8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną

Dla niektórych pójście do psychologa jest równoznaczne z byciem słabą osobą, ale w rzeczywistości pójście na terapię Psychologia może sprawić, że staniesz się silniejszą osobą emocjonalnie i dostarczy Ci narzędzi do: mogą dostosować się lepiejdo trudnych sytuacji które mogą zdarzyć się przez całe twoje życie.

W tym artykule zobaczymy podsumowanie głównych korzyści płynących z udziału w psychoterapiiczyli obszary życia, w których pomoc psychologów przynosi dobre samopoczucie.

• Powiązany artykuł: „12 gałęzi (lub dziedzin) psychologii”

Jakie są korzyści z psychoterapii?

Jak widzieliśmy, w przeszłości korzystanie z profesjonalnego wsparcia w kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym było uważane za tabu, fakt godny napiętnowania. Jednak przez dziesięciolecia normalizowała się, nie bez powodu: każdy może w końcu musieć iść do psychologa, az drugiej strony psychoterapia działa.

W związku z tym, pójście na terapię to akt inteligencji i odwagi, ponieważ w wielu przypadkach osoba potrzebująca pomocy nie jest świadoma, że ​​ma problem lub unika zmierzenia się z rzeczywistością. Wiele osób wciąż nie wie, kiedy należy pomyśleć o udaniu się do psychologa, zwłaszcza z powodu fałszywych przekonań na temat tego, czym jest psychoterapia i do kogo jest kierowana.

ZA psychoterapeuta jest specjalistą ds. zdrowia psychicznego specjalizującym się w obszarach poznawczych (myślenie), afektywnych (emocje) i behawioralnych (zachowania), może pomóc Ci wzmocnić się w obliczu codziennych okoliczności i poprawić jakość życia.

Oczywiście poza wiedzą, co technicznie robią psychoterapeuci, ważne jest, aby wiedzieć, w jakim sensie ta praca jest korzystna dla pacjentów. Dlatego tutaj można znaleźć podsumowanie korzyści z terapii psychologicznej.

1. Pomaga poczuć się lepiej

Zmierzając się z psychoterapeutą z problemami, które powodują ból lub dyskomfort oraz będąc w stanie mówić o sobie pewnie i swobodnie kogoś, kto nie osądza cię o twoich uczuciach i wypartych doświadczeniach, pozwalasz wyrazić swoje ukryte myśli i uczucia, które korzystnie wpływa na samopoczucie.

Kiedy wyrażasz, jak się czujesz i uwalniasz swój ładunek emocjonalny, czujesz ulgę. Jest to znane jako katharsis, greckie słowo, które odnosi się do oczyszczenia i jest używane w psychologii do wyjaśnienia procesu uwalniania negatywnych emocji.

2. Uczy narzędzi do zarządzania konfliktami

konflikty Są czymś normalnym w życiu ludzi iw wielu przypadkach są niezbędne do rozwoju osobistego lub współistnienia z innymi jednostkami. Sesje psychoterapii uczą nowych sposobów (bardziej adaptacyjny), aby rozwiązać problem.

Ponadto może pomóc Ci inaczej postrzegać konflikty, tak aby miały na Ciebie mniejszy wpływ i być w stanie relatywizować znaczenie napiętych sytuacji. W ten sposób Twój sposób na dostosowanie się do nowych okoliczności dnia na dzień będzie znacznie lepszy i, Ogólnie rzecz biorąc, będziesz miał mniej trudności w relacjach osobistych, a nawet na polu zawodowym.

3. Pomaga zmienić ograniczające przekonania

Z naszym przekonania i wartości nadajemy sens i spójność naszemu modelowi świata. Ta sama sytuacja może być przeżywana przez każdą osobę inaczej. Krótko mówiąc, przekonania pomagają nam uprościć otaczający nas świat i są interpretacjami rzeczywistości, a nie zweryfikowanymi faktami.

Niektóre przekonania są nieprzystosowane lub ograniczające i należy je skorygować, ponieważ nie są wrodzone, nabywamy je przez całe życie. A zatem, psycholog może pomóc Ci je zidentyfikować, przeanalizować, przetestować i zmodyfikować.

4. Pomaga żyć w zgodzie ze sobą i z innymi

introspekcja przeprowadzana podczas terapii pozwala lepiej poznać siebie i przezwyciężyć np. a kryzys egzystencjalny. Ponadto psychoterapia jest skuteczna w przypadku problemów w pracy (wypalić się, stres itp.) lub problemy w związku.

Dlatego terapia psychologiczna może pomóc w rozwiązaniu tego typu problemów i dobrze jest odnaleźć siebie i skuteczniej nawiązywać relacje z innymi. To pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne, pozwoli Ci odnaleźć wewnętrzny spokój i dobre samopoczucie.

