Znaczenie czasu dla Ciebie i niezależności w związku

Ile czasu poświęcasz na co dzień swojej indywidualnej sferze? A kiedy masz partnera, czy poświęcasz ten sam czas?

Wyobraź sobie, że masz dziesięć roślin w swoim ogrodzie i czujesz, że w każdej chwili jedna z nich z jakiegoś powodu wymaga szczególnej opieki, czy przestaniesz całkowicie dbać o pozostałe dziewięć? Na pewno nie, zdecydowalibyście się poświęcić każdemu z nich część swojego czasu.

Oto, co musimy zrobić z każdą z naszych dziedzin życia: para, rodzina... a także oczywiście rozwoju osobistego.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Jak spędzamy ten czas na sobie?

Kiedy zaczynamy związek, zwykle chcemy mieć wspólny czas i go pielęgnować, poznaj hobby innych ludzi, naucz ich naszych, ciesz się ich towarzystwem i wykorzystaj jak najlepiej ten moment razem.

W rzeczywistości te chwile zwiększają naszą więź intymności i wzmacniają więź między nimi, ale co się stanie, jeśli nie zadbamy również o naszą indywidualną przestrzeń? Co by się stało, gdybyśmy całkowicie przestali podlewać jedną z tych roślin w naszym ogrodzie?

Poświęcenie czasu dla siebie jest bardzo ważne, aby ponownie połączyć się z naszą sferą osobistą, aby rozwinąć pewność siebie, a także poczucie własnej wartości i samoświadomość, czyli idee i cechy, które tworzą obraz, jaki mamy o sobie. Ponadto pomaga w samej relacji, ponieważ wzmacnia zaufanie, równowagę w potrzebach obojga i wzbogaca wspólne chwile.

Kultywowanie przyjemności z samym sobą jest czymś bardzo cennym, ponieważ łączy nas ponownie z tymi momentami, które generują dobre samopoczucie, pozwala stworzyć przestrzeń refleksji i indywidualnego wypoczynku oraz zwiększa samopoznanie, co jest istotnym aspektem przy podejmowaniu decyzji, ponieważ pomaga nam wiedzieć, co chcemy. Zwracanie uwagi i dbanie o siebie zwiększa naszą samoocenę i pomaga nam nie porzucać innych obszarów naszego życia które są dla nas równie ważne.

1. Kwestionuj myśli, które okradają nas z niezależności

Wiele razy możemy popaść w błędne przekonanie, że spędzanie czasu ze sobą jest czymś samolubnym, a także negatywnym dla pary. Bardzo często ten łańcuch zdarzeń lub bardzo podobny ma miejsce w danej osobie:

• Pojawia się myśl, na przykład: „poświęcanie mi czasu jest samolubne”.
• Ta myśl wyzwala emocje, zwykle poczucie winy.
• I oba prowadzą do zachowania, generalnie nie zabierania czasu dla siebie.

To może tworzyć błędne koło, które sprawia, że ​​czujemy się coraz gorzej, nie wiedząc dokładnie dlaczego. Kiedy narysujemy tę sekwencję, zakwestionujemy i odniesiemy się do tej myśli, możemy ją rozbić i zaobserwować, co naprawdę się dzieje, gdy poświęcimy tę przestrzeń sobie.

2. Spędź czas z przyjaciółmi, rodziną i przyjemnymi zajęciami

Spędzać czas z przyjaciółmi pomaga w zdrowy sposób rozwijać poczucie przynależności, więzi społecznej oraz zwiększa pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Ponadto samodzielne uprawianie przyjemnych czynności pomaga ponownie połączyć się z samym sobą, co zwiększa samoświadomość i możliwość generowania nowych mocnych stron; Poza tym, oczywiście, daje nam to nowe przyjemne zajęcia, ponieważ praktyka prowadzi do nowych osobistych odkryć.

3. Zarezerwuj chwilę dnia lub miejsce w domu na spędzenie czasu ze sobą

To pomaga nam uwolnić nagromadzone napięcia dnia, pozwala nam oderwać się od nacisków, a to z kolei pomaga nam zmniejszyć poziom popytu i destrukcyjnej krytyki innych, ponieważ promujemy nasz własny odpoczynek i relaks.

Kiedy jesteśmy spięci i przesyceni dniem, bardzo często płacimy za to drugim i że nasze domaga się zadań, które pozostają do wykonania, uwagi, którą nam poświęca lub miłości, którą nam okazuje, powiększać.

4. Pracuj nad naszymi celami zawodowymi i osobistymi problemami

Nie dbanie o własne cele i nie poświęcanie im czasu może sprawić, że zapomnimy o wewnętrznych motywacjach, które poruszają nas w życiu; i może spowodować oderwanie się od nas samych i naszych pasji.

Wręcz przeciwnie, jeśli obserwujemy i uwzględniamy własne cele i marzenia, pomagamy sobie: wzmocnić wewnętrzną motywację i więź z nami.

A jak to pomaga parze?

