Czy ćwiczenia chronią przed chorobą Parkinsona?

Sport jest często określany jako jeden z najlepszych czynników chroniących przed wszelkiego rodzaju chorobami.

Chociaż oczywiste jest, że ćwiczenia fizyczne są przydatne w przypadku chorób układu krążenia, otyłości lub cukrzyca, jej wpływ na choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona, choć podejrzewany, nie był tak silny Pewny.

Czy ćwiczenia chronią przed chorobą Parkinsona? To jest pytanie, na które odpowiemy w kilku następnych akapitach. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedź!

• Powiązany artykuł: „Parkinsona: przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka”

Czy regularne ćwiczenia chronią przed chorobą Parkinsona?

Wielokrotnie słyszymy, że uprawianie sportu może być korzystne nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Często mówi się, że uprawianie regularnej aktywności fizycznej może być: czynnik ochrony i profilaktyki chorób związanych ze starością. Biorąc pod uwagę częstotliwość, nasilenie i duże koszty rodzinne i społeczne związane z niektórymi chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak:

Choroba Alzheimera i Parkinsona, wiele badań próbowało sprawdzić, czy istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia tych problemów podczas ćwiczeń.

Na przestrzeni dziesięcioleci kilka z tych badań ujawniło dowody, że tak, ćwiczenia fizyczne chronią przed chorobą Parkinsona i innymi demencjami. Pierwszym badaniem, które rozwiązało to pytanie, było badanie Sasco i współpracowników w 1992 roku. Jego grupa badawcza została uznana za pierwszą, która ujawniła, że ​​wysoki poziom aktywności fizycznej może zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona. W jego przypadku było to badanie epidemiologiczne, z przypadkami i kontrolami.

Ponad dziesięć lat później, w 2005 roku, zostanie opublikowana praca grupy Chena i jej współpracowników, w której również dowody potwierdzające ideę, że ćwiczenia na wysokich poziomach są związane ze zmniejszonym ryzykiem choroby Parkinsona męskie. W ich przypadku przebadali próbę składającą się z 48 574 mężczyzn i 77 254 kobiet, z których wszyscy należą do dziedziny nauk o zdrowiu, obserwując rozwój ich zdrowia przez 19 lat.

W tym drugim badaniu zaobserwowano, że mężczyźni, którzy ćwiczyli intensywnie średnio przez 10 miesięcy w roku, odnieśli korzyści ze znacznego zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Parkinsona. Osoby, które prowadziły aktywne życie, były o około 60% mniej narażone na cierpienie choroby neurodegeneracyjne w porównaniu z osobami, które ćwiczyły średnio dwa lub mniej miesięcy w roku.

Inne badanie przeprowadzone przez Xu i in. (2010) opublikowane w czasopiśmie Neurology, z udziałem 213,701 uczestników i uzyskaniem wyników podobnych do poprzedniego przypadku. W tym przypadku uczestnicy byli częścią kohorty Badania Diety i Zdrowia Narodowego Instytutu Żywienia USA (NIH-AARP). Dzięki jego badaniom ustalono, że osoby, które wykonywały średnio intensywne ćwiczenia w wieku 25-29 lat i w ciągu dziesięciu lat przed zakończeniem badania, miały o 40% mniejsze ryzyko cierpiących na chorobę Parkinsona w porównaniu do uczestników prowadzących siedzący tryb życia.

Moglibyśmy nadal rozmawiać o wielu śledztwach, które dotyczyły tego samego problemu i przyniosły podobne wyniki, różniące się płcią i narodowością. Większość z nich dochodzi do wniosku, że prowadzenie aktywnego trybu życia jest dobrym czynnikiem chroniącym przed możliwość zachorowania na choroby neurodegeneracyjne, zwłaszcza jeśli uprawiasz sport w umiarkowanym intensywny.

