Jak zapobiegać anoreksji? Wskazówki, jak uniknąć tego zaburzenia

W ostatnich dziesięcioleciach anoreksja stała się prawdziwą epidemią. Zaburzenia odżywiania są jedną z głównych przyczyn zgonów w młodym wieku i są jedną z najczęstszych chorób przewlekłych wieku dojrzewania.

Dysmorfia ciała związana z tym zaburzeniem powoduje, że pacjenci zmniejszają spożycie kalorii, co prowadzi do skrajnej szczupłości i niedożywienia. Dominujący kanon piękna i presja społeczna to czynniki, które wpływają na tę zmianę postrzegania siebie.

To zaburzenie odżywiania jest jednym z najpoważniejszych problemów psychologicznych, ponieważ w wielu przypadkach prowadzi do śmierci. Dlatego wiele osób się zastanawia jak zapobiegać anoreksji?. Zobaczmy to dalej.

• Powiązany artykuł: „Anorexia nervosa: objawy, przyczyny i leczenie”

Jak zapobiegać anoreksji? Porady z psychologii

Anoreksja to zaburzenie odżywiania, które stało się jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów psychologicznych w ostatnich dziesięcioleciach. Wbrew temu, w co wierzy wielu ludzi, nie jest to prosty fakt bycia wyjątkowo szczupłym, ale tak jest

nie postrzeganie ciała takim, jakim jest, towarzyszy patologiczne odrzucenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej i nadmierne pragnienie bycia wyjątkowo szczupłym.

Żyjemy w społeczeństwie, które pomimo coraz większej tolerancji dla dużych rozmiarów, dominującym kanonem urody związanym z pożądanym wizerunkiem ciała jest zazwyczaj osoba szczupła. Nieustanne bombardowanie w mediach prawie szkieletowymi kobietami spowodowało skojarzenie skrajnej szczupłości z czymś pięknym, przez co każda kobieta, która nie przestrzega tego kanonu, będzie automatycznie postrzegana jako brzydka i odpychający.

Oczywiście są mężczyźni, którzy mogą cierpieć na anoreksję, ale jest ich raczej niewielu. Kanon męskiej urody jest kanonem umięśnionego mężczyzny, ani chudego, ani grubego. W rzeczywistości skrajna szczupłość u mężczyzn jest postrzegana jako słabość i brak męskości, dlatego rzadko zdarzają się przypadki mężczyzn z anoreksją. W tym przypadku mężczyźni mają obsesję na punkcie bycia muskularnym i szczupłym, a powiązanym zaburzeniem jest wigoreksja.

Ale bez względu na to, ile panujących standardów piękna i presji społecznej może istnieć, anoreksja jest zaburzeniem, któremu można zapobiegać prevent. Oczywiście nie jest to coś łatwego, ale poprzez zwrócenie się do odpowiednich specjalistów, promowanie dobrych nawyków zdrowotnych, zarówno żywieniowych, jak i sport, a mając świadomość, że obraz ciała to nie wszystko, można uchronić młodych ludzi przed wpadnięciem w pułapkę ekstremalności cienkość.

Znaki ostrzegawcze

Aby zapobiec anoreksji, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie znaki ostrzegawcze mogą wystąpić. Oczywiście, jeśli zrobiono wszystko, co możliwe, aby temu zapobiec, pierwsze objawy anoreksji są mniej prawdopodobne, ale nadal Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wzorce zachowań i inne aspekty, które może przejawiać dana osoba, które wskazują, że coś nie idzie dobrze.

Wśród objawów, które mogą manifestować się nastolatki i które, jeśli nie są odpowiednio leczone, mogą stać się ofiarami anoreksji, mamy:

• Jedz sam, z dala od domu lub unikaj jedzenia z rodziną.
• Odrzuć niektóre pokarmy, takie jak tłuste i wysokokaloryczne potrawy.
• Targować racje i dużo siekać jedzenie.
• Pij duże ilości wody, aby mieć pełny żołądek.
• Często odwiedzaj łazienkę, zwłaszcza po posiłkach.
• Preferuje lekkie potrawy lub kompulsywnie żuje gumę bez cukru.
• Wykazuje troskę o wartości odżywcze żywności.
• Zaczyna kompulsywnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
• Nadmierna troska o wagę lub wygląd fizyczny.

Chociaż to wszystko nie musi oznaczać, że masz do czynienia z przypadkiem anoreksji, bardzo ważne jest ich wykrycie i rozważenie potrzeby zbliżenia się do osoby.

