Konsekwencje psychologiczne w trakcie i po kryzysie COVID-19

Po tylu dniach spędzonych w domu, pomiędzy świętami wielkanocnymi i nieskończoną ilością prac domowych, edukacji, pracy do zrealizowania, zmiany harmonogramu i nowych nawyków nabytych w samotności, jako rodzina i para w naszym odosobnieniu, nadejdzie czas, aby powrócić do "normalna".

Umieszczam go w cudzysłowie, bo psychologicznie nie będzie to normalne. Minie dużo czasu, zanim odzyskamy nawyki, które mieliśmy, bo słowo „zarażanie” zostanie naznaczone w naszym umyśle, słowo wirus będzie obecne. Życie w pandemii uaktywniło w nas stan zagrożenia, o którym niełatwo zapomnieć w ciągu dni, tygodni, miesięcy, a nawet lat.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka"

Psychologiczny ślad pozostawiony przez kryzys COVID-19

Doświadczyliśmy zagrożenia i dlatego nasz organizm się na nie przygotował. Ciężko pracowaliśmy z naszym współczulnym układem nerwowym, w trybie przetrwania, z każdą wiadomością, w każdej rozmowie, w każdym pytaniu Twojego dziecka w domu, z każdym przypadkiem znanych osób zarażonych i z tysiącami pytań w Twojej głowie bez uporządkować.

Wiele osób pyta nas o pewne objawy, które mają obecnie; normalne są zaburzenia snu i jedzenia, chwile apatii i pewien poziom niepokoju, brak koncentracji, poczucie utraty kontroli, dystans emocjonalny, nieuzasadnione wahania nastroju... Jest to proces, przez który musimy przejść, dopóki nie osiągniemy akceptacji tego, co się dzieje.

W zależności od predyspozycji każdego z nich, mogą pojawić się negatywne następstwa psychologiczne ze względu na to, że ta sytuacja, której doświadczamy, pozostawia na nas. Na przykład zamrożone pojedynki (w wielu przypadkach nie było pożegnania z ukochaną osobą) lub stres pourazowy, przeżywanie epidemii hipochondria, fobie, oczyszczanie OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsywne), problemy ze snem, niepokój, objawy depresyjne...

Efekty psychologiczne wywołane kryzysem koronawirusa są bardzo zróżnicowaneDlatego każdy z nas wykorzysta własne zasoby, aby nim zarządzać, niektóre wrodzone, a inne z pomocą psychologiczną.

• Możesz być zainteresowany: "6 rodzajów samotności, ich przyczyny i cechy"

Możliwe rozwiązania

Aby zacząć dbać o siebie w domu, ważne jest, aby znaleźć czas na relaks, medytację, uważność, powolne oddechy i głęboko… kluczem jest praca i aktywacja drugiego układu nerwowego (przywspółczulnego), czyli tego, który paraliżuje stan alarmowy naszego organizmu (układu nerwy współczulne). Poprawi to i wzmocni nasze zdrowie i naszą obronę przed stresem.

Dezaktywacja wewnętrznego dialogu, aby nie promować w głowie pewnych myśli Pomoże Ci zapobiec pewnym konsekwencjom psychologicznym.

Możliwość terapii online

Teraz bardziej niż kiedykolwiek terapia online wykazuje swoją skuteczność its; Bardzo przydatna jest możliwość dalszego kontaktu z naszymi pacjentami oraz możliwość prowadzenia terapii online przez nowe osoby.

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, konieczne jest zapobieganie możliwym konsekwencjom psychologicznym podczas i po porodzie. Każdy z nas będzie miał psychologiczny ślad tego doświadczenia; Wpłynie na to sposób, w jaki radzimy sobie z izolacją społeczną, niepewnością, kontrolą emocjonalną jaką mamy, tolerancję na frustrację, zdolność adaptacji, elastyczność psychologiczny ...

Zapobieganie i terapia psychologiczna Pomogą nam mieć więcej zasobów i strategii, aby móc przezwyciężyć tę sytuację bez rozwijania pewnych psychopatologii.