach osoby, której udaje się ją rozwinąć. Te charakterystyczne nawyki osób wyszkolonych w zakresie odporności mogą być tak różnorodne i elastyczne, jak: Istnieją sposoby na życie, ale ogólnie można wymienić dziesięć, które mają zastosowanie do większości z nich przypadkach.

Osoby przeszkolone w zakresie odporności...

Co łączy te typy ludzi?

1. Podejmują kroki, aby poprawić swoją samoocenę

Są w stanie rozpoznać, że działania, które podejmują dzisiaj, zmienią sposób, w jaki postrzegają siebie jutro. Dlatego kierują część swoich działań na poprawę

samoocena i pewność siebie, i robią to mniej lub bardziej świadomie, aby zapewnić skuteczność tych działań i być wytrwałym w tym zadaniu.

2. Zanurzają się w twórczych zadaniach

kreatywność Jest to jeden ze sposobów, aby wszystko w naszych myślach skupiało się na rozwiązaniu nowego wyzwania. Postrzeganie tworzenia czegoś oryginalnego sprawia, że ​​nawyk ten jest bardzo stymulujący i poczucie ukończenia dzieła, które jest wyjątkowe na świecie, jestbardzo przyjemny. Wiedzą o tym ludzie wytrwali i dlatego lubią przeplatać codzienne zwyczaje z odrobiną nowości i popytu na siebie.

3. W razie potrzeby zachowują stoicką postawę ...

Osoby zdolne do rozwinięcia dobrej odporności są w stanie wykryć sytuacje, w których zmiana kontekstu w krótkim lub średnim okresie jest praktycznie niemożliwa. Umożliwia to nie miej bezczynnych złudzeń i że twoje wysiłki, aby dostosować się do tego, co się z tobą dzieje, skupiają się na zarządzaniu sposobem doświadczania tego, co dzieje się w tej nowej sytuacji.

4... Ale nie przestają szukać celów!

Akceptowanie sytuacji, które na pierwszy rzut oka wydają się przytłaczająco złe, takich jak: zerwania Po długich zalotach lub wybuchu choroby nie oznacza to, że od tego momentu wszystkie aspekty życia tej osoby obracają się wokół tego kontekstu postrzeganego jako negatywne. Odporni ludzie wykazują skłonność do korzystania z selektywna uwaga: zamiast spędzać cały dzień na myśleniu o złych rzeczach, które im się przytrafiają, skupiają się na celach, które mają zostać opracowane. Ostatecznie wyznaczanie celów o osobistym znaczeniu, bez względu na to, jak nieistotne lub doniosłe być tymi celami, jest to to, co pozwala nam dobrze zarządzać naszymi nawykami i przejąć kontrolę nad naszymi dzieje. Odporność składa się częściowo z: zorientuj się na horyzont możliwości.

5. Otaczają się ludźmi o pozytywnym nastawieniu

Odporni ludzie są między innymi dlatego, że przeszli przez trudną sytuację, która skłoniła ich do samodzielnego treningu zarządzanie emocjami. Oznacza to, że zakładają istnienie niespokojnego źródła, które może generować napięcie i są dalekie od udawania ignorując ją lub próbując stłumić jej pamięć (coś praktycznie niemożliwego), po prostu kierują uwagę na innego bok. Na przykład wobec osób o pozytywnym nastawieniu. Angażowanie się we wspierającą i responsywną społeczność to dobry sposób na ułatwienie zarządzania emocjami. Zrób tam płynę optymizmem i pragnienie rozwój osobisty przejście od otoczenia do siebie sprawia, że ​​wszystko staje się łatwiejsze.

6... Ale także ze wszystkimi rodzajami istot ludzkich!

Życie zwykle nie ogranicza się do bańki przyjaciół i znajomych, którzy mają bardzo specyficzne cechy. Dlatego ktoś z dobrą znajomością strategie radzenia sobie nie będziesz miał problemu z interakcją od czasu do czasu z różnymi ludźmi.

7. Robią różne rzeczy cały dzień

Oczywiście, kiedy nadejdzie pora snu! Utrzymanie aktywnej postawy pomaga im się skoncentrować i osiągnąć upragnione cele., co z kolei pozytywnie wpływa na ich samoocenę i pewność siebie.

8. Uprawiają sport i/lub jakiś rodzaj medytacji

medytacja wydaje się przynosić wiele korzyści, w tym ułatwiać pojawianie się pozytywnych myśli i zmniejszać stres, jak wyjaśniono w Ten artykuł. sportZe swojej strony służy również odprężeniu i nabraniu pewności siebie. Ponadto oba nawyki są nadal bardzo solidnymi rutynami na co dzień lub innymi słowy, małymi codziennymi celami.

9. Używają humoru, aby się wzmocnić

Humor jest nieocenionym zasobem do bagatelizowania rzeczy w tym samym czasie otrzymasz w zamian uśmiech. Żartowanie na temat czegoś związanego z osobistymi problemami jest całkowicie zdrowe, o ile pamiętamy uznają, że podchodzi się do tematu uzyskując emocjonalną reakcję, która jest przyjemna i uwalnia nas od ciężaru naprężenie. Oczywiście, jako strategia odporności, powinny to być spontaniczne i naprawdę zabawne żarty. Samo narzucone sobie zadanie robienia humoru może być mechanizmem obronnym, jeśli tylko żarty traktuje się jako maskę.

10. Rezerwują chwile na zastanowienie się, co mogą zrobić w dłuższej perspektywie.

Stawienie czoła przeciwnościom losu oznacza wyjście poza stres lub smutek, które mogą być od czasu do czasu odczuwane. Z tego powodu ktoś, kto zdołał wejść w dynamikę odporności, planuje swoje cele i sprawia, że ​​niektóre z nich są prognozowane w perspektywie długoterminowej. Pomaga to skupić myśli na tych rzeczach, które można zmienić na lepsze, a ponadto na fakt, że możliwość istotnej zmiany kontekstu ułatwia radzenie sobie z negatywnymi sytuacjami.

11. Zapraszają innych do udziału w swoich projektach

Odporni ludzie mają zwyczaj zachęcania innych do udziału w ich projekty, czy to proste i krótkoterminowe, czy ambitne i oparte na celu, na który potrzeba czasu dosięgnąć. Znaczenie tego jest szerzyć pozytywne nastawienie do innych, a jednocześnie sprawić, by ta pozytywna postawa powróciła do siebie poprzez zadowolenie innych, jak echo. Ponadto projekty, w które zaangażowanych jest wiele osób, są często bardziej absorbujące i stymulujące niż wykonywane samodzielnie, ponieważ oczekiwania, które stawiają przed nami inni, zachęcają nas do tego kontyntynuj.

12. Są przesiąknięci kulturą

Nie ma nic lepszego niż odkrywanie alternatywnych sposobów myślenia i działania w celu budowania odporności. Aby to osiągnąć, niezbędne jest życie w kulturze; w ten sposób odkrywa się myślicieli, autorów i artystów, którzy odsłaniają przed nami swój mentalny świat i uczą, że życie można przeżywać na wiele innych sposobów w które wierzyliśmy na początku. Ostatecznie, wraz ze wzrostem opcji myślenia, z których można wybierać, rośnie nasza wolność i zdolność do zadowalającego doświadczania rzeczy. W tym sensie prężni ludzie zawsze otaczają się stymulującymi formami ekspresji kulturowej.