Nie miało znaczenia rodzaj sportu: pływanie, tenis, jogging, jazda na rowerze, ćwiczenia aerobowe i beztlenowe… Wszystko wskazuje na to, że uprawianie sportu, przynajmniej ogólnie, chroni przed chorobą Parkinsona.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj sekrety rozwijającej się dyscypliny ”

Metaanaliza choroby Parkinsona i sportu

Jak powiedzieliśmy, przeprowadzono wiele badań, które dotyczyły tego, jak ćwiczenia fizyczne mogą działać jako czynnik ochronny przed chorobą Parkinsona. Zostało to zbadane w formie metaanalizy w 2018 roku z badaniem opublikowanym w JAMA Neurology. Ta praca składa się z duży przegląd systematyczny i metaanaliza badań prospektywnych związane z tematem, co jeszcze bardziej wzmocniło korzyści płynące z ćwiczeń w zapobieganiu chorobie Parkinsona.

Celem wyznaczonym przez grupę Fanga i współpracowników stojących za tą metaanalizą było określenie ilościowe związek dawka-odpowiedź między aktywnością fizyczną a ryzykiem cierpienia na: Parkinsona. W tym celu przeprowadzono przegląd systematyczny w poszukiwaniu tych artykułów, które poruszały ten temat, znajdując je w prestiżowych źródłach i rygorach naukowych, takich jak PubMed, Embase i Web of Science.

W swoich badaniach byli w stanie zidentyfikować osiem prospektywnych badań, które dodały 544 336 uczestników i były obserwowane przez średnio 12 lat (6,1 do 22 lat). Łączna liczba przypadków choroby Parkinsona zidentyfikowanych w trakcie badań wyniosła 2192. W rezultacie badacze zaobserwowali związek zarówno pomiędzy wysokim poziomem całkowitej aktywności fizycznej (21%), jak i umiarkowanie intensywnym (29%) i zmniejszone ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, zwłaszcza wśród mężczyzn. Lekka aktywność fizyczna nie wiązała się ze zmniejszonym ryzykiem.

• Powiązany artykuł: „Choroby neurodegeneracyjne: rodzaje, objawy i leczenie”

Jak aktywność fizyczna zapobiegłaby chorobie Parkinsona?

Na podstawie wielu badań, które dotyczą tego tematu, wydaje się jasne, że praktyka Regularne ćwiczenia są ważnym i skutecznym czynnikiem ochronnym przed zachorowaniem na chorobę Parkinsona. Teraz pojawi się kluczowe pytanie: w jaki sposób ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na tę chorobę? Wokół tego zasugerowano różne mechanizmy, które mogłyby wyjaśnić wielki neuroprotekcyjny wpływ aktywności fizycznej.

U zwierząt laboratoryjnych zaobserwowano, że praktyka regularnych ćwiczeń przyczynia się do zachowania funkcji dopaminergicznej, funkcja, która jest poważnie upośledzona w chorobie Parkinsona z powodu zniszczenia komórek w czarna substancja. Ponadto wykazano, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza uszkodzenia komórek dopaminergicznych w obwodach motorycznych, takich jak prążkowia i układ mezokortyczny.

Innym z możliwych mechanizmów wyjaśniających korzyści ćwiczeń fizycznych w zapobieganiu chorobie Parkinsona jest to, że aktywność fizyczna zmniejsza stan zapalny komórek i stres oksydacyjny. Do tego dochodzi ćwiczenia fizyczne ma działanie neuroprotekcyjneprzyczyniając się do ekspresji czynników rozwojowych, takich jak czynnik neurotropowy pochodzenia mózgowego i czynnik neurotropowy pochodzenia mózgowego glej.

• Możesz być zainteresowany: „Podstawowy metabolizm: co to jest, jak jest mierzony i dlaczego pozwala nam przetrwać”

Czy ćwiczenia fizyczne mogą pomóc tym, którzy już chorują?

Zaobserwowano, że ćwiczenia fizyczne służą nie tylko zapobieganiu chorobie Parkinsona, ale także może pomóc tym, którzy już cierpią na neurodegenerację, coś, co w rzeczywistości jest już stosowane w terapii z tym typem pacjentów.

