Uważność terapeutyczna: na czym polega ta innowacyjna dyscyplina?

Uważność okazała się dyscypliną, która pomaga nam docenić teraźniejszość a zatem chronić się przed pewnymi patologiami naszych czasów.

Dzięki prostemu założeniu ten sposób rozumienia życia coraz bardziej zakorzenił się w dziedzinie zdrowia i terapii. Daleka od bycia modą, Mindfulness przenika podejście do pewnych zaburzeń psychicznych jako skuteczne narzędzie.

• Polecamy: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania "

Uważność terapeutyczna. Javier Elcarte i Cristina Cortés przybliżają nas do tej formy terapii

Z tego lęgowiska powstaje Uważność terapeutyczna, nowatorska modalność, która cieszy się dużą popularnością ze względu na jej zdolność do wspomagania regulacji emocjonalnej pacjentów. .

Spotkaliśmy się z Javier Elcarte Tak Cristina Cortes, założyciele ożywić centrum, którzy są pionierami w Hiszpanii w tej metodzie terapeutycznej i wyjaśnią z pierwszej ręki, na czym polega i jakie korzyści przynosi pacjentom.

Bertrand Regader: Jaka jest koncepcja uważności, z którą pracujesz w Vitaliza?

Javier Elcarte i Cristina Cortés: Od interwencji terapeutycznej uważność jest nieocenionym środkiem lub zasobem, który pomaga nam osiągnąć regulację emocjonalną. Wszystkie problemy lub zaburzenia psychiczne dzielą trudności w regulacji emocjonalnej, albo z powodu nadmiernej samoregulacji, która prowadzi do: sztywny i nieelastyczny umysł lub przez jego deficyt, gdzie pada się ofiarą emocjonalnego przepełnienia i chaos.

Teoria regulacji afektu Alana Shore'a proponuje połączenie z prawą półkulą w celu odkrycia modeli procedury relacyjne, a następnie podjąć interwencję, która prowadzi do zmiany tych wewnętrznych modeli pracy (MOI). Co ciekawe, ta zmiana nie jest dokonywana z poziomu poznawczego, ale z połączenia i zestrojenia z innym. To wzajemne połączenie pomaga nam mieć nowe doświadczenia relacji na ukrytym poziomie, przeżywane w ciele w chwili obecnej. Z drugiej strony Daniel Siegel syntetyzuje idee Shore'a i badania nad uważnością i przywiązaniem, integrując je z teorią neurobiologii osobistej. Siegel stosuje zasady neurobiologii interpersonalnej, aby promować współczucie, życzliwość, odporność i dobre samopoczucie w naszym życiu osobistym.

Jeśli porównamy wyłaniające się interpersonalne neurofizjologiczne teorie regulacji ze wschodnią uważnością, zobaczymy, że poza archetypami kulturowymi obie dążą do tego samego.

Wiele razy myli się uważność z koncepcją medytacji. Twoim zdaniem, jakie są główne różnice?

Tłumacz, albo z języków indoaryjskich, albo z klasycznego sanskrytu, języków, w których gromadzone są teksty Buddy, terminów, których używają w odniesieniu do stanu umysłu Świadome i mentalne uspokojenie jest dla nas czymś bardzo złożonym, ponieważ języki zachodnie nie mają liniowej paraleli do wyrażania tych psycho-emocjonalnych pojęć.

Coś podobnego dzieje się z ideą uważności, nie ma słowa w języku hiszpańskim, które w pełni mu odpowiada. Używamy więc różnych terminów, takich jak medytacja, uważność itp.

Oszczędzając trudności z terminami, na Wschodzie istnieją różne nurty uważności i in na Zachodzie opracowaliśmy również różne wizje tego, czego szukamy z uważnością lub świadomy. Oddajemy się koncepcjom bezkofeinowym i tworzymy zwroty samopomocy, w których jesteśmy w stanie zbanalizować filozofie przodków.

Gdy tylko zaczniesz studiować różne szkoły buddyjskie, odkryjesz, że ich filozofia wykracza poza tworzenie przyjemnego stanu emocjonalnego. W rzeczywistości nie szukają rezultatów, skupiają się na chwili obecnej i obserwacji doświadczenia wewnętrznego i zewnętrznego. który pojawia się przez cały czas, aby skupić się na wielu różnych aspektach, takich jak: jasność umysłu, współczucie, miłość, itp.

Jakie są klucze, które sprawiają, że uważność jest narzędziem terapeutycznym, wykraczającym poza zwykłe przyjemne lub relaksujące doświadczenie?

Zazwyczaj pierwsze osiągnięcie uważności poprzez ciągłe zwracanie uwagi na obiekt uważności oddychanie jest umysłowym spokojem, dzięki czemu zaczyna tworzyć większą przestrzeń między myślą a myślą.

Pozwala to odkrywać krok po kroku w sobie, w teraźniejszości stany emocjonalne, które istnieją bez uczestniczenia i które mobilizują obronę i reakcje dnia na dzień. Obserwując te stany, pozostając na oddechu, można doświadczyć, jak fala emocji nadchodzi i w końcu wygasa. Zazwyczaj gdy pojawia się dyskomfort, uciekamy od niego, unikamy go i tłumimy na tysiące różnych sposobów.

W uważnym stanie zmieniamy reakcję, pozostajemy tam, nie mając dokąd pójść, obserwując i akceptując ból. To bycie tam, w stanie akceptacji i współczucia wobec siebie reguluje przypływ emocjonalny i generuje nowe połączeń w prawej korze oczodołowo-czołowej, w jakiś sposób tłumiąc emocjonalny ruch więcej podkorowy.

Czy podczas sesji uważności pacjenci są również uczeni samodzielnego stosowania tych technik?

Ćwiczenie uważności w grupie, przynajmniej na początku, jest bardzo pomocne. Ułatwia to pozostawanie w tym „tam i z powrotem do oddechu i teraźniejszości w kółko”. Powstaje wspólny stan uwagi, w którym neurony lustrzane w grupie pracują w tym samym kierunku.

Oczywiście indywidualna praktyka pomiędzy sesjami jest równie ważna dla ustanowienia i wzmocnienia tej nowej nauki.

Jacy pacjenci mogą szczególnie skorzystać na stosowaniu Mindfulness?

W zasadzie absolutnie wszystko. W rzeczywistości w ciężkich zaburzeniach, takich jak dwubiegunowość, dysocjacja itp. Zalecane jest również korzystanie z zasobów uważności.

Jako narzędzie samoświadomości i regulacji emocji, uważność jest podstawą każdej interwencji terapeutycznej i jest korzystna dla każdego typu pacjenta.

W Vitaliza organizujesz kursy, aby poznać teorię i praktykę Terapeutycznej Uważności. Jakie przedmioty musisz opanować, aby móc płynnie korzystać z tej praktyki?

Mądry i przyjazny psycholog powiedział nam już wiele lat temu; „Nadejdzie czas, kiedy poznamy neurofizjologiczne korelaty uważności, ale to nie znaczy, że będziemy w stanie osiągnąć stan uważności”.

Oznacza to, że mówienie o tematach i teoriach w uważności nie zapewnia stanu uważności ani pełnej uwagi. Drogą jest codzienna i ciągła praktyka, z wytrwałością i bez oczekiwań. W podejściu Vitaliza chodzi o włączenie uważności do naszej interwencji terapeutycznej. Istnieje wiele szkoleń skierowanych do pracowników służby zdrowia, w których przekazywana jest najbardziej merytoryczna wiedza Ostatnie badania nad uważnością i regulacją emocji oraz przywiązanie. Literatury na ten temat jest mnóstwo.

Ale nawet dla terapeutów jest tylko jeden sposób na nauczenie się uważności, a jest nim praktyka. Najlepsza wiedza na temat uważności to własne doświadczenie.