Czy czujesz się winny, kiedy jesz?

Czy czujesz się winny, kiedy jesz? A może myślisz o kaloriach, które to jedzenie ma na twoim talerzu? A może wizualizujesz w formie micheliny to, co w tej chwili spożywasz?

Poczucie winy jest jednym z kluczowych elementów psychologicznych w zrozumieniu problemów diety, a nawet jeśli nie idzie w parze z zaburzeniami takimi jak anoreksja czy bulimia, trzeba wiedzieć zarządzać nimi. Zamierzamy zatopić zęby we wszystkim, co ma związek z naszą nadwagą i przejadaniem się...

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem”

Kilka faktów historycznych związanych z jedzeniem

Może być interesujące, patrząc na nasz związek z jedzeniem, aby pomyśleć, że nasze ciało jest produktem ewolucji żywych istot przez miliony lati że przez większość tej ewolucji żywność nie była tak łatwo dostępna, jak jest teraz. Pomyśl, jeśli myślisz, że może ci to pomóc, jak żyliby prehistoryczni mężczyzna/kobieta i jak ciężko byłoby im żyć warunki zewnętrzne w tych kontekstach, w których pierwszy cywilizacje ...

Wyobraź sobie, że twój przodek sprzed wielu pokoleń nie jadł od kilku dni i nagle pojawia się przed nim krzak pełen malin. Co za upojenie! Nie ma czasu do stracenia, żeby nie przybył ktoś z rywalizującego plemienia, więc... Dopóki nie skończą, nikt nie pozostanie! Organizm zadba wtedy o magazynowanie nadmiaru składników odżywczych w postaci tłuszczu, ponieważ w pozostałej części tygodnia może nie być już malin. Moglibyśmy nazwać ten sposób jedzenia „szybko, to koniec".

Wróćmy do obecnych czasów, tak jak w serialach telewizyjnych, przeskakując w czasie... Dziś idziemy do supermarketu i czeka na nas mnóstwo produktów spożywczych, w najlepszym opakowaniu, do wyboru, do kasy i do spożycia w domu… choć żyjemy w świecie obfitości, ponownie aktywuje się tryb „szybko, to koniec”, a bez zdejmowania marynarki otworzyliśmy już tabliczkę czekolady.

Jeszcze kilka faktów, które nieco utrudniają nam sprawę, to z jednej strony preferencja ludzkiego organizmu dla pokarmów bogatych w cukry i tłuszcze (w kiedyś robili, że mają więcej rezerw, dziś powodują problemy zdrowotne w ogromny sposób), a z drugiej strony, gdy organizm pokrył rezerwy, ma tendencję do poruszania się mniej.

• Możesz być zainteresowany: „Anorexia nervosa: objawy, przyczyny i leczenie”

Od złego zarządzania żywnością po poczucie winy i na odwrót

Ponieważ zwykle nie jesteśmy świadomi tego wszystkiego, co stanowi nasze biologiczne dziedzictwo jako gatunku, czasami gdy przybieramy na wadze zaczyna się samokrytyka, wstyd, a nawet upokarzające traktowanie samego siebie… A co to zwykle tworzy? Cóż, ten stan dyskomfortu, który generalnie chcemy poprawić… Zgadłeś, jedząc więcej tłustych, słodkich lub bardzo słonych produktów.

Jednym z najbardziej obiecujących podejść do skrócenia tego cyklu „szybkiego, przejadania się” do samokrytycyzmu jest: Terapia skoncentrowana na współczuciu, a konkretnie CFT-E (Terapia Skoncentrowana na Współczuciu Zaburzeń Odżywiania) Kena Gossa, w której oprócz rozwijania całego zadania polegającego na wykonywaniu W obliczu trudności związanych z karmieniem proponuje się model składający się z sześciu kroków w celu poprawy relacji z jedzenie. Jeśli chcesz rozpocząć takie podejście, w Psikonecie rozwijamy je z kilkoma pacjentami, zadzwoń do nas!