Education, study and knowledge

Wyparte emocje: czym są i jak na nas wpływają?

click fraud protection

Ile razy stłumiliśmy nasze emocje? Czy wiemy, jak je zidentyfikować? Gdybyśmy wiedzieli, jakie szkody może nam przynieść długotrwałe tłumienie emocji, z pewnością staralibyśmy się być bardziej asertywni i częściej je uwalniać.

tak ok każdy ma w pewnym momencie stłumione emocjeZbyt częste ukrywanie tego, jak się czujemy, może przysporzyć nam wielu problemów. Dlaczego dowiemy się poniżej.

  • Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Stłumione emocje i ich konsekwencje

Można powiedzieć, że tłumione emocje to te, których nie chcemy lub po prostu ignorujemy. Są to uczucia, które chcemy ukryć, ukryć w najgłębszej możliwej części naszej istoty. Bez względu na to, jak dobrze mogą być ukryte, prędzej czy później wypłyną na powierzchnię. Może nie robią tego w oczywisty sposób, ale z pewnością zakłóci to nasz sposób bycia, wpłynie na nasze zachowanie i nasze samopoczucie psychiczne, a nawet fizyczne.

Emocje są częścią naszego życia. Wiedza o tym, jak je zidentyfikować i uniknąć ich zakopania, jest sposobem na poznanie naszej tożsamości, ponieważ będziemy mieć odpowiedź na pytanie, dlaczego czujemy się w określony sposób i dlaczego zachowujemy się tak, jak się zachowujemy robimy.

instagram story viewer
Wykrywanie naszych emocji pozwala nam zrozumieć siebie, unikając zachowywania się w sposób nieadaptacyjny w dłuższej perspektywie.

Oczywiście każdy ma swój własny sposób interpretacji świata. Nasza historia doświadczeń wraz ze sposobem, w jaki postrzegamy i czujemy, wraz z naszymi opiniami i przekonaniami są filtry rzeczywistości, która nas otacza, rzeczywistości, której nigdy nie możemy zrozumieć, ponieważ zawsze otrzymujemy ją „przetworzoną” przez nas sami. Dlatego każda osoba może interpretować świat w bardzo różny sposób, odczuwając też na bardzo różne sposoby. Wiedza o tym, jak interpretujemy świat, to sposób, który pozwoli nam doskonalić się jako ludzie, zyskując zdrowie i dobre samopoczucie.

Musimy zwracać uwagę na nasze emocje i wskazówki, jakie daje nam nasze ciało, na temat tego, jak się czujemy. Czasami emocje nie polegają na tym, że są tłumione, ale na tym, że nie są właściwie zidentyfikowane a błędnie zinterpretowane mogą nas zranić, nie wiedząc, co się z nami dzieje. Wiedząc, co czujemy i oddając głos naszym emocjom, uwalniamy je od represji, a co za tym idzie, aby nas nie zmęczyły psychicznie.

Stłumione emocje

Znaczenie uwolnienia naszych emocji

Ludzie zwykle ukrywają to, co czujemy, ponieważ wierzymy, że nie jest to ważne, a nawet, że wyrażanie tego może przysporzyć nam problemów. Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​to, co przyniesie nam problemy, to ukrywanie tego, jak się czujemy. To, co zbyt długo pozostaje ukryte, może się skrystalizować, stając się bardzo wyczerpującym i niszczącym doświadczeniem. Emocje są jak energia i podobnie jak w świecie fizyki nic nie jest tworzone ani niszczone, jest przekształcane. Ta stłumiona emocja może przekształcić się w zachowanie, którego później żałujemy.

Uwalnianie naszych emocji nie powinno być traktowane jako synonim wypluwania rzeczy bez wcześniejszego zastanowienia się nad nimi.. Bycie asertywnym oznacza umiejętność wyrażania tego, co czujemy i myślimy, ale w sposób, który nie jest szkodliwy dla innych ludzi. Być może jednym z powodów, dla których czujemy się źle, jest to, że ktoś powiedział lub zrobił nam coś, czego nie zrobił Dobrze nam to zrobiło, ale nie możemy mówić o wyzwoleniu, jeśli oznacza to odebranie trochę wolności reszta. Nasze słowa muszą być należycie rozważone, zanim zostaną wypowiedziane.

