Kiedy twój partner cię opuszcza: najczęstsze myśli i ich rozwiązania

Chociaż wielu twierdzi, że nie umiera się z miłości, to prawda sentymentalne rozstania są odbierane jako prawdziwe tragedie za wszystkich tych, którzy je cierpią, a tym bardziej, jeśli jesteś osobą, która została pozostawiona.

Jeśli przechodzisz przez ten bolesny moment, pamiętaj, że niektóre rzeczy, które mogą Ci się przydarzyć, są typowe dla proces żałoby (o żałobie mówimy, gdy w naszym życiu jest strata i w tym przypadku tracimy naszego partnera).

Bardzo możliwe, że zauważysz bardzo intensywne uczucie dyskomfortu: dużo niepokoju, ogromny smutek i mnóstwo emocji i myśli, których do tej pory nie miałeś, a które prawdopodobnie powodują spadek twojej samooceny.

• Powiązany artykuł: "5 faz do pokonania pojedynku rozpadu pary"

Wspólne myśli, gdy nas opuszczają i związek się kończy

Ale jakie są te powszechne myśli po rozstaniu, które sprawiają, że się załamujemy?

1. Obwiniasz się za swoje czyny

Poczucie winy pojawia się, gdy nadmiernie obciążasz wszystko, co zrobiłeś (lub nie zrobiłeś), tak jakbyś mógł wszystko kontrolować i zawiodłeś

. Po opuszczeniu przez większość czasu osoba obwinia się nawet za reakcje partnera ze zwrotami typu „gdybym tego nie powiedział, mój partner pomyślałby inaczej, a ja bym nie powiedział lewo".

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?”

2. Skupiasz się na jakimś aspekcie siebie, którego nie lubisz

A ty zakładasz, że to okropne i dlatego cię zostawił: „Jestem zbyt histeryczny, to normalne, że nie chce być ze mną”. To wszystko sprawia to, że twoja samoocena wygląda na bardzo uszkodzoną, gdy jest bardzo możliwe, że nie jesteś wobec siebie sprawiedliwy.

• Powiązany artykuł: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

3. Przekonania, że ​​nikogo takiego nie znajdziesz

Pojawia się przesadna idealizacja osoby, myślenie, że jest wyjątkowa i cudowna. Teraz myślisz, że to całkowicie do ciebie pasuje.

Jednak przy innych okazjach myślałeś dokładnie odwrotnie: były rzeczy w tej osobie, które ci się nie podobały.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

4. Idealizacja związku

Podobnie jak w poprzednim punkcie, również wychwalane są dobre rzeczy w związku, pojawia się nostalgia za pięknymi chwilami i pamięć o pozytywnych rzeczach, podczas gdy nie tak dobre rzeczy, które mieliśmy w związku, są zapomniane.

Do zrobienia?

Na szczęście w psychologii można znaleźć narzędzia, które znacznie ułatwią Ci zarządzanie tym procesem. Tak więc, jeśli to wszystko dzieje się z tobą, powinieneś zrobić kilka z tych rzeczy, aby wydostać się przed tym dyskomfortem, który cię ogarnia:

1. Pracuj nad swoimi przekonaniami

Pracuj nad myślami typu „Nie znajdę nikogo takiego jak ja”, „Straciłem szansę” i wieloma innymi rzeczami w tym kierunku. Wszystkie te myśli, które masz na temat związku i które w tym momencie traktujesz jako rzeczywistość, są powoduje, że odczuwasz ogromny dyskomfort, niepokój i smutek. Praca nad nimi jest kluczem do wyjaśnienia wszystkiego, co się dzieje i lepszego samopoczucia.

• Możesz być zainteresowany: „10 rodzajów przekonań i sposób, w jaki mówią o tym, kim jesteśmy”

2. Zwiększ swoją samoocenę

To, że czujesz się gorszy lub poniżasz siebie, wcale ci nie pomoże, a wręcz przeciwnie, zaszkodzi.

Możesz nie być świadomy wszystkiego, co może wpłynąć na Twoje życie dzisiaj, ale posiadanie zdrowej samooceny jest jednym z podstawowych filarów dobrostanu emocjonalnego. A rozstania są jednym z wyzwalaczy, które nie pomagają odzyskać tej samooceny.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

3. Zmuś się do poszerzenia kręgu znajomych

Na początku możesz nie mieć na to ochoty, ale ważne jest, aby wyjść. Pomoże Ci to oczyścić umysł, ale także poszerzyć krąg znajomych..

W wielu przypadkach, po pewnym czasie wspólnego z partnerem, będziesz miał wielu wspólnych znajomych i ważne jest, abyś teraz również znalazł przestrzeń towarzyską tylko dla siebie, nie zdając sobie sprawy z obecności swojego byłego.

4. Podejmuj decyzje

Może na początku nie czujesz zdolności do podejmuj najlepsze decyzje Wyraźnie; Niemniej jednak, Decyzja, którą drogę wybrać i jakie działania podjąć, jest ważna, ponieważ kilka kroków do naśladowania daje nam spokój i spokój ducha.

Psycholog, poprzez odpowiednie techniki i pytania, może poprowadzić Cię w tym procesie, pomagając Ci przyjąć perspektywę, której możesz nie mieć w danym momencie.

5. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Dzisiaj przy wszystkich dostępnych środkach i łatwym dostępie do psycholog przez internetnie ma sensu wydłużać procesu cierpienia.

Na Psycholog Sandra Bernal Posiadamy środki i niezbędną wiedzę, aby pomóc Ci zarządzać tymi okresami zarówno osobiście, jak i przez wideorozmowę.