7 najważniejszych źródeł lęku przed wakacjami

Wakacje są zwykle okazją do odłączenia się i relaksu… z wyjątkiem sytuacji, gdy tak nie jest.

I to jest to, że chociaż jest to aspekt, który przeoczamy, wakacje nie są wolne od elementów, które mogą nas stresować, o ile teoretycznie mamy znacznie mniej obowiązków i odpowiedzialności związanych z profesjonalistą.

W tym artykule zobaczymy, które z nich są najważniejsze źródła niepokoju i stresu podczas wakacji.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego tak wiele par ma konflikty podczas wakacji?”

Główne wyzwalacze niepokoju i stresu podczas wakacji

Jeśli coś cechuje święta, to właśnie różnorodność form, jakie mogą przybrać, bo to czas wolny, którego w tych dniach dostosowujemy się do wszelkiego rodzaju preferencji, nie będąc ograniczeni przez ograniczenia kontekstu rodzić.

Jeśli jednak skupimy się na stresujących doświadczeniach wakacyjnych, możemy je pogrupować w kilka kategorii lub typów, które są stosunkowo powszechne. Tutaj przyjrzymy się najważniejszym.

1. Frustracja i niezdecydowanie z powodu niewiedzy, co robić

Coś tak prostego jak niepewność, co spędzić urlop, samo w sobie jest źródłem stresu. Do tego trzeba dodać presję społeczną, aby mieć fantastyczne wakacje, które są oryginalne lub wykraczają poza normę, dzięki czemu są zgodne z naszym budżetem.

Ten problem może doprowadzić wielu ludzi do przekonania, że ​​„marnują swój czas”, jeśli nie wybierają się na przykład w podróż do egzotycznego lub bardzo odmiennego od własnego kraju, i że Muszą sprostać temu, co robią ich przyjaciele i znajomi (co z kolei zostało przefiltrowane i wyidealizowane dzięki wykorzystaniu sieci społecznościowych, takich jak Instagram lub Facebook).

• Możesz być zainteresowany: „Podejmowanie decyzji: co to jest, zaangażowane fazy i części mózgu”

2. Problemy z koordynacją i planowaniem

Planuj wycieczki i spotkania rodzinne, przeprowadzaj spotkania, gdy wszyscy mają się dobrze, zarządzaj nieprzewidzianymi zdarzeniami, takimi jak odwołanie lotów czy zagubiony bagaż... Te logistyczne i pozornie banalne aspekty mogą być bombą lękową.

• Powiązany artykuł: „11 funkcji wykonawczych ludzkiego mózgu”

3. Problemy z odłączaniem się od pracy

Wiele osób ma problem z oderwaniem myśli od swoich projektów pracy i obowiązków. Pomimo tego, że nie wykonują swoich zwykłych zadań, doświadczają pewnego rodzaju inercji psychicznej To prowadzi ich do przekonania, że ​​powinni przygotować się do pracy, lub nie przestać monitorować tego, co osiągnęli w ciągu ostatnich miesięcy. .

Na szczęście zatrzymanie służbowego telefonu komórkowego, niesprawdzenie skrzynki odbiorczej poczty e-mail i podróżowanie do nowych miejsc bardzo pomaga zdusić w kontakcie z bodźcami, które skłaniają nas do myślenia o naszym aspekcie profesjonalny.

• Możesz być zainteresowany: „Pracoholik: przyczyny i objawy uzależnienia od pracy”

4. Zmęczenie spowodowane różnicą czasu

zmęczenie spowodowane różnicą czasu wytworzone przez loty do odległych krajów powodują szereg zmian fizycznych, wśród których jest większa predyspozycja do odczuwania stresu. Zjawisko to trwa kilka godzin, ale zwykle samoistnie zanika. ponieważ ciało jest wystawione na nowy wzorzec aktywności i ekspozycji na światło słoneczne.

5. Brak dobrej jakości snu

W podobny sposób jak jet lag, destrukturyzacja harmonogramów związana z posiadaniem dużej ilości wolnego czasu często prowadzi do nadmiernego niepokoju z powodu braku snu. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby nie przestawać przestrzegać pewnych harmonogramów, nawet jeśli nie jesteśmy zmuszeni do ich przestrzegania z powodu konieczności pójścia do pracy w określonych godzinach dnia. Również czas, w którym kładziemy się spać, nie powinien się zbytnio zmieniać w zależności od tego, w jakim dniu tygodnia jesteśmy.

• Powiązany artykuł: „Nie jestem śpiący, powinienem się martwić? Przyczyny, objawy i leczenie ”

6. Konflikty dotyczące podziału zadań

Wchodzenie w nową dynamikę tego, co robić na co dzień, może spowodować, że niektóre rodziny i pary będą kłócić się o to, jakie obowiązki powinny wykonywać każde z nich. Dzieje się tak, ponieważ na wakacjach tracimy referencje i „rutyny”, które obowiązywały przez resztę roku.

Najlepszym sposobem uniknięcia tego typu niedogodności jest zaplanowanie z wyprzedzeniem, jak będzie wyglądał podział zadań, zakładając, że przerwanie pracy idzie w parze z nowymi możliwościami pomocy reszcie rodziny.

7. Zmęczenie rodzicielstwem i opieką nad dziećmi

Podobnie jak w czasie wakacji, rodziny z małymi dziećmi muszą stawić czoła różnego rodzaju nowym sytuacjom, opiekując się nimi i Uczą ich (ponieważ spędzają z nimi wszystkie godziny w ciągu dnia, nie chodząc do szkoły), może to łatwo wywołać problemy ze stresem.

Dzieje się tak zwłaszcza w rodzinach, które są bardzo przywiązane do ról płciowych., ponieważ odpowiedzialność za opiekę nad najmłodszymi w domu jest zwykle przypisywana nierówno, krzywdząc kobiety.

• Możesz być zainteresowany: „Top 6 problemów dla nowych rodziców”

Czy jesteś zainteresowany skorzystaniem z usług psychoterapii?

Jeśli chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne, czy to podczas sesji twarzą w twarz, czy poprzez terapię online, skontaktuj się z naszym zespołem.

Na Psychomaster Opracowujemy najskuteczniejsze strategie interwencji i modalności, począwszy od terapii poznawczo-behawioralna do Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także oferujemy psychiatria. Możesz nas znaleźć w naszym centrum w Madrycie lub zapytać nas o możliwość realizacji sesji przez wideorozmowę.