Ponieważ wiele z tych oznak pojawia się w domu, pierwszymi, którzy wykryją problem, są rodzice. Dlatego najwłaściwszą rzeczą jest próba jej pogłębienia, nawiązania stałej komunikacji z dorastającym i spokojnego załatwienia sprawy. W przypadku, gdy dana osoba nie jest otwarta, jeśli ufasz swoim przyjaciołom lub innym ważnym osobom w swoim życiu, powiedz im, czy zauważyły ​​w tym coś innego.

• Możesz być zainteresowany: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Profilaktyka anoreksji i środowiska rodzinnego

Środowisko rodzinne jest ważnym czynnikiem w profilaktyce anoreksji w okresie dojrzewania. Relacja między rodzicami a córką lub synem ma fundamentalne znaczenie, zwłaszcza matka-córka. Powodem tego jest to, że matka zna z pierwszej ręki fizyczne zmiany, które przechodzą kobiety w okresie dojrzewania, wiedząc, że jest to czas kryzysu i wzlotów i upadków w poczuciu własnej wartości. Wraz z tym udanie się do psychologa tak wcześnie, jak to możliwe, zmniejsza nasilenie zaburzenia na wypadek, gdyby się ono ujawniło.

Pomimo tego, że nastolatki wiedzą, że są w okresie zmian, w wielu przypadkach Twoja idea idealnego wizerunku ciała wydaje się być ponad Twoim zdrowiemi podejmować ryzyko, takie jak zaprzestanie jedzenia z zamiarem utraty wagi. Na przykład w przypadku dorastających dziewcząt zmiany masy ciała w tym wieku są normalne i towarzyszą im niezadowolenie z ciała, strach przed byciem ocenianym przez inne dziewczyny w swoim otoczeniu i nielubienie potencjalnych partnerów.

Najlepszym sposobem na uniknięcie sytuacji, w której obraz ciała przywiązuje do niego zbyt dużą wagę, jest unikanie powtarzającego się tematu w domu. Oznacza to, że bycie grubym lub chudym nie powinno być powodem do odmiennego traktowania tej osoby, ani nie powinno być powodem do kpin, nawet w czuły sposób. Choć może się to wydawać niewinne, nazywanie dziewczyny „moją pulchną córeczką” lub wyrażanie negatywnych komentarzy na temat jej wizerunku w tym wieku, może być postrzegany jako prawdziwy sztylet do samooceny, obsesja na punkcie bycia szczupłym.

Tak więc, jeśli bycie grubym lub chudym w domu jest postrzegane jako ważny aspekt, nastolatek zinterpretuje, że jest to również społeczne, zwłaszcza biorąc pod uwagę kanon kobiecej urody dominujący. W środowisku rodzinnym waga dziewczynki powinna być niepokojąca tylko wtedy, gdy istnieją ku temu powody medyczne, czy jest to nadwaga związana z choroba metaboliczna lub niedowaga związana z niedoborem składników odżywczych lub podejrzeniem zaburzeń zachowania conduct jedzenie.

Jeśli z nastolatką nie rozwinęła się głęboka więź, zanim zbliżymy się do niej i skomentujemy naszą troskę o jej zachowania żywieniowe, konieczna będzie poprawa relacji. Zarówno matka, jak i ojciec mogą planować zajęcia z nastolatkiem, aby: wspierać relację współudziału i emocjonalnego związku, w którym dziewczyna coraz bardziej wspiera dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami z rodzicami. Jest to trudne, ale próbowanie nie zaszkodzi i na dłuższą metę wszystkie są zaletami, pojawiają się sygnały ostrzegawcze anoreksji, jakby ich nie było.

Rodzina może pomóc w zapobieganiu anoreksji, wprowadzając porządek i organizację w życie żywnościowe całej rodziny. Wśród podstawowych zasad, które należy stosować, aby uniknąć zaburzeń odżywiania, są: jedz co najmniej trzy posiłki dziennie, miej ustalone godziny, jedz zawsze razem i nadzoruj wszystkie posiłki. Najlepiej porozmawiać z dietetykiem i ustalić zróżnicowany i smaczny harmonogram posiłków dla każdego.

Czy anoreksji można zapobiec od dzieciństwa?

Choć może się to wydawać zaskakujące, anoreksji można zapobiegać od dzieciństwa. Choć dziewczęta nie pokazują jeszcze zmian związanych z dojrzewaniem, pozostają pod wpływem panujących kanonów piękna. To dość smutne, ale już w młodym wieku, na przykład w wieku sześciu lat, mają przekonanie, że piękna kobieta musi być szczupła. Kiedy zaczną być kobietami, ten pomysł zostanie zastosowany do siebie i jeśli będą wyglądać „grube”, będzie to źródłem problemu z poczuciem własnej wartości.

Dlatego z zamiarem przeciwdziałania niszczącym skutkom kanonu piękna i obsesja na punkcie skrajnej szczupłości, od najmłodszych lat dzieci kształcą się w dobrych nawykach Zdrowie. Twoja dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, oprócz walki z pewnymi mitami żywieniowymi, takimi jak to, że wszystkie tłuszcze są złe. Szkoła może edukować w zakresie dobrego odżywiania, proponując rodzicom swoich uczniów zdrowe pomysły na jadłospis, regularne godziny pracy i wszelkiego rodzaju pożywne potrawy.

Od najmłodszych lat muszą uczyć się, że oprócz regularnych ćwiczeń, ich organizm do wzrostu potrzebuje wszelkiego rodzaju składników odżywczych. Ćwiczenia nie powinny być wykonywane z myślą o byciu szczupłym lub umięśnionym, ale o byciu zdrowym i dobrej zabawie. Aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie to rzeczy, które należy robić nie myśląc o swoim wyglądzie ciała, ale o swoim zdrowiu.

Bardzo ważne jest promowanie poczucia własnej wartości. Chociaż mogą nie mieć z tym problemów, gdy są tak młodzi, prawda jest taka, że ​​mogą czuć się skrępowani swoim ciałem. Musimy ich nauczyć, że nikt nie jest doskonały, że w taki sam sposób, w jaki mamy swoje mocne strony, mamy też swoje porażki i że musimy nauczyć się czuć ze sobą komfortowo. Ideałem jest unikanie poczucia skrępowania.

Wspieranie ich autonomii i bycie krytycznym ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia wpływu przekazów medialnych. Nie chodzi o nauczenie ich, by byli sceptyczni wobec absolutnie wszystkiego, ale uczenie ich, że przesłania telewizja nie jest prawdą absolutną, a to, co się w niej pojawia, nie musi być zgodne z rzeczywistość. W taki sam sposób, w jaki film lub serial jest fikcją i może wykorzystywać efekty specjalne, reklamy przedstawiające chude modelki również mogły zostać sfałszowane.

Wniosek

Zaburzenia odżywiania, a zwłaszcza anoreksja, to bardzo poważne problemy w naszym społeczeństwa, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, jak kanon kobiecego piękna sprawia, że ​​skrajna szczupłość postrzegana jest jako Ideał. Ludzie, którzy nie przystosowują się do takiego obrazu ciała, są automatycznie postrzegani jako nieatrakcyjni, a nawet bardzo brzydcy.

Anoreksja jest szczególnie szkodliwa w okresie dojrzewania, bo to w tym okresie zmiany fizyczne sprawiają, że dziewczyny skupiają się przede wszystkim na tym, jak widzą siebie przed innymi i przed sobą w lustrze. Jeśli widzą coś, co im się nie podoba, zwłaszcza jeśli wyglądają na grube, mogą ograniczyć to, co jedzą, a w skrajnych przypadkach, takich jak anoreksja, mogą zostać niedożywieni i umrzeć.

W przypadku wielu czynników społecznych poza rodziną, szkołą lub instytutem anoreksja jest: może zapobiegać zarówno w dzieciństwie, jak i okresie dojrzewania, nawet jeśli pierwsze oznaki jej. We wszystkich przypadkach konieczna jest wizyta u psychologa, oprócz tego, że rola nauczycieli i odpowiednia komunikacja w środowisku rodzinnym to kluczowe aspekty zapobiegania i zmniejszania nasilenia anoreksji.

Dobre nawyki żywieniowe w rodzinie, wraz z zachęcaniem do aktywnego stylu życia, mając świadomość, że przesłania media nie dostosowują się do rzeczywistości, a to, że wszystkie ciała mogą być atrakcyjne, jest bardzo ważne, aby walczyć z nimi anoreksja. Ponadto należy sprawić, aby dziewczęta zrozumiały, że powinny dbać o swoje ciało nie na podstawie jak to wygląda, ale jaki jest zdrowy, niezależnie od tego, jak szczupłe lub tłuste mogą być.

Odniesienia bibliograficzne:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: stan obecny i przyszłe kierunki. Roczny przegląd medycyny. 61 (1): s. 425 - 435.
• Kacper, RC (1998). Depresja i zaburzenia odżywiania. Depresja i niepokój. 8 (1): s. 96 - 104.
• Jest P. (2013). Systematyczny przegląd dowodów dotyczących psychologicznego leczenia zaburzeń odżywiania: 2005-2012. Międzynarodowy Dziennik Zaburzeń Odżywiania. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (kwiecień 2008). Neurobiologia anoreksji i bulimii. Fizjologia i zachowanie. 94 (1): s. 121 - 135.
• Surgenor, LJ; Maguire, S. (2013). Ocena jadłowstrętu psychicznego: przegląd uniwersalnych problemów i wyzwań kontekstowych. Dziennik zaburzeń odżywiania. 1(1): 29.