Oprócz tego, że czujemy się lepiej, poświęcenie sobie przestrzeni i czasu pomaga z kolei łączyć się z opieką nad innymi, a więc także nad parą.

Jeśli zmienimy kolejność priorytetów i zrozumiemy, że jedyną osobą, która będzie z nami na co dzień w naszym życiu, jesteśmy my sami, Lepiej zrozumiemy, jak ważne jest dbanie o siebie i zwracanie na siebie uwagi, aby czuć się dobrze i móc dbać o nasze środowisko i ludzi, którzy chcemy.

Ale Zobaczmy w bardzo obrazowy sposób różne rodzaje relacji, które mogą istnieć w zależności od poziomu niezależności członków. Wyobraźmy sobie, że jeden członek związku jest reprezentowany przez niebieski okrąg, a drugi przez fioletowy.

Kiedy zaczynamy związek i poświęcamy cały nasz czas na tę wspólną sferę, możemy upaść w błędnym przekonaniu, że zdrowa i pozytywna relacja to taka, która dzieli się przez cały czas świat.

Jak widać, praktycznie się pokrywają, tworząc jeden krąg, który przez cały czas dzieliłby wszystko. W tego typu relacjach często zdarza się, że zapominamy o tym, co jest dla nas ważne: o naszych przyjaźniach, hobby, które nie są dzieliliśmy się z partnerem osobistymi i zawodowymi celami, które mieliśmy (podczas gdy zaczęliśmy uważać za własne cele tych inny). W ten sposób generujemy wielką rozłąkę z samym sobą.

Poprzedni sposób relacji może łatwo doprowadzić nas do uzależnienia się od drugiego. osoba, ponieważ spędzając z nią cały czas utwierdzamy w przekonaniu, że bez niego nie moglibyśmy żyć. Ta zależność może być odzwierciedlona w następujący sposób:

Czasami istnieje irracjonalne przekonanie, że poświęcanie czasu sobie lub nie poświęcanie całego czasu związkowi mogłoby go zniszczyć i oddzielić nas od innych; lub nawet Może to oznaczać, że coś nie działa dobrze z parą I dlatego przestaniemy dzielić nasze życie z drugą osobą.

Kiedy jednak zwracamy uwagę na to, jak zdrowo spędzać czas ze sobą i być wiernym wszystkim w naszych dziedzinach życia, zdajemy sobie sprawę, że rzeczywiście ma to pozytywny wpływ na relacje z naszymi partner. Obserwujemy, że poświęcamy czas na rozwój osobisty, dbanie o siebie i jakość quality siebie, zwiększyć dobre samopoczucie z innymi i związek pary, aby promować więcej chwil udostępnione.

Nie wolno nam w tym momencie zapomnieć o znaczeniu asertywna komunikacja oraz aktywne i empatyczne słuchanie dzielić się naszymi indywidualnymi potrzebami z drugą osobą, a z kolei słuchać potrzeb naszego partnera. To buduje zaufanie i miłość; zwiększenie hojności i zrozumienia oraz zmniejszenie kontroli i zaborczości, które prowadzą nas do nieufności do drugiej osoby.. Ten typ zdrowej relacji można przedstawić w następujący sposób:

Krótko mówiąc, poświęcenie czasu sobie i naszej indywidualnej przestrzeni ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia naszej samooceny, połączenia się z naszymi motywacjami i wzbudzenia pewności siebie. Jest to coś bardzo cennego, w czym powinniśmy traktować priorytetowo, ponieważ przypomina nam, jak ważni jesteśmy dla siebie i jak ważne jest dbanie o siebie, aby kochać i cenić siebie.

Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną tworzy poczucie bezpieczeństwa i wzmacnia nas, abyśmy potrafili radzić sobie z emocjami, które pojawiają się w sytuacjach, które mogą wydawać się trudne do radzenia sobie. Ponadto poświęcanie czasu na zajęcia, które sprawiają nam przyjemność oraz na nasze hobby, łączy nas z samym sobą i wzmacnia naszą samoocenę i samoświadomość.

Podobnie praca nad celami zawodowymi i osobistymi, które mamy, wzmacnia nasze wewnętrzne motywacje i pomaga nam utrzymać więź z samym sobą i naszymi pragnieniami.

Szukasz usług psychologicznych?

Na TherapyChatCh, wiemy, że pielęgnowanie i cieszenie się własną przestrzenią nie jest nie do pogodzenia ze spędzaniem czasu z partnerem i wspólnymi aktywnościami. Czasami jednak może być trudno osiągnąć równowagę między czasem spędzonym we dwoje a czasem indywidualnym, co: Pomoże wzmocnić wzajemną więź, zwiększy wspólne samopoczucie i przyczyni się do zaufania, jakie czujemy w parze.

Jeśli szukasz wsparcia w tym zakresie, w TherapyChat mamy świetny zespół ekspertów, którzy pomogą Ci osiągnąć równowagę w Twoim związku. Bo kiedy dbamy o siebie i czujemy się dobrze ze sobą, możemy lepiej cieszyć się byciem i opieką nad najważniejszymi dla nas osobami, takimi jak nasz partner.