Ukryte wyzwalacze stresu

Odkąd włączono pojęcie stresu, było ono szeroko badane przez różne dyscypliny, w tym oczywiście psychologię.

Głównie, próbując zrozumieć stres, nasz wzrok koncentrował się na zmianach zachodzących w ludziach, najwyraźniej spowodowanych przez skupia się poza jednostką, to znaczy na elementach znajdujących się w środowisku i generujących tę reakcję, która kończy się niezrównoważoną harmonią fizyczną i emocjonalny.

Z innej perspektywy amerykański psychiatra David R. Hawkins twierdzi, że to, co może być naprawdę stresujące dla niektórych, nie jest takie dla innych, ponieważ stres wyłania się z wewnętrznych czynników, które działają u badanych, co jednostki mają w swoich umysłach; dlatego nie można od niego uciec. Ale jakie są te wewnętrzne determinanty? Jak działają? A jak rozwiązać ten problem, jeśli nie jest on spowodowany czynnikami zewnętrznymi?

• Powiązany artykuł: "5 nawyków, aby nauczyć się kontrolować swoje nerwy na co dzień"

Znajomość stresu i jego wyzwalaczy

Stres nie jest określany jako reakcja negatywna, ponieważ spełnia funkcję adaptacyjną i przetrwania.

Jednak według Lazarusa w 1966 roku, jeśli dana osoba ma wrażenie, że zasoby osobiste są niewystarczające, aby skutecznie stawić czoła sytuacji, może wystąpić niepozytywna ocena bodźca, powodująca fizyczne i emocjonalne objawy, takie jak ból mięśni szyi lub plecy, bóle głowy, dyskomfort trawienny, zaburzenia snu, objawy lękowe lub depresyjne, a w zależności od chroniczności stresu, wyzwalają choroby.

Ludzki umysł

Ludzki umysł można przedstawić jako górę lodową. Ta część, która unosi się na wodzie, jest tym, czego ludzie są świadomi, co mogą uwidocznić ze swojego subiektywnego świata. Istnieje jednak znacznie większa część twojej wewnętrzności, co ma ogromny wpływ na to, jak się zachowujesz czuć i działać, i że w tej metaforze jest reprezentowane przez wszystko, co znajduje się pod powierzchnia; to byłaby nieświadomość.

Nieświadomy wymiar ludzkiego doświadczenia kryje w sobie ogromne nagromadzenie informacji o innych i sobie., który jest uruchamiany w każdym momencie interakcji. W tej sferze istnieje zbiór emocji, uczuć, systemów przekonań i wspomnień, które w milczeniu wpływają na sposób odczuwania i bycia w świecie.

Rola przekonań i stanowisk

Nic dziwnego, że różne osoby reagują różnie na tę samą sytuację, są tacy, którzy: słuchać określonego rodzaju muzyki, czując spokój i dobre samopoczucie, podczas gdy inni chcą po prostu, aby dźwięk był zatrzymać; bardzo złożona praca intelektualna, która dla niektórych może być przerażająca, dla innych może stanowić ekscytujące wyzwanie. Lista przykładów jest obszerna.

Te indywidualne rozróżnienia odpowiadają przyjętym stanowiskom i systemom przekonań, które działają, świadomie lub nieświadomie: „muzyka nie Lubię to ”,„ muzyka klasyczna jest relaksująca ”,„ nie jestem w stanie tego osiągnąć ”,„ mój szef mnie nie docenia ”,„ jestem w tym dobry ”,„ nudni ludzie zostają w domu a Sobotnia noc ”,„ muszę być produktywny, inaczej będzie to zmarnowany dzień ”,„ starość nie jest atrakcyjna ”,„ nie mogę być sam ”,„ w moim wieku powinienem to już osiągnąć ”,„ jestem za mało ”…

Wszystkie te pomysły i wiele innych, zostały wprowadzone w niewinny umysł ludzi z kultury i społeczeństwa, a także w konsekwencji wychowaniai mówią więcej o sobie niż o konkretnej sytuacji lub bodźcu, ponieważ są istotami ludzkimi którzy nadają mu określone znaczenie lub interpretację, warunkując jego reakcję na one.

• Możesz być zainteresowany: „Schematy poznawcze: jak zorganizowane jest nasze myślenie?”

Rola emocji i uczuć

Po zrozumieniu znaczenia myśli i przekonań konieczne jest połączenie tych pojęć z uczuciami i emocjami, ponieważ to one sterują umysłem.

Każdemu uczuciu odpowiada kondensacja dużej liczby myśli, które są wyparte i stłumione nawet przez cały cykl życia, ponieważ istota ludzka ma ważną tendencję do próbowania ucieczki od czego czuć. Jednak cała ta nagromadzona energia psychiczna szuka niezdrowych sposobów wyrażania siebie, pojawiające się przez choroby psychiczne, a także wyrażające się w ciele, poprzez jakąś chorobę psychosomatyczną lub chorobę fizyczną.