5. Udziela profesjonalnej porady

Psychoterapeuta jest ekspertem w zakresie terapii psychologicznej oraz posiada rozległą wiedzę na temat ludzkich zachowań, ponieważ ukończył swój studia psychologiczne na regulowanym uniwersytecie. Dlatego nie stosuje „przepisów” na rozwiązywanie problemów psychologicznych, ale raczej bada każdy przypadek. szczególne i działa na podstawie przekonań, nawyków i kontekstu życiowego osoby, która przychodzi do: terapia.

Terapia psychologiczna nie polega na opowiadaniu o problemach przyjacielowi lub członkowi rodziny, ponieważ istnieje solidny fundament (zarówno teoretyczne, jak i praktyczne) poparte nauką. Ale nie chodzi o stosowanie wskazówek zapisanych w podręczniku, ale o pomoc w modyfikowaniu zachowań i wzorców myślowych, aby dostosować je do celu. Dlatego jego rezultaty są długotrwałe, ponieważ opierają się na cechach osoby i środowiska, w którym żyje.

6. Wzmacnia Cię w obliczu życia

Jednym z celów psychoterapii jest: że relacja między terapeutą a pacjentem nie jest relacją zależności. Dlatego psycholog pomaga Ci być mistrzem siebie i zdobywać nowe umiejętności, które przydadzą Ci się na co dzień.

Uczestnictwo w terapii psychologicznej nie czeka, aż psycholog rozwiąże twoje problemy, to uczenie się akceptowania i kochania tego, czym się jest i wkładania w to niezbędnej woli zmiany tego, co powoduje u nas dyskomfort lub powstrzymuje nas przed rozwojem.

7. Pomaga poznać siebie

W psychoterapii przechodzimy przez proces kwestionowania tego, co myśleliśmy, że wiemy o sobie.

Ponadto kilka stosowanych technik wymaga przestrzegania szeregu wytycznych, aby na co dzień przyzwyczaić się do być świadomym różnych sposobów, w jakie nasze problemy sprawiają, że się czujemy, co skłania nas do myślenia oraz jak i kiedy pojawiają się te formy dyskomfortu.

8. Zapewnij środowisko, w którym możesz szczerze wyrażać siebie

Oprócz wiedzy i profesjonalizmu, którymi musi się wykazać psycholog, środowisko zaufania, które tworzy się między wami dwojgiem, pozwoli Wam na wyrażanie problemów i uczuć które uważasz za bardziej delikatne (i że możesz nie powiedzieć nikomu innemu).

Psycholog nie będzie cię osądzał, a ponadto przeszedł niezbędne szkolenie, aby stworzyć dobre środowisko zaufania i empatii, abyś mógł wyrażać siebie bez strachu.

Terapia psychologiczna zmienia Twój mózg

Badania neurologiczne znajdują coraz więcej dowodów empirycznych na zdolność psychoterapii do: modyfikować struktury mózgu i ulepszaj je, osiągając lepsze witalne nastawienie do codziennego stawiania czoła.

Możesz to sprawdzić, czytając artykuł psychologa Eduardo Valenciano:

• „Psychoterapia wywołuje zmiany w mózgu”

Poufność sesji

Relacja z psychologiem jest poufny i ściśle profesjonalny. Wyrażone w kodeksie etycznym i deontologicznym Oficjalne Kolegium Psychologów, psycholog musi zagwarantować tajność i poufność wszystkich informacji przekazanych przez osobę, która się z nim konsultuje.

Dlatego wszystko, co powiesz podczas sesji terapeutycznej, będzie tajemnicą między Tobą a Twoim terapeutą. Pozwala to na stworzenie ram relacyjnych, w których można zająć się bardzo intymnymi lękami.

Odniesienia bibliograficzne:

• Zmień, D.J. (2010). Dowody empiryczne dotyczące stosowania i skuteczności telepsychiatrii za pośrednictwem wideokonferencji: implikacje dla psychiatrii sądowej i korekcyjnej. Soc Sci Med 71: s. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Podejścia do psychoterapii. Wprowadzenie do zabiegów psychologicznych. Barcelona: płatne.
• Griffin, J.; Tyrrell, ja. (2013). Dane ludzkie: nowe podejście do zdrowia emocjonalnego i jasnego myślenia. Chalvington: H.G. Wydawniczy.
• Huhn, M.; Spóźniony, M.; Spineli, L.M. (2014). Skuteczność farmakoterapii i psychoterapii w zaburzeniach psychicznych dorosłych Systematyczny przegląd metaanaliz. JAMA Psychiatry, 71 (6): s. 706 - 715.
• Soto-Pérez F., Franco M., Monardes C. i Jiménez F. (2010). Psychologia internetowa i kliniczna: przegląd cyberterapii. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): s. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). W pogoni za prawdą: krytyczna analiza metaanaliz terapii poznawczo-behawioralnej. Badania nad psychoterapią. 27 (1): s. 14 - 32.