Apatia w związkach małżeńskich: jak ją przezwyciężyć?

Powszechnie wiadomo, że związki małżeńskie zwykle zaczynają się od pierwszej fazy zakochania, co z biegiem miesięcy rodzi inny sposób doświadczania tej więzi, spokojniejszy i nie tak pasjonał. Otóż ​​tego drugiego sposobu codziennego życia z tą osobą nie należy mylić z uczuciem związanym ze stagnacją w związku: apatią.

W tym artykule porozmawiamy jak apatia może zniszczyć związek i co możemy zrobić, aby zwalczyć ten problem.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Czy twoja relacja z partnerem utknęła w martwym punkcie z powodu poczucia apatii?

Zacznijmy od omówienia cech i sposobu, w jaki apatia wpływa na zaloty lub małżeństwo. To zjawisko psychologiczne jest połączeniem braku motywacji przed jakąkolwiek aktywnością lub projektem związanym z ważny kontekst życia (w tym przypadku związek małżeński), który rodzi postawę bierności i brak zainteresowania.

Również, w większości przypadków wiąże się to z pewnym spłaszczeniem afektywnym, co oznacza, że ​​istnieje niska predyspozycja do przeżywania intensywnych emocji wynikających z tego kontekstu życia, takich jak smutek, złość czy szczęście. Innymi słowy, kiedy jesteśmy apatyczni, bardzo rzadko zdarza się, że bodziec, pomysł lub wspomnienie, które przemyka przez nasz umysł, może sprawić, że poczujemy się znacząco dobrze lub źle; na dobre lub na złe zawsze czujemy się mniej więcej tak samo.

Ten rodzaj stagnacji emocjonalnej, gdy jest powiązany z relacją, powoduje również stagnację relacji: chociaż pozostajemy w jej i nie decydujemy się na powrót do stanu wolnego, z intelektualnego czy racjonalnego punktu widzenia nie umiemy wytłumaczyć (w przekonujący sposób przed nami sobie) dlaczego zostajemy razem z tą osobą, po prostu dajemy się ponieść rutynie i inercji robienia tego, co robiliśmy podczas tych miesięcy lub lat zalotów lub małżeństwa.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Apatia to nie to samo co nuda

Chociaż mają wspólne aspekty, uczucie apatii w związku to nie to samo, co uczucie znudzenia w nim. Nuda jest stanem psychicznym bardziej przypadkowym i bardziej zależnym od obiektywnych działań, które wykonujemy; oznacza to, że można nim zarządzać po prostu dzięki dostępowi do środków do angażowania się w stymulowanie hobby. W przeciwieństwie do tego, apatia nie wynika z faktu, że nie wykonujesz określonych czynności, które pomagają wykorzystać produktywny z wolnego czasu, który mamy, między innymi dlatego, że kiedy czujemy się apatyczni, nie mamy motywacja. Przyczyny apatii są głębsze i opierają się na bardziej abstrakcyjnych uczuciach niż doświadczenie skupienia się na zadaniu lub narażenia na określone bodźce.

Ogólnie rzecz biorąc, to, co sprawia, że ​​czujemy się apatyczni, to: nie jesteśmy w stanie nadać sensu temu, co robimy na co dzieńnie wydaje nam się, że nie wnosi ona ani porządku, ani pojęcia postępu do naszej tożsamości; dlatego, gdy jesteśmy znudzeni, zwykle mamy odniesienia do tego, co moglibyśmy zrobić, aby nie czuć się w ten sposób (chociaż brakuje nam energii na start lub nie mamy niezbędnych środków), ale w apatii nie ma takich wzmianek o tym, jak się z tego wydostać sytuacja.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między nudą a apatią: jak je odróżnić?”

Co zrobić w obliczu apatii w zalotach lub małżeństwie?

Jak można się domyślić z tego, co widzieliśmy do tej pory na temat apatii, bycia doświadczeniem z przyczynami i wyzwalaczami tak złożone i abstrakcyjne, bardzo trudno jest znaleźć rozwiązanie w krótkim czasie lub dokonując powierzchownych zmian w naszym stylu życia dzień. Z tego powodu z reguły najskuteczniejszym sposobem podejścia do problemu jest udanie się do psychologa na sesje terapii par, ponieważ w ten sposób uzyskasz wsparcie spersonalizowane i dostosowane do Twoich doświadczeń, a także możliwość wyrażenia siebie przy wsparciu profesjonalisty, który pośredniczy i pracuje tak, aby oboje mogliście powiedzieć jak czujesz

Ale pomijając postępy, które mogą nastąpić w procesie terapii, ogólne porady, które zobaczymy poniżej, mogą również ci pomóc.

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co się z tobą dzieje

Nie chodzi tylko o to, że druga osoba ma prawo wiedzieć, co myślisz o związku; Ponadto fakt uczciwego zakomunikowania tego pozwoli Ci podjąć działania w zaistniałej sytuacji bez konieczności stawiania czoła strachowi, że druga osoba dowie się, co się dzieje, co jest ważne, biorąc pod uwagę, że zmiany, które będziesz musiał wprowadzić w swojej rutynie, wpłyną na was oboje i przyciągną ich uwagę.

• Możesz być zainteresowany: „13 zasad komunikacji w parze”

2. Wejdź w rutynę prowadzenia osobistego dziennika

Pisanie o tym, co czujesz na co dzień, to bardzo dobry sposób na to zwiększyć samoświadomość i naucz się rozróżniać uczucia i emocje, które zwykle pojawiają się w twoim codziennym życiu. Ujmowanie tych rzeczy w słowa i czytanie o nich pozwoli Ci zrozumieć wiele logik tego, co czujesz, a także Umożliwi to wykrycie okazji do „ponownego połączenia się” z ekscytującymi i motywującymi rzeczami, które posiadasz relacja. W ten sposób będziesz w coraz większym stopniu w stanie zidentyfikować odniesienia dotyczące sposobów, w jakie zaloty lub małżeństwo zapewnią ci znaczące doświadczenia dla twojego rozwoju osobistego.

3. Zaproponuj nowe procedury i projekty, które angażują Was oboje

Nie chodzi o robienie rzeczy motywujących, gdy jesteś ze swoim partnerem, ale o robienie ekscytujących i znaczących rzeczy, które cię łączą, i że nie byłyby takie same bez drugiej osoby. Ale wielu ludzi nie przechodzi od pragnień do czynów; Aby tego uniknąć, ważne jest zorganizowanie harmonogramu, który określa ich początek i koniec czynności (zamiast wyszczególniać tylko bloki czasu przeznaczone na pracę i obowiązki) domu).

4. Zamiast tylko mówić, porozmawiaj

Rozumiemy się nawzajem poprzez konstruktywne rozmowy o Twoich obawach, obawach, o tym, co Cię ekscytuje itp. Unikaj pomyłki polegającej na założeniu, że znasz już drugą osobę; W ten sam sposób, w jaki zmieniasz się w czasie, to samo dzieje się z twoim partnerem, ale jeśli nie komunikujesz się dobrze, te przemiany mogą pozostać niezauważone w perspektywie krótko- lub średnioterminowej.

Czy chcesz otrzymać wsparcie psychologiczne w przypadku problemów małżeńskich?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalną pomocą psychologiczną w formie zindywidualizowanych sesji lub terapii par, skontaktuj się ze mną. Nazywam się Tomasza św. Cecylii i jestem psychologiem specjalizującym się w modelu interwencji poznawczo-behawioralnej; Mogę Ci pomóc osobiście podczas konsultacji w Madrycie lub w trybie online przez połączenie wideo.