Te odczucia zaczynają być wyrażane w sposób, który powoduje brak równowagi, ponieważ każda osoba zarządza tym, co czuje poprzez pewne mechanizmy, które pozwalają im dalej funkcjonować bez konieczności bezpośredniego stawiania czoła własnym emocjom i uczuciom, wśród których najbardziej znane są represje, tłumienie, ekspresja i ucieczka.

W tłumieniu i wypieraniu emocje i uczucia są odsuwane na bok, wybrany zgodnie z socjalizacją. W represjach dzieje się to nieświadomie i w ramach mechanizmów najczęściej wykorzystywanych do przeprowadzenia W realizacji tego zadania występuje negacja i projekcja, podczas gdy następuje tłumienie świadomy.

Nacisk stłumionych emocji wyraża się w postaci wahań nastroju, drażliwości, napięcia mięśni szyi i pleców, bóle głowy, skurcze, zaburzenia miesiączkowania, zapalenie okrężnicy, niestrawność, bezsenność, nadciśnienie, alergie i inne stany somatyczny.

Jeśli chodzi o wyrażenie, dzieje się tak, że doświadczenie emocjonalne jest uzewnętrzniane poprzez język i/lub ciało. Jednak ta strategia pozwala tylko na uwolnienie wystarczającej ilości ciśnienia, tak aby pozostała część energii mogła być nadal usunięta. Ponadto tego typu mechanizm powoduje wzmocnienie czucia.

W związku z ucieczką jest to związane z unikaniem emocji poprzez rozrywkę. Strach ludzi przed stawieniem czoła samym sobie prowadzi ich do wchłaniania różnych działań związanych z unikaniem, takich jak sieci społecznościowe Programy społecznościowe, telewizyjne, ciągłe przeglądanie Internetu, gry wideo, jedzenie, narkotyki i/lub alkohol, między innymi zachowania.

O tym David Hawkins zwraca uwagę, że optymalny stan człowieka charakteryzuje się szczęściem, satysfakcją, spokojem i radością; Niemniej jednak, Te stany są przesłonięte chmurami nagromadzonych i nagromadzonych negatywnych emocji., które generują specyficzny rodzaj postrzegania świata.

Na przykład ktoś, kto utrzymuje wysoki poziom wewnętrznej złości i urazy, będzie miał tendencję do dostrzegania w innych wrogości i wojowniczości i sytuacji, generujących z kolei myśli o ataku, niesprawiedliwości i zemście, podczas gdy osoba, która jest zdominowana przez strachu, będziesz obserwował przerażający i niebezpieczny świat, powodujący pojawienie się myśli o wrażliwości, tragedii, bezbronności, wśród inne. Tak samo jest z każdą negatywną emocją, która zasłania jako zasłonę możliwość zobaczenia rzeczywistości przez jednostki.

Odprężające

Przenosząc problem stresu w wewnętrzną przestrzeń człowieka, staje się oczywiste, że: odpowiedzi w związku z ich ulgą nie należy szukać w bodźcach, jakie dostarcza świat, ale w osobistej pracy związanej z wymiarem emocjonalnym pozwala uwolnić nagromadzoną presję wypartych emocji i uczuć, a także rozmontować te systemy, które ograniczają i sprzyjają powstawaniu tych negatywnych emocji. Ponieważ to, co fizycznie i psychicznie niezrównoważone osoby badane, jest tym, co mają w umyśle.

Komentarze końcowe

Jak widzieliśmy, stres jest konsekwencją ukrytych wyzwalaczy u tej samej osoby, stłumione emocje znajdujące się w umyśle i związane z nimi systemy przekonań. Oznacza to osobistą podatność na reakcję stresową na określone bodźce, która będzie uwarunkowana czynnikami, które często wpływają nieświadomie.

Tak więc sposób, w jaki te procesy działają, pociąga za sobą duże zużycie ze względu na ogromne ilości energii, które są wykorzystywane do podtrzymania tych mechanizmów i utrzymania nieświadome wszystko, co jest wypierane i wypierane, co generuje stagnację w procesach rozwoju osobistego oraz pojawienie się fizycznego i psychiczny.

Podsumowując, skoro przyczyna stresu nie jest zewnętrzna, zrozumiałe jest, że najlepszą strategią podejścia jest skupienie się na świecie wnętrza ludzi, ponieważ w ten sposób można wykonać pracę, która przyczynia się do modyfikacji przekonań i związanych z nimi sądów do tego, co na zewnątrz i wewnątrz, a także do pozbycia się stłumionych emocji, osiągnięcie tego stresu może zostać wyeliminowane i ostrzeżony.