Aktywność fizyczna jest częścią terapii i leczenia schorzeniai służy do opóźnienia upośledzenia ruchowego odpowiedzialnego za typowe objawy związane z chorobą, takie jak: drżenie, sztywność stawów i spowolnienie ruchów, przedłużające niezależność funkcjonalną dotknięty.

Ćwiczenia zwiększające siłę i dynamiczne rozciąganie w szczególności pomagają opóźnić postęp objawów, zarówno fizycznych, jak i poznawczych. Dobrym przykładem ćwiczeń o tych cechach jest Tai Chi, chińska sztuka walki, która znacznie poprawia równowagę i zwiększa siłę, mobilność i stan psychiczny, a także jest bezpieczna i ma bardzo niskie ryzyko upadku.

• Powiązany artykuł: „Neuropsychologia: co to jest i jaki jest jej przedmiot badań?”

Ile ćwiczeń jest konieczne?

W tym miejscu wspomnimy o tym, jak dużo aktywności fizycznej zaleca się nie tylko w celu zapobiegania pojawianiu się i rozwojowi chorób chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, ale także przyczynianie się do doskonałego stanu fizycznego i psychicznego w każdym wieku i przed każdy warunek.

Chociaż istnieją różne wytyczne dotyczące poziomu ćwiczeń niezbędnych do uzyskania dobrego stanu fizycznego i psychicznego, będziemy opierać się na Przewodnik po aktywności fizycznej opracowany przez American Heart Association i jest często używany jako punkt odniesienia na całym świecie.

Dzieci w wieku przedszkolnym (od 3 do 5 lat) muszą być aktywne fizycznie przez cały dzień, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Dzieci i nastolatki (od 6 do 17 lat) powinny przez co najmniej 60 minut dziennie wykonywać umiarkowane lub intensywne ćwiczenia. Od 17 roku życia, w młodym wieku dorosłym i średnim wieku, wskazane jest wykonywanie zarówno lekkich, jak i umiarkowanych ćwiczeń aerobowych, z aktywnościami takimi jak szybki marsz (150 do 300 minut tygodniowo) i intensywnymi, takimi jak jazda na rowerze lub bieganie (75 do 150 minut).

Jeśli chodzi o ludzi z seniorzy (65 lat lub więcej) są zalecane uprawianie wieloskładnikowych aktywności fizycznych, ćwiczenie równowagi i gibkości, oprócz wykonywania ćwiczeń aerobowych i siłowych w celu zmniejszenia zaniku mięśni, kruchości i upadków. W przypadku choroby przewlekłej lub niepełnosprawności należy starać się wykonywać zalecane ćwiczenia stosownie do wieku, w ramach możliwości pacjenta.

Należy powiedzieć, że bez względu na to, jak lekka jest aktywność fizyczna, zawsze jest to lepsze niż siedzący i nieaktywny tryb życia. Idealnym rozwiązaniem jest osiągnięcie zalecanych tygodniowych celów, ale jeśli nie możesz ich osiągnąć, nie zniechęcaj się i spróbuj włączyć trochę ćwiczeń do swojej cotygodniowej rutyny. W przypadku robienia więcej niż zalecane, lepiej niż lepiej, bo przyniesie to korzyści czynności sercowo-naczyniowe, chociaż zawsze należy unikać nadmiernego wysiłku i naciskać ciało do granic możliwości.

Chociaż ćwiczenia nie zapewniają nam, że nie zapadniemy na żadną chorobę neurodegeneracyjną, znacznie zmniejszają szanse na jej zachorowanie. Należy to postrzegać jako przesłanie nadziei i zachęty dla osób z rodzinną historią tych chorób i zrozumieć, że częsta aktywność fizyczna to nasza najlepsza profilaktyka w przypadku wszelkiego rodzaju chorób, w tym chorób neurodegeneracyjnych, takich jak: Parkinsona.