Jak wyglądają okulary, z których widzisz rzeczywistość?

Czy kiedykolwiek rozważałeś? dlaczego ludzie reagują inaczej na tę samą sytuację? Dlaczego niektórzy z nas stawiają czoła codziennym problemom z bardziej pozytywnym nastawieniem, a innym wydaje się, że świat na nich spadł?

Wyobraźmy sobie dwóch współpracowników, którzy muszą wykonać projekt w ostatniej chwili w ciągu jednego tygodnia. Jeden z nich nieustannie myśli: Wow, mam na to tylko 7 dni! Nie będę w stanie tego dokończyć, z rzeczami, które muszę zrobić!” Druga, wręcz przeciwnie, mówi: „Na szczęście mam przed sobą cały tydzień; więc zamierzam zaplanować tydzień, aby lepiej się zorganizować ”.

Jak każdy zareaguje? Czy doświadczą tej samej emocji? Prawda jest taka, że ​​nie. Emocjonalną reakcją pierwszego na te przemyślenia będzie reakcja lękowa, na domniemaną ideę, że „ma tylko 7 dni” i fakt „wszystko, co mu się przytrafia”. Ze swojej strony, drugi odczuje emocję spokoju, biorąc pod uwagę wrażenie, że ma „cały tydzień” i „ma czas na zorganizowanie się”.

Jak to możliwe, że każdy reaguje inaczej na tę samą sytuację?

Odpowiedź tkwi w okularach, z których każdy widzi swoją rzeczywistość.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Wszystko zależy od perspektywy: okularów, przez które widzimy rzeczywistość

Chociaż trudno w to uwierzyć, sposób, w jaki czujemy się w pewnych sytuacjach nie zależy od charakteru zdarzenia, które ma miejsce. Kiedy wydarza się nam jakieś wydarzenie, emocje, których doświadczamy, zależą od interpretacji sytuacji, jaką każdy z nas czyni. W zależności od interpretacji, jaką mu nadajemy, spowoduje to, że poczujemy się w określony sposób, a zatem nasze zachowanie zmierza w tym lub innym kierunku.

Przy tej przesłance dochodzimy do wniosku, że w naszym mózgu nie ma bezpośredniej reakcji sytuacja-emocja, ale interweniuje coś bardzo potężnego, co sprawia, że ​​czujemy się w taki czy inny sposób: myśl.

Sytuacja - Myśl - Emocja - Zachowanie

Jeśli sytuacja obu jest taka sama, dlaczego mają różne emocje? Fakt jest jasny: nasze myśli determinują nasze emocje. Ważne nie jest to, „co nam się przydarza”, ale to, co cały czas myślimy. Myśl jest przed emocjami i to właśnie ona sprawia, że ​​czujemