Wypalenie rodzicielskie: co to jest, przyczyny i jak wpływa na rodziców

Opieka nad dziećmi może być bardzo satysfakcjonująca, ale także wyczerpująca. Wielu ojców i matek musi zdawać sobie sprawę z tego, co robią przez cały dzień i przestać robić swoje frajerów, a w czasach kryzysu sanitarnego związanego z pozbawieniem wolności obowiązek ten został wzrosła.

Każdy dobry rodzic chciałby spędzać więcej czasu z naszymi dziećmi, ale w pewnych granicach. Małe dzieci potrafią być bardzo wymagające, a to sprawia, że ​​ich rodzice są wykończeni, zmęczeni, a nawet rozdrażnieni.

Wypalenie rodzicielskie to syndrom, który dotyka wielu rodziców, problem, który wybuchł wraz z pandemią i który może wiązać się z wieloma psychologicznymi i fizycznymi cierpieniami. Odkryjmy osobliwości tego syndromu.

• Powiązany artykuł: „Rodziny pobłażliwe: 4 zagrożenia związane z tym rodzajem rodzicielstwa”

Co to jest wypalenie rodzicielskie?

Posiadanie dzieci nie jest łatwym zadaniem. Wszyscy rodzice, o ile je kochają, wiedzą, że wychowanie i edukacja ich dzieci to nie bułka z masłem.

Wymaga dużo wysiłku, miłości, czasu i energii, a wszystko to zainwestowane aż do startu maluchów stawiać pierwsze kroki w kierunku niezależności w okresie dojrzewania i wylatywać z gniazda, gdy są Dorośli ludzie. Ale dopóki to się nie stanie,

zmęczenie może stać się wiernym towarzyszem mam i tatusiów...

To normalne, że czujemy się trochę zmęczeni, ponieważ musieliśmy pomagać naszym dzieciom w odrabianiu lekcji, zabierać je na zajęcia, kupować podręczniki, przygotowywać urodziny… Chociaż przynoszą nam szczęście i dumę, świadomość ich potrzeb jest męcząca, wyczerpująca i może nas łatwo poparzyć, jeśli będziemy musieli to zrobić dla za dużo czasu. Każdy ojciec i matka potrzebuje przerwy od swoich dzieci, przestań je znosić przez kilka godzin, bez względu na to, jak brzydko to zabrzmi.

Ale na szczęście dla większości rodziców istnieją żłobki, szkoły i instytuty. Te wspaniałe ośrodki edukacyjne, w których nasi potomkowie spędzają swoje godziny na służbie nauczycieli i profesorów. Zawód nauczyciela jest bardzo szanowany nie tylko za wiedzę, którą przekazuje swoim podopiecznym, ale także dlatego, że muszą sprostać wymaganiom i potrzebom dzieci w każdym wieku.

Jest jednak grupa rodziców, którzy musieli opiekować się dziećmi dłużej, prawie przez całą dobę. Wielu chłopców i dziewcząt ma pecha, by cierpieć na poważną lub przewlekłą chorobę, schorzenia wymagające dużej opieki. W wielu przypadkach jedno z dwojga rodziców musi pozostać w domu, aby opiekować się chorym dzieckiem., upewniając się, że masz wszystko, czego potrzebujesz. To ojcowie i matki, którzy mogą cierpieć z powodu dużego stresu, jeśli oprócz tego mają inne obowiązki.

Wypalenie rodzicielskie, zwane również wypaleniem rodzicielskim, jest bardzo częstym objawem u rodziców narażonych na bardzo stresujące sytuacje w której muszą łączyć opiekę nad swoimi dziećmi z wypełnianiem innych obowiązków, takich jak praca czy opieka nad innymi osobami ludzie. W swoich początkach wyrażenie „wypalenie rodzicielskie” zaczęło być używane w latach 80. w odniesieniu do syndrom stresu, na który cierpią rodzice dzieci z chorobami przewlekłymi lub poważnymi, które, będąc opiekunami, wyniszczają je fizycznie i emocjonalnie.

• Możesz być zainteresowany: „4 style edukacyjne: jak kształcisz swoje dzieci?”

Objawy i czynniki ryzyka

Objawy wypalenia rodzicielskiego są podobne do objawów wypalenia zawodowego, z tą różnicą, że rodzice cierpiący na ten zespół nie mogą „uciec” lub „odpocząć” od swoich dzieci z taką samą łatwością, z jaką miałaby osoba poparzona ich pracą. Wśród tych objawów znajdujemy:

• Wyczerpanie
• Smutek
• Niepokój
• Drażliwość
• Epizody przemocy
• Zaburzenia snu
• Konflikty z partnerem
• Niedbała opieka nad dzieckiem child
• Poczucie winy lub wstydu
• Wysoki poziom kortyzolu i większy stres

Wyczerpanie rodzicielskie może mieć różne źródła, które różnią się w zależności od typu rodziny, liczby dzieci i historycznego momentu, w którym może doświadczyć jądro rodzinne. Istnieje kilka czynników ryzyka które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia wypalenia rodzicielskiego:

• Rodzina z jednym rodzicem
• Problemy gospodarcze i pracownicze
• Problemy w związku
• Przewlekła choroba lub niepełnosprawność dziecka
• Problemy z zachowaniem dzieci
• Niskie zdolności emocjonalne.
• Wysoki perfekcjonizm rodziców.

Charakterystyka wypalenia rodzicielskiego

Wypalenie rodzicielskie możemy opisać jako trójwymiarowy zespół, w którym możemy zidentyfikować następujące cechy.

1. Wyczerpanie fizyczne i psychiczne

Ojcowie i matki spędzają dużą część czasu na opiece nad dziećmi. Oznacza to nie tylko poświęcenie dużej ilości czasu na opiekę nad dziećmi, ale także wola, cierpliwość, godziny snu oraz wysiłek fizyczny i umysłowy.

Jeśli do tego doda się stres związany z pracą, złą higieną snu i poczuciem, że nie masz czasu dla siebie, frustracja staje się silne wyczerpanie fizyczne i psychiczne, które niesie ze sobą potencjalne problemy psychologiczne i zaburzenia nastroju.

• Powiązany artykuł: „Wypalenie (zespół palenia): jak go wykryć i podjąć działania”

2. Poczucie niekompetencji

Wypalenie rodzicielskie sprawia, że ​​ci, którzy go cierpią, czują się tak, jakby zawodzili swoje dzieci. Poczucie wyczerpania i zrzędliwości z powodu konieczności opiekowania się nimi powoduje również poczucie, że robi się za mało lub robi się źle.

Co więcej, przekonanie, że nasze dzieci powinny być kochane bezwarunkowo, jest często źle rozumiane za robienie dla nich rzeczy bez uczucia zmęczenia. Oznacza to, że kiedy ojciec czuje się wyczerpany, ponieważ syn go męczy, boi się, że nie zrobi tego dobrze, będzie złym ojcem lub nawet nie będzie go wystarczająco chciał.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

3. Emocjonalne dystansowanie się od dziecka

Kiedy rodzice nie mają wystarczających środków, aby zarządzać opieką nad swoimi dziećmi, pojawia się stres i niepokój. Te uczucia bezpośrednio związane ze zmęczeniem mogą pogorszyć twoją relację z twoim dzieci, ponieważ nie chcą ich mieć w pobliżu lub nie odpowiadają im w dobrym nastroju z powodu ich wyczerpanie.

Dzieci widzą w swoich rodzicach ludzi, którzy zawsze są zrzędliwi, a rodzice widzą w nich źródło dyskomfortu, mimo że chcą dla nich jak najlepiej. Wszystko to może sugerować emocjonalne zdystansowanie się od syna, który obawia się, że ojciec nie odpowie mu dobrze.

Bardzo ważne jest, aby to zauważyć Wypalenie rodzicielskie nie jest równoznaczne z byciem złym rodzicem. Wyczerpanie rodzicielstwem nie ma nic wspólnego z miłością rodziców ani relacjami z potomstwem, ale wiąże się z pracą dla trzeba ich edukować, opiekować się nimi, zabierać ich do szkoły, pilnować, jak odrabiają pracę domową, pilnować diety, promować ich naukę, upewnić się, że są zdrowy... Jest wiele drobnych problemów, które nagromadzone mogą stać się kulą, która sprawia, że ​​cierpimy bez względu na to, jak bardzo kochamy nasze dzieci.

• Powiązany artykuł: „Jak uniknąć zmęczenia psychicznego w 10 kluczach”

Wypalenie rodzicielskie i pandemia

Do niedawna zespół ten był stosunkowo mało znany, przejawiał się u rodziców dzieci z niepełnosprawnością lub w jądrach rodzinnych o wysokiej dysfunkcjonalności. W rodzinach bez problemów zarówno rodzice, którzy pracowali poza domem, jak i ci, którzy nie zawsze mieli przerwę od swoich dzieci. Dzieci poszły do ​​szkoły, a potem może zostały w domu, a może poszły bawić się z kolegami na zewnątrz. Ale było coś, co zmieniło wszystko, tak wiele rzeczy się zmieniło, że wypalenie rodzicielskie stało się bardziej ogólne: zamknięcie.

Z dnia na dzień nasz styl życia zmienił się radykalnie. Każdy dorosły, który nie miał podstawowego zawodu, musiał zostać w domu, niezależnie od tego, czy była to telepraca, czy pozostanie w stanie zawieszenia, nie wiedząc, co stanie się z jego pracą. Dzieci też musiały wrócić do domu, być może z radością w pierwszych chwilach pandemii przed odwołaniem zajęcia, ale z czasem brzemię niemożności wyjścia lub spaceru dotknęłoby zarówno ich, jak i ich ojcowie.

Środki odosobnienia spowodowane pandemią COVID-19 były prawdziwym bólem głowy dla wielu rodzin. Rodzice, którzy musieli pracować w domu, musieli również pełnić rolę improwizowanych nauczycieli swoich dzieci, które choć otrzymały lekcja wirtualnie, wątpliwości co do takiego problemu matematycznego i drugiego z języka miały się zatrzymać na dorosłych odniesieniach więcej blisko. Wszystko to bez możliwości odpoczynku od siebie, ponieważ dzielili przestrzeń 24/7.

Hodowla jest męcząca, ale robienie tego w kontekście ogólnego kryzysu, takiego jak pandemia, sprawia, że ​​jest jeszcze bardziej. Telepraca jest dodatkowym czynnikiem w rodzicielstwie, co ze względu na odwołanie zajęć stacjonarnych w najgorszych miesiącach pandemii spowodowało, że nie tylko zostały dodane, ale również zostały podane w tym samym czasie. Ilu rodziców musiało mieć świadomość, że ich dzieci chodziły na wirtualne zajęcia, podczas gdy oni mieli spotkanie z szefem przez Skype?

Niepokój, przytłoczenie, frustracja... Zmęczenie opieki nad dzieckiem nie trwało długo. Jedyny wolny czas to zakupy i, jeśli miałeś „szczęście”, dłuższe czekanie w kolejce do supermarketu bez konieczności znoszenia dzieci. Wypalenie rodzicielskie wzrosło bez potrzeby posiadania dziecka z problemami zdrowotnymi, ale po prostu dzięki temu, że codziennie ma je w domu. W przypadku rodzin wielodzietnych sytuacja była jeszcze bardziej stresująca, ponieważ dla tylu dzieci nie było dorosłych.

• Może jesteś zainteresowany: „Top 6 problemów dla nowych rodziców”

Jak uniknąć wypalenia rodzicielskiego?

Oczywiste jest, że wychowywanie dziecka nigdy nie jest łatwe, zwłaszcza gdy zdarzają się sytuacje zwiększające stres, takie jak obecna pandemia. Ale jak wszystko w życiu, profilaktyka jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem, aby uniknąć wypalenia rodzicielskiego, szybko wykrywając objawy i jak najszybciej rozwiązując problem. Pod tym względem para ma kluczowe znaczenie, ponieważ to najbliższa osoba może wykryć, jak ich małżonek jest wyczerpany z powodu opieki nad dzieckiem i może postawić się na ich miejscu.

Para musi znaleźć momenty i przestrzenie, które pozwolą jednemu z nich się rozłączyć, podczas gdy drugie zajmie się dziećmi na zmianę. W ten sposób nadal są świadome najmłodszych, ale w tym samym czasie jeden z dorosłych znajduje chwilę wytchnienia i spokój, który pomaga zregenerować siły po stresującym dniu spędzonym z dziećmi i nie tylko obowiązki.

Niezbędne jest, aby porozmawiać o tym problemie z innymi rodzicami, którzy z pewnością doświadczyli go więcej niż jeden raz i mogli znaleźć sposoby na zmniejszenie stresu. Może się również zdarzyć, że ci sami rodzice zaoferują opiekę nad naszymi dziećmi, gdy mamy innych. obowiązki, wyświadczając nam przysługę, którą możemy w przyszłości odwdzięczyć, dbając o własne lub pomagając im w że potrzebują.

Ale możemy również zmniejszyć stres, gdy jesteśmy z dziećmi. Może się to wydawać sprzeczne z tym, co staramy się osiągnąć, aby zmniejszyć stres związany z opieką nad dziećmi, ale jest to możliwe powiedzmy, że wszyscy możemy dać upust naraz, dobrze się bawiąc i zamieniając potencjalnie stresujący moment w jeden przyjemny. Dobrym sposobem jest ćwiczenie z najmłodszymi, coś, co pomoże nam rozładować napięcie, a dodatkowo zmęczy dzieci, sprawiając, że później nie będą tak ciężkie.

Jeśli przyczyną naszego stresu jest to, że nasze dzieci mają problemy z zachowaniem, oprócz konsultacji z wyspecjalizowanym profesjonalistą, dobrym pomysłem jest wprowadzenie nagród za ich dobre zachowanie. Dzieci czasami mają trudności z zachowaniem dobrego zachowania, zwłaszcza jeśli postrzegają to jako pusty obowiązek obligation z drugiej strony, jeśli zamienimy to w coś, co przyniesie później nagrodę, możemy to zrobić zachowywać się lepiej. Niektóre zadania, za które mogą zostać nagrodzeni, to odrabianie lekcji, współpraca w domu, nie przeszkadzanie, gdy rodzice są przy komputerze…