Jak lęk wpływa na podejmowanie decyzji?

Lęk jest zwykle opisywany jako zjawisko należące do pola emocji; zespół procesów psychologicznych, które prowadzą nas do odczuwania udręki, naprężenie przed możliwymi źródłami niebezpieczeństwa, a nawet zdenerwowaniem na myśl o zrobieniu dobrego pierwszego wrażenia podczas spotkania z kimś. Żadne z tych spostrzeżeń nie jest zbyt błędne, ale same w sobie wyjaśniają tylko część tego, co tak naprawdę oznacza niepokój.

I to jest to, że lęk wykracza poza emocje: wpływa również na to, jak myślimy, jak podejmujemy decyzje i ostatecznie na to, jak rozumujemy. I jest tak, że to, co nazywamy „rozumem”, nie jest częścią naszego umysłu całkowicie oddzieloną od naszego uczucia i stan umysłu, podobnie jak metafory o walce między „mózgiem a serce".

W momencie prawdy elementy takie jak niepokój są całkowicie splecione z naszym sposobem bycia łączyć myśli i wyciągać wnioski z tego, co wiemy o świecie i nas samych sami. Dlatego w tym artykule skupimy się na jak lęk wpływa na podejmowanie decyzji ludzi.

• Powiązany artykuł: "Czy jesteśmy racjonalnymi czy emocjonalnymi istotami?"

Interakcja między lękiem a rozumem

Lęk jest przede wszystkim produktem pewnych mechanizmów adaptacji do środowiska, które zostały opracowane przez: nasi przodkowie w odpowiedzi na potrzebę przetrwania w zmieniających się i potencjalnie niebezpiecznych środowiskach. Praktycznie wszystkie zwierzęta ze złożonym układem nerwowym mają zdolność odczuwania lęku, w przeciwieństwie do roślin lub tych, które ledwo się poruszają (takich jak ukwiały), ponieważ aby istnieć, muszą być w stanie szybko reagować na sygnały, że są zagrożone.

Obecnie nasz dobrostan jako istot ludzkich zależy nie tyle od unikania sytuacji niebezpiecznych fizycznie, ile od faktu by nie tracić szans na utrzymanie lub poprawę naszego standardu życia, materialnie i psychicznie poprzez samorealizacja. Jednak, zdolność odczuwania niepokoju nadal istnieje, co prowadzi nas do uświadomienia sobie tych problemów lub zagrożeń, którymi należy się zająć tak szybko, jak to możliwe.

A ponieważ lęk jest reakcją na sytuacje wymagające szybkiego działania, nie można powiedzieć, że jest to problem, czy nieprzyjemne doświadczenie; W większości przypadków jest to znacznie więcej i jest dla nas przydatne. Na przykład jest to część tych rzeczy, które motywują nas do pośpiechu, aby nie spóźnić się na rozmowę o pracę, czy uczyć się do egzaminu itp.

Nic więc dziwnego, że lęk idzie w parze z podejmowaniem decyzji i naszym sposobem myślenia, generując nową wiedzę lub hipotezy, na podstawie których należy się zachowywać. Ten psychologiczny i emocjonalny element prowadzi nas w kierunku pewnych wartości lub w kierunku innych, wpływa, jeśli chodzi o decydując o naszych priorytetach, prowadzi nas do mniej lub bardziej optymistycznego spojrzenia na nasze możliwości i abilities umiejętności itp. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo poniżej.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Jak wysoki poziom lęku wpływa na nasze decyzje?

Lęk oddziałuje na nasz sposób rozumowania i podejmowania decyzji na wiele sposobów, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że każda osoba przeżywa to doświadczenie w sposób nieco inny od reszty ludzkość. Ale jeśli poszerzymy uwagę i skupimy się na ogólnych i nawykowych wzorcach zachowań, Obserwuje się, że najczęstsze interakcje między lękiem a podejmowaniem decyzji to: następujący.

1. Prowadzi nas do skupienia się na krótkoterminowych problemach

Niepokój ułatwia skupienie naszej uwagi na tym, co może nam się przydarzyć w ciągu minut, godzin lub dni widzenia, pozostawiając za sobą problemy, które mogą nas dotykać w skali miesięcy i lat.

To dlatego, że predysponuje nas do zwracania uwagi na oznaki, że możemy coś szybko zrobić aby uniknąć pewnej sytuacji (przeoczenia ważnego telefonu, nieuciekania z miejsca w czasie itp.).

• Powiązany artykuł: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

2. Predysponuje nas do pozostawania w zwątpieniu

Lęk opiera się przede wszystkim na unikaniu krzywdy lub straty, a więc kiedy jesteśmy bardzo niespokojni Podjęcie ważnej decyzji może zająć dużo czasu, ponieważ może to doprowadzić do porażki.

Często zdarza się, że moment wyboru jednej z rozważanych opcji odkładamy raz za razem i przechodzimy od pomysłów do działania.

• Możesz być zainteresowany: „'Paraliż analizy'; kiedy za dużo myślisz, staje się problemem”

3. Ułatw nam myślenie o naszych wadach

Niepokój prowadzi nas do skupienia się na naszych niepewnościach, nie ufania sobie i relaksu. To często powoduje, że nie doceniamy samych siebie, a nawet zachowujemy się zakładając, że jesteśmy źli w tym, co próbujemy zrobić.

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem”

4. Sprawia, że ​​wolimy unikać strat, aby mieć opcje na wygraną

Zwykle, gdy jesteśmy bardzo niespokojni, przyjmujemy konserwatywne nastawienie, zadowalając się ideą, aby nie przegrać. Dlatego w tym stanie (i w porównaniu z innymi mniej niespokojnymi ludźmi) mamy tendencję do odrzucania okazji, aby wiele zyskać, ryzykując również wiele utraty.

5. Wolimy myśleć w pojedynkę

Będąc bardzo niespokojnym, interakcje społeczne bywają irytujące, bo nas „przeciążają” w sytuacji, która już nas przytłacza emocjonalnie. Więc kiedy niepokój jest wysoki, zazwyczaj wolimy myśleć w pojedynkę, bez konieczności dochodzenia do wniosek uzgodniony z innymi (co nie oznacza, że ​​nie prosimy ich o radę w odpowiednim czasie).

• Powiązany artykuł: „8 zalet i korzyści samotności”

Do zrobienia?

Oto niektóre wskazówki, które mogą pomóc Ci z lękiem:

• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby móc stawić czoła wyzwaniom dnia na dzień z układem nerwowym w 100%.
• Nie pij napojów zawierających kofeinę po południu.
• Uporządkuj swoje zadania i obowiązki, przypisując im godziny dnia.
• Regularnie ćwicz.
• Ćwicz uważność.
• Jeśli zauważysz, że sytuacja się skończyła, udaj się na psychoterapię.

Chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Jeśli jesteś zainteresowany pomocą psychologiczną lub psychoterapeutyczną, skontaktuj się z nami i zapytaj nas o nasze sesje twarzą w twarz (w naszym centrum w Barcelonie) lub online przez wideo rozmowa.

Na Psychonarzędzia Obsługujemy osoby w każdym wieku, a także pary, a także oferujemy spersonalizowane szkolenia Mindfulness i psychopedagogika, neuropsychologia, usługi coachingu zawodowego/zawodowego lub raporty biegli sądowi.