Ważne jest, aby uwolnić nasze emocje, właściwie i bez krzywdzenia innych, jest to jeśli je stłumimy, mogą stać się tak intensywne i trwać tak długo, że uniemożliwiają nam jasne myślenie, ustalając nasze kryteria czynienia i mówienia zgodnie z tym, co zostało zmienione. Zachowujemy się bardziej irracjonalnie i impulsywnie, popełniając więcej błędów i mówiąc rzeczy, których na pewno żałujemy. Dlatego nigdy nie możemy obiecywać ani kłócić się, kiedy jesteśmy źli lub smutni, a najpierw musimy spróbować się uspokoić i mieć zimny umysł.

  • Możesz być zainteresowany: „Etykietowanie emocjonalne: co to jest i do czego służy w psychoterapii”

Dlaczego tłumimy nasze emocje?

Tłumienie tego, jak się czujemy, nie jest zdrowe, niosąc ze sobą fizyczne i emocjonalne problemy zdrowotne. Biorąc to pod uwagę, dlaczego tłumimy nasze emocje? Odpowiedź leży w ilu z nas dorosło?, zwłaszcza w społeczeństwach zachodnich, gdzie uczy się nas, że istnieją emocje akceptowalne społecznie, podczas gdy inne są bardziej odpowiednie do bardziej intymnych i osobistych kontekstów.

Są emocje pozytywne i emocje negatywne. Wśród pierwszych znajdujemy radość, szczęście lub miłość, natomiast w drugim typie mamy strach, smutek lub gniew. Tradycyjnie uważano, że te pozytywne to „dobre”, te, które powinniśmy czuć i pokazywać innym, a te negatywne To te „złe”, takie, których nie możemy uczyć innych lub które powinny być pokazywane tylko w bardzo konkretnych kontekstach, np. na pogrzebie.

Choć idee te traciły na sile, przede wszystkim dzięki edukacji emocjonalnej i przezwyciężaniu dychotomii dobrych emocji i… źle, prawda jest taka, że ​​dzisiaj nadal mamy dość zły wyobrażenie o smutku lub złości, postrzeganiu jako słabości wybuchowy. Osoby, które łatwo wpadają w złość lub smutek, są postrzegane jako rozregulowane emocjonalnie, czasami niedostosowany społecznie lub nie umie cieszyć się życiem i traktuje sprawy zbyt poważnie.

Z powodu tego piętna wszyscy często próbujemy tłumić nasze emocje, bojąc się, że inni ocenią nas negatywnie. Mamy tendencję do zaprzeczania i kamuflowania naszych negatywnych emocji, maskując wszystko pod fałszywą fasadą szczęścia i radości, tych emocji, które nauczono nas, że są akceptowalne społecznie.

Ale pomimo tego wszystkiego musimy zrozumieć, że wszystkie emocje są przydatne, o ile pojawiają się we właściwych kontekstach i w zależności od okoliczności. To prawda, że ​​pozytywne emocje są przyjemniejsze niż negatywne, ale te ostatnie należy odczuwać w odpowiednich momentach, bo jeśli nie, Jeśli są ukryte, wyłonią się później, w chwilach, gdy nie jest to ich rolą, i właśnie tam naprawdę możemy mieć problem dostosowanie. Szkodliwe nie jest odczuwanie negatywnych emocji, ale próba ich ukrycia.

Emocje prowadzą nas do tego, jak postępować w określonych sytuacjach. Jeśli je zignorujemy, tracimy kompas behawioralny, jednocześnie zużywając ogromną ilość energii, która spowoduje, że wyczerpiemy się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Nie możemy być cały czas źli.

Co to znaczy tłumić emocje?

Stłumione emocje nas zranią. Jeśli ich nie wypuścimy lub nie będziemy nimi odpowiednio zarządzać, nagromadzą się do tego stopnia, że ​​nie będziemy w stanie tego dłużej znieść. nasze zdrowie ucierpi i konieczne jest zwrócenie się do różnych specjalistów, zarówno lekarzy, jak i psychologów, aby spróbować naprawić ból. Główne problemy z tłumieniem emocji to:

1. Emocjonalny wybuch

Jeśli emocje się kumulują i nie uwalniamy ich w żaden sposób, prędzej czy później wyjdą one gwałtownie violent. Tłumienie emocji spowoduje, że z czasem eksplodujemy, będąc w stanie zrobić to bardzo gwałtownie, zarówno fizycznie, jak i werbalnie. Staniemy się emocjonalnymi szybkowarami, które eksplodują, raniąc osoby znajdujące się w pobliżu w prawdziwym wybuchu emocji.

2. Somatyzacja

Ciało i umysł są ze sobą powiązane w dobrym i złym, a tłumione emocje są tego dowodem. Bycie w ciągłym napięciu psychicznym może nieść ze sobą wiele problemów zdrowotnych takie jak bóle głowy, bóle pleców, problemy żołądkowo-jelitowe, reakcje skórne i zmęczenie.

Należy powiedzieć, że jeśli mamy któryś z tych problemów, zanim założymy, że jest to spowodowane tłumieniem emocji, bardzo ważne jest, aby iść do lekarza, aby upewnić się, że nie jest to spowodowane chorobą lub stanem zdrowia, który można leczyć lekami.

Jeśli odkryjemy, że wszystkie te dolegliwości są spowodowane lękiem, stresem lub depresją, będzie to Trzeba iść do psychologa, rozpocząć psychoterapię i nauczyć się strategii asertywnego uwalniania tego napięcia emocjonalny.

  • Możesz być zainteresowany: „Somatyzacja: co to jest i jakie objawy wywołuje?”

3. Depresja i niepokój

Źle zarządzane emocje mogą prowadzić do innych problemów psychologicznych, w tym depresji i lęku.. Powodów tego jest kilka, ale wśród nich znajdziemy fakt, że jeśli nie wiemy, dlaczego tak się czujemy, odczuwając wielką niepewność i niepokój Nieznając przyczyny naszego napięcia emocjonalnego, możemy zacząć czuć się gorzej, osiągając punkt, w którym rozwinie się zaburzenie depresyjne lub niepokój.

4. Uzależnienie od narkotyków

Ściśle związane z somatyzacją, często zdarza się, że po odczuwaniu bólu pleców i bólów głowy stosuje się leki. Leki te mogły zostać przepisane przez profesjonalistę, ale często zdarza się, że w rzeczywistości osoba dotknięta chorobą woli nie iść do lekarza i decyduje się na samoleczenie.

Oznacza to wysokie ryzyko popadnięcia w problem uzależnienia bo z jednej strony ból nie zniknie, bo jego przyczyna jest emocjonalna, a z drugiej miejsce, ponieważ ktokolwiek bierze narkotyki, może przesadzać z ilością i czasem trwania leczenie.

Bez względu na to, ile tabletek zażyjemy, jeśli nasz problem ma związek z tłumieniem emocji, to jest jasne że naprawi to ich uwolnienie, oprócz nauki właściwego zarządzania naszym państwem emocjonalny. Z tego powodu tak ważne jest, aby od czasu do czasu iść na psychoterapię, ucząc się odpowiednich narzędzi emocjonalnych, aby zapobiec uwięzieniu emocji w nas.

Teachs.ru
10 najlepszych domów opieki w Huesca

10 najlepszych domów opieki w Huesca

Licząca ponad 50 000 mieszkańców Huesca jest najważniejszym miastem w swojej prowincji, nie tylko...

Czytaj więcej

Jak poprawić samoocenę po rozstaniu? 5 wskazówek

Rozstania mogą być traumatyczne. Dwoje ludzi, którzy bardzo się kochali, może bardzo się nienawid...

Czytaj więcej

Likantropia kliniczna: wiara w przemianę w zwierzę

Postać wilkołaka to klasyka zarówno science fiction, jak i mitologii różnych kultur. Od czasów st...

Czytaj więcej

instagram viewer