Różnice między byciem rano a byciem wieczorem

Jeśli jesteś jedną z tych osób z trudności z budzeniem się rano, Y po południu lub wieczorem czujesz się przytomny i myślisz lepiej niż reszta osób, które wstały wcześnie, może twoja różnica nie wynika z lenistwa lub złych nawyków (jak zawsze ci mówiono), ale dlatego, że twoja gen "zegar" segreguje melatonina w innym tempie niż reszta. Masz już doskonałe wyjaśnienie.

Sowy i skowronki: różne rytmy w rytmach i harmonogramach

Jeśli chodzi o sen, ludzi można podzielić między sowy i skowronki, czyli wieczorni ludzie i poranni ludzie.

poranni ludzie mają tendencję do budzenia się po ośmiu godzinach (lub o zwykłej porze) po tym, jak szybko zaczęły spać, a praktycznie po 5 minutach czują się już obudzone. W miarę upływu dnia ich wydajność spada, aż są tak zmęczeni, że bezradnie zasypiają.

wieczorni ludzieWręcz przeciwnie, pełne przebudzenie zajmuje znacznie więcej czasu (czasami nawet ponad godzinę od otwarcia oczu do momentu, gdy czują się gotowi stawić czoła nadchodzącemu dniu). Jednak twoje zdolności poznawcze wzrastają w miarę upływu dnia, czując się świadomym i sprawnym umysłowo, aż do kilku minut przed pójściem do sen, z dobrą koncentracją uwagi i pamięcią Czy te różnice wynikają z przyzwyczajeń i wykształcenia, czy też istnieje decydujący czynnik genetyczny?

Melatonina robi różnicę między popołudniem a porankiem

Wydaje się, że różnica polega na melatoninie, substancji wydzielanej podczas snu i która wywołuje głębokie stany snu i odpoczynku.

W 1997 roku badacz Joseph Takahashi odkrył gen "zegar", odpowiedzialny za kodowanie białka regulującego dobowy rytm snu, a także sposób wydzielania melatoniny. Dzięki tym badaniom odkryto, że inny sposób, w jaki białko działa w niektórych organizmach, a w innych, powoduje, że niektórzy ludzie wydzielają melatoninę zwłaszcza w pierwszych godzinach snu (z którymi wcześniej odpoczywają, wcześniej się budzą, a także szybciej kończą się zmęczeniem i śpią) i inne wydzielają substancję w ostatnie godziny snu (takie, że budzą się senni, powoli się budzą, a ich wydajność poprawia się, aż ponownie zasną, prawie gdy są nieruchome przejrzysty).

Ludzie wieczorowi nie mają więc nic przeciwko wstawaniu wcześnie. Po prostu wykorzystują swoją większą jasność umysłu w taki sposób, że w końcu opóźniają moment snu. Właściwie obie osoby śpią tyle samo godzin zarządzać swoją energią inaczej.

Społeczeństwo jest przeznaczone dla tych, którzy wstają wcześnie

Czy żyjemy w świecie dostosowanym do tej różnicy? Absolutnie. Żyjemy w wyraźnie porannym świecie, dostosowane do porannych potrzeb (ze względu na przekonania kulturowe, ograniczenia w pracy itp.). Szkoły są zaprojektowane z myślą o porannych dzieciach, w taki sposób, aby oceniane były dzieci, które pierwsze dwie godziny zajęć spędzą jeszcze w półśnie. W sensie zawodowym też tak się dzieje: dzień jest tak skonstruowany, że rano pracuje, a po południu odpoczywa, kiedy wieczorem ludzie są najbardziej efektywni i wydajni, jeśli odpoczywają rano i są aktywni po południu noc.

Te odkrycia mogą pomóc nam lepiej i lepiej poznać się nawzajem, oprócz uwzględnienia tych różnic w celu stworzenia bardziej sprawiedliwego modelu edukacyjnego i społeczeństwo dostosowane do tego, jacy jesteśmy, z naszymi różnicami, zamiast poświęcać nasze różnice, aby dostosować się do społeczeństwa przeznaczonego tylko dla nielicznych. Jeśli jesteś rannym człowiekiem, być może teraz lepiej rozumiesz wieczór. Jeśli jesteś osobą wieczorową, masz już swoje doskonałe wyjaśnienie. Nikt inny nie będzie mógł nazwać Cię leniwym ani oskarżyć o złe nawyki. Dzięki, że chciałeś cię poznać.

Wieczór, poranek i inteligencja

Czy bycie wieczorem lub rano ma związek z inteligencja? W poprzednim artykule widzieliśmy, że tak. Polecam to przeczytać, będziesz zaskoczony.