Jak psychoterapia pomaga w rozwodzie?

Rozwód to pojęcie, które zwykle kojarzy nam się z bolesnymi uczuciami i negatywnymi emocjami, takimi jak smutek, melancholia, a nawet złość. Chociaż prawdą jest, że wiele razy temu doświadczeniu towarzyszą te elementy psychologiczne, nikt nie jest predestynowany, aby zobaczyć ich jakość życia uszkodzone przez tygodnie pod koniec małżeństwa: istnieją strategie zarządzania emocjami, które bardzo pomagają przezwyciężyć tego rodzaju sytuacje.

Terapia psychologiczna to kontekst, w którym ludzie mogą nauczyć się internalizować te umiejętności zarządzania emocjami podczas separacji lub rozwodu, ale Niestety nie wszyscy o tym wiedzą: są tacy, którzy zakładają, że praca psychologów ogranicza się do opieki nad pacjentami z zaburzeniami psychicznymi lub do opieki nad pary w kryzysie. Nic nie jest dalsze od rzeczywistości; w tym artykule zobaczymy jak pracujesz w psychoterapii nie tylko po to, by zminimalizować szanse na zakończenie separacji lub rozwodu, ale także by wiedzieć jak przystosować się do rozwodu.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Zapobieganie separacji: praca w terapii par

Jak sama nazwa wskazuje, Terapia par to rodzaj pomocy psychologicznej mającej na celu opiekę nad parami w kryzysie, a jego głównym celem jest poprawa relacji między obydwoma osobami poprzez pomoc w przyswojeniu im bardziej odpowiednich stylów interakcji, współistnienia i komunikacji. Dlatego pomaga zmniejszyć szanse na rozwód lub separację poprzez następujące obszary pracy:

• Trening umiejętności zarządzania konfliktami.
• Stworzenie przestrzeni, w której można dyskutować na tematy drażliwe lub „tabu”.
• Szukaj pojednania w obliczu przeszłych krzywd.
• Wykrywanie złej dynamiki w sposobie wspólnego życia (np. nierówny podział obowiązków).
• Nauka asertywnych sposobów wyrażania emocji.

Jak widzieliśmy, terapia par ma na celu: w jak największym stopniu poprawić sposób, w jaki osoby zaangażowane w związek komunikują się, współistnieją i wyrażają swoje emocje i uczucia, aby więź miłosna była łatwiej umacniana z dnia na dzień.

Jednak nie jest całkowicie poprawne założenie, że celem terapii par jest uniknięcie za wszelką cenę zakończenia zalotów lub małżeństwa: również pomaga rozpoznać przypadki, w których najkorzystniejszym rozwiązaniem dla obu stron jest zakończenie tego rodzaju więzi i przejście do innej poza pojęciem „chłopaków” lub "związek małżeński". Nie zapominaj, że związek może istnieć poza tymi etykietami, a separacja lub rozwód nie musi oznaczać robienia tego w zły sposób, zranienia lub zniszczenia. Dlatego podczas konsultacji psychologicznej możesz również sprawić, by zerwanie lub rozwód przebiegały tak gładko, jak to tylko możliwe.

• Możesz być zainteresowany: „5 faz rozwodu i jego cechy”

Jak udanie się do psychologa pomaga w separacji lub rozwodzie?

Jak widzieliśmy, praca psychologów w obliczu pogarszającej się relacji nie kończy się na terapii par. Nawet w przypadkach, gdy przechodzisz przez separację lub rozwód, Posiadanie profesjonalnego wsparcia psychologicznego czyni różnicę, aby dobrze dostosować się do nowej rzeczywistości bez instalowania się w początkowym dyskomforcie.

I to, że chociaż nie jesteśmy tego świadomi, sposób, w jaki odnosimy się do naszych emocji, myśli i otoczenia, ma ogromny wpływ jak przeżywamy koniec małżeństwa lub zalotów i z niezbędną pomocą możemy poprawić naszą zdolność przystosowania się do nowego? rzeczywistość.

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się, w jaki sposób psychoterapia jest wykorzystywana w przypadku rozwodu lub separacji.

1. Poprawiona samoocena

Bardzo często rozwodowi towarzyszy niska samoocena, ponieważ ludzie mają tendencję do interpretowania tego typu sytuacji z perspektywy porażki i niemożności spełnienia określonych oczekiwań certain.

Z tego powodu psychologowie udzielają wsparcia, aby osoba nie skupiała się na swoich przekonaniach na temat własnych ograniczenia i być w stanie dostrzec swoje pozytywne cechy, swój potencjał, a nawet to, czego się od nich nauczyłeś rozwód.

2. Poszukaj nowych źródeł zachęt

Rozwód zwykle prowadzi do nowego stylu życia; nawet jeśli para była wcześniej rozdzielona, ​​fakt, że zerwanie nie było „oficjalne” To wszystko miało wpływ na Twoje oczekiwania dotyczące przyszłości, a to wpływa na to, jak to żyje.

Dlatego jednym z aspektów, w którym psychoterapia stosowana sprawdza się w sprawach rozwodowych, jest: poszukiwanie nowych bodźców w jednym życiu, jeśli nie masz partnera. W ten sposób pomaga minąć „żałoba” po zakończeniu małżeństwa.

3. Zarządzanie wspomnieniami związanymi z małżeństwem

Ważne jest, aby móc zrezygnować ze wspomnień związanych z tym małżeństwem, aby nie były postrzegane jako znak, że czas się „marnuje”. To pozwoli nam normalnie przywołać te wspomnienia i zaakceptować tę przeszłą część naszego życia.

4. Akceptacja końca cyklu

W psychoterapii pracuje się również, aby zaakceptować fakt, że faza życia związana z tym małżeństwem dobiegła końca, a zatem nie ma sensu oceniać własnej zdolności do bycia szczęśliwym, biorąc za punkt odniesienia zainteresowania i wartości związane z tą relacją.

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli przechodzisz sytuację rozwodową lub jesteś w pogarszającym się związku, który może prowadzić do separacji i szukasz pomocy psychologicznej, Bądź ze mną w kontakcie; albo z psychoterapii zindywidualizowanej, albo z terapii par, możemy pracować nad zarządzaniem sytuacją w najlepszy możliwy sposób poprzez przyjęcie nowych sposobów zarządzania emocjami i doskonalenia umiejętności rozmowny. Oferuję sesje face-to-face w Sewilli oraz sesje online przez wideorozmowę.