Dlaczego unikamy psychoterapii?

Być może to zauważyłeś Ludzie na ogół boją się nieznanego.. Jest to prymitywny efekt nerubiologiczny działający w trybie automatycznym, mający na celu ochronę nas przed niebezpieczeństwem.

Kiedy stajemy w obliczu sytuacji, która naraża nas na ryzyko, odczuwamy strach. Strach działa jak ostrzeżenie, że jeśli wiemy, jak czytać, będzie to przydatne, jako narzędzie, które nas zmobilizuje ułożyć nas bezpiecznie, inicjując fizjologiczne mechanizmy obronne walki, ucieczki lub zamrożenia. W ten sposób uczymy się odczytywać z otoczenia pewne wzorce, które każą nam postrzegać to, co codzienne i normalne, a przed czym przed którymi jesteśmy bezpieczni, ponieważ istniejące zagrożenia nie są bardziej czujne, ponieważ nauczyliśmy się już przed nimi bronić te.

Odwrotny przypadek ma miejsce, gdy powstaje coś nowego, co wykracza poza schemat.. W obliczu tej nowej rzeczy nie tylko nie wiemy, co to jest, ale nie wiemy, jak sobie z tym poradzić; dlatego uważamy, że stoimy w obliczu potencjalnego ryzyka (emocjonalnego, fizycznego, życia i wielu innych) i pojawia się strach, a wraz z nim zareagujemy w jakiś fizjologiczny sposób walki lub ucieczki.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Kiedy czegoś nie wiemy, naszą pierwszą tendencją jest zaalarmowanie i pojawia się strach.

Ten sposób zabezpieczania się działa we wszystkich dziedzinach naszego życia. Na przykład, gdy otrzymujemy propozycję pracy na nowym stanowisku, gdy pojawia się nowy kolega, kiedy rozpoczynamy nową pracę lub projekt, kiedy jesteśmy zapraszani na nowe znajomości, kiedy rodzi się syn lub córka, kiedy jedziemy na wycieczkę, kiedy zaczynamy związek i za każdym razem, gdy wspólnie stawiamy czoła wyzwaniom, i oczywiście w obliczu sytuacji związanej z pandemią COVID-19, wśród wielu innych możliwości.

I tak samo dzieje się z naszym wewnętrznym światem, z naszą podmiotowością. Wielu osobom zdarza się, że budzi to w nich ogromny strach, a nawet odmawiają zajrzenia do własnego wewnętrznego świata. Przeprowadzenie procesu terapii psychologicznej EMDR polega na przyjrzeniu się sobie, zmierzeniu się ze swoim życiem wewnętrznym, nauce patrzenia i znajdowania tego, co Cię niepokoi.

Uczucie lęku podczas promowania samoświadomości w terapii

Oczekuje się, że pojawi się strach, ponieważ jest nieznany. Zwykle nikt nas nie uczy, nie uczymy się odnosić do siebie, tylko do tego, co zewnętrzne. Uczą nas, że kiedy jest nam przykro, musimy to odpuścić, „nie płacz”, mówili nam, „to nic takiego, otrzyj łzy i przyjdź na obiad, nie ma powodu do smutku”. Oznacza to, że uczymy się unikać naszej subiektywnej aktywności. Albo uczymy się zaprzeczać temu, co się z nami dzieje, tak jak wtedy, gdy nam się to przydarzyło: „Tato, mam problem, wszystkie dzieci mają zielony plecak, a ja żółty i śmieją się ze mnie… To nie problem, problemem jest to, co mam w pracy, idź odrabiać lekcje”.

Oczekuje się, że poprzez zachęcanie nas do unikania, zaprzeczania i dalszego minimalizowania naszych potrzeb jako dziecka trudno jest dorosłym zadbać o siebie, zrozumieć co się z nami dzieje i rozwiązać swoje stany emocjonalny.

Jest wielu ludzi, którzy nie znają siebie, i mam na myśli poza widocznymi cechami lub zachowaniami (czyli jestem inteligentny, kreatywny, lubię śpiewać, złoszczę się, gdy ktoś mnie okłamuje lub jestem towarzyski...). Mam na myśli obserwację naszego umysłu i obserwowanie, jakie emocje się pojawiają, jakie to uczucie, jaki jest ich korelat ciało, jakie są myśli, pozytywne i negatywne przekonania o mnie, o świecie, o światopogląd.

Osiągnięcie tego wymaga odnoszenia się do samego siebie, co już jest złożone, jeśli nigdy tego nie zrobiono. A próba zrobienia tego jest przytłaczająca, ponieważ nie wiesz, jak postępować; w rzeczywistości niektórzy ludzie czują się śmieszni. I istnieje takie „ryzyko”. możesz zobaczyć coś, czego nie chcesz widzieć, ponieważ nie wiedziałbyś, co z tym zrobić ani tolerować, co przekłada się na coś nieznanego. Pamiętajmy, że boimy się tego, co nieznane, tego, co wymyka się schematom, bo to wyprowadza nas z naszej strefy komfortu.

Problem polega na tym, że koncentrujemy się bardziej za granicą, z Miejsce kontroli położeni na drugim, a kiedy pojawiają się trudności, zawsze naprawiamy to, co drugi nam robi lub czego nie robi, wady drugiego, „że drugi mnie nie kocha, nie słucha, nie wie, co mnie uszczęśliwia” i dajemy większą kontrolę reszcie ludzi w naszym życiu niż sobie sobie. Czekamy, aż dadzą nam rozwiązania lub zmienią się inni, aby poczuć się kochanym, a ponieważ tak się nie dzieje, niewygody trwają i zaczynają stawać się bardziej widoczne, przytłaczające i niemożliwe do opanowania.

Do zrobienia?

Aby rozwiązać to, co się z nami dzieje, musimy zacząć od unikania, zaprzeczania, minimalizowania naszego wewnętrznego świata, naszych prawdziwych potrzeb miłości, naszych emocji i myśli oraz zacznij od odniesienia się do siebie, tworzenia więzi, patrzenia na siebie nawzajem, nawet jeśli nie podoba nam się to, co widzimy. Tylko w ten sposób w pełni zrozumiemy, co się z nami dzieje, możliwe i różnorodne przyczyny, aby szukać rozwiązań i podejmować trafniejsze decyzje.

Jest to jedno z początkowych wyzwań terapii psychologicznej EMDR, aby osoba nauczyła się poznawać siebie, przestać unikać, zidentyfikować i zająć się swoimi potrzebami w zakresie samoopieki. Ten, komu uda się zrobić krok, poprawia jakość swojego życia wewnętrznego, aw konsekwencji zmienia sposób, w jaki rzuca się w życie.. Ponieważ zmienia się jej paradygmat postrzegania społeczeństwa, ludzi i relacji oraz postrzegania samej siebie. Myśli i emocje są uregulowane, przestajesz odczuwać tyle strachu, niepokoju, żalu. Negatywne przekonania „Ja” są adaptowane z przekonaniem, między innymi przez „Jestem kochany”, „Mogę to osiągnąć”, „Jestem bezpieczny”, „Potrafię przezwyciężyć wyzwania”.