Czy hipnoza pomaga schudnąć?

W ostatnich dziesięcioleciach otyłość osiągnęła poziom epidemii w skali globalnej. Jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), zaburzenia wagi prawie potroiły się od 1975 roku do chwili obecnej. Oznacza to, że obecnie na całym świecie około 1,9 miliarda dorosłych (lub więcej) ma nadwagę, czyli 39% całej populacji.

Otyłość to nie tylko cecha estetyczna, która zazwyczaj nie jest zbyt „normatywna”, ale przekłada się również na większe ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca, starzenie się przyspieszenie komórkowe, zwiększone prawdopodobieństwo pojawienia się nowotworów okrężnicy i odbytnicy, większe prawdopodobieństwo depresji (do 55% więcej) i wielu innych patologii, zarówno fizycznych, jak i emocjonalny

Z tych wszystkich powodów i wielu innych, normalne jest, że ludzie chcą schudnąć. Jednak różne źródła szacują, że tylko 2 na 10 osób rozpoczynających dietę znacznie traci na wadze: Ten rodzaj procesu wymaga wiedzy, edukacji, nadzoru, zdrowia psychicznego, a w wielu przypadkach siły nabywczej, a to nie wszystko mieć. Aby przezwyciężyć otyłość, konieczne jest szeroko zakrojone leczenie psychologiczne, dlatego nie wszystko jest tak proste, jak „jeść mniej” lub „ćwiczyć więcej”.

W oparciu o to założenie pojawia się coraz więcej alternatywnych metod, które próbują zwalczać nadwagę i otyłość bez konieczności poddawania się operacji. Dziś przyglądamy się jednemu z najbardziej rozwijających się i zaangażowanych: Czy hipnoza pomaga schudnąć?

• Powiązany artykuł: „Otyłość: czynniki psychologiczne związane z nadwagą”

Czym jest hipnoza?

Termin hipnoza jest używany do określenia odmiennego stanu świadomości i procesu, w którym to zdarzenie jest realizowane u pacjenta. Podczas transu hipnotycznego można zająć się i zmodyfikować niektóre procesy psychoafektywne, fizjologiczne, poznawcze i behawioralne. Ponadto należy zauważyć, że stan hipnotyczny może być promowany przez profesjonalistę (terapeutę) lub przez samą osobę (autohipnoza).

Subiektywne eksperymentowanie z hipnozą charakteryzuje się dwoma różnymi frontami: autentycznością (doświadczenie jest prawdziwe) i mimowolnością („zdarza się samo z siebie”). Gdy pacjent wejdzie w stan hipnozy, stosuje się sugestywną werbalną i niewerbalną treść, która odpowiada oczekiwaniom wewnętrznym i ma silny wpływ na procesy psychiczne i somatyczne w indywidualny.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, hipnoza nie jest ani autorytarna, ani pasywna, ani nie dotyczy terapeuty, który kontroluje lub manipuluje pacjentem. Jest to pomyślane wyłącznie jako zasób i narzędzie wykorzystywane przez jednostkę do kontrolowania swoje emocje, dowiedz się więcej o sobie i osiągnij swoje cele, a nie po to, by jakiś podmiot zewnętrzny osiągnął coś on. Do dziś hipnoza z klinicznego punktu widzenia jest bardzo daleka od tego, co pokazują nam filmy.

Czy hipnoza może pomóc Ci schudnąć?

Na arenie medycznej i badawczej zgadywanie pozostaje za drzwiami. Moglibyśmy wydłużyć linie przestrzeni mówiąc, że „to może zadziałać dla Ciebie, a nie dla innej osoby”, ale by nam brakowało Prawda jest taka, że ​​potrzebujemy twardych faktów, aby wspierać każde podejście, zwłaszcza jeśli chodzi o indywidualne zdrowie.

Dobrą rzeczą w świecie badań i statystyk jest to, że na szczęście liczby nie kłamią. Fakt, że istnieje korelacja między 2 zdarzeniami (mierzonymi obiektywnymi parametrami, takimi jak wartość P) nie zawsze wskazuje: rzeczywistość, ale z pewnością wskazuje nam właściwy kierunek, chyba że eksperyment jest prawdziwą katastrofą.

Dlatego zamierzamy Cię narazić podsumowanie 3 różnych publikacji naukowych, które próbują odpowiedzieć na to pytanie. Niech nauka mówi sama za siebie.

1. Porównanie wpływu hipnozy na masę ciała

W tym badaniu zatytułowanym „Kontrolowana próba hipnoterapii dla utraty wagi u pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym”, opublikowanym w International Journal of Obesity w 1998 roku, Polega na ocenie skutków 2 rodzajów hipnozy w porównaniu z kontynuacją diety u 60 pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym.

Utratę masy ciała monitorowano w badanych grupach po 1, 3, 6, 9, 12, 15 i 18 miesiącach po leczenie, niezależnie od tego, czy pacjenci byli leczeni hipnoterapią, czy z obserwacją/poradą dietetyczny. Zaobserwowano, że po 3 miesiącach wszystkie badane grupy straciły 2-3% masy ciała, co wskazuje, że coś działa.

18 miesięcy po zabiegu, tylko grupa hipnoterapeutyczna wykazała znaczną średnią utratę masy ciała w porównaniu z resztą pacjentów, choć była to bardzo mała ., 3,8 kg. Analizując cały przedział czasowy, zaobserwowano, że grupa z hipnoterapią i obserwacją dietetyczną osiągnęła utrata masy ciała większa niż pozostałych pozostałych segmentów, więc włócznia jest podzielona na korzyść tej techniki, prawda?

Ani trochę. Problem z tymi badaniami (rozpoznawanymi przez samych autorów) polega na tym, że: korzyści płynące z hipnoterapii, choć znaczące liczbowo, były klinicznie znikome. Co więcej, próba o liczbie 60 dostarcza bardzo mało informacji, ponieważ do ustalenia silnej przyczynowości potrzebne są badania o znacznie większej mocy statystycznej.

• Możesz być zainteresowany: „5 najczęstszych metod studiowania w psychologii”

2. Analiza markerów fizjologicznych

Badanie to nazwało „Wpływ hipnoterapii na utratę wagi, a tym samym na poziom leptyny, adiponektyny i iryzyny w surowicy Pacjenci otyli „jest znacznie bardziej aktualny, ponieważ został opublikowany w 2020 r. W Journal of Alternative and Complementary lekarstwo. Tym razem, podjęto próbę zbadania wpływu hipnozy na utratę wagi u otyłych pacjentów za pomocą markerów fizjologicznych, takie jak leptyna, adiponektyna i iryzyna, hormony i związki silnie związane z tkanką tłuszczową.

W oparciu o parametry 30 pacjentów otyłych zaobserwowano, że wskaźnik masy ciała (BMI) i stężenie leptyny w surowicy znacząco spadły po leczeniu. Poziomy iryzyny i adiponektyny wzrosły po podejściu, czego można się było spodziewać, ponieważ stężenie tego ostatniego hormonu jest odwrotnie proporcjonalne do BMI, ponieważ jest on wydzielany w tkance tłuszczowy. Ponownie, to badanie łamie włócznię na rzecz hipnozy.

• Możesz być zainteresowany: „Podstawowy metabolizm: co to jest, jak jest mierzony i dlaczego pozwala nam przetrwać”

3. Przegląd różnych badań dotyczących hipnoterapii

W innym artykule zatytułowanym „Hipnoterapia dla pacjentów z nadwagą i otyłością: przegląd narracyjny”, opublikowany w styczniu 2021 roku w Journal of Integrative Medicine, jest bez wątpienia najciekawszą z drzewo. W tym przypadku próbka nie jest analizowana, ale zbierane są wyniki 119 różnych badań, z których tylko 7 spełnia niezbędne kryteria włączenia. Na końcu, dane uzyskano od 539 pacjentów w wieku od 17 do 67 lat, znacznie większej i bardziej wiarygodnej grupy próbnej niż te pokazane do tej pory.

Z analizowanych badań wynika, że ​​hipnoza sprzyja utracie wagi nie tylko w trakcie leczenia, ale w kolejnych okresach. W każdym razie mamy do czynienia z tym samym problemem, co poprzednio: wiele z tych badań ma wady metodologiczne, a liczba dostępnych publikacji jest bardzo ograniczona. Z tego powodu sami autorzy uznają, że konieczne jest przeprowadzenie bardziej uzasadnionych badań, aby móc bezpiecznie stosować metody hipnozy w celu utraty wagi.

Ostatnia myśl

Liczby nie kłamią, o ile są dobrze zaplanowane, a metodologia wiarygodna. Badanie na próbie 60 pacjentów mówi niewiele lub nic, tym bardziej, że średnia utrata masy ciała u osób poddawanych hipnoterapii jest tylko o 3,8 kg wyższa niż u pozostałych osób. Oczywiste jest, że autorzy mogą próbować ujawnić te dane, ale na szczęście wszyscy Późniejsza recenzja warta swojej soli będzie traktować te twierdzenia z dużym stopniem sceptycyzmu, jak już mamy udało się zobaczyć.

Jak wskazuje Mayo Clinic, rządowy organ medyczny, wiele wyników tych badań zostało poddanych: kontroli i nie zdał testu wiarygodności, co bardzo utrudniło skuteczne powiązanie hipnozy z utratą wagi i niezbity. Z otyłością walczy się za pomocą opieki terapeutycznej, ćwiczeń i wsparcia emocjonalnego, a jeśli wszystko inne zawiedzie, często konieczna jest operacja redukcji żołądka..

Czy hipnoza działa na utratę wagi? Niestety nie możemy udzielić Ci ostatecznej odpowiedzi, ponieważ w tym momencie mamy te same dane co Ty. Istnieją źródła, które powiedzą Ci tak i inne, które nie, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to oddać się w ręce dietetyka i/lub psychiatry, abyście wspólnie mogli rozwiązać swój problem w sposób multidyscyplinarny, w sposób, który profesjonaliści uważają za najbardziej odpowiedni.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ersan S. i Ersan E. I. (2020). Wpływ hipnoterapii na utratę wagi, a tym samym na poziom leptyny, adiponektyny i iryzyny w surowicy u pacjentów otyłych. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 26 (11): 1047-1054.
• W. Hauser, M. Hagl, A. Schmierer i E. Hansen. (2016). Skuteczność, bezpieczeństwo i zastosowania hipnozy medycznej: przegląd systematyczny metaanaliz. Deutsches Ęrzteblatt International, 113 (17): 289.
• Czy hipnoza odchudzająca jest skuteczna? Klinika majonezu. Odebrany 17 marca w https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H. i Lua, P. L. (2020). Hipnoterapia dla pacjentów z nadwagą i otyłością: przegląd narracyjny. Journal of Integrative Medicine.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A. i Lovelock, F. (1998). Kontrolowane badanie nad hipnoterapią w utracie wagi u pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym. Międzynarodowy dziennik otyłości, 22 (3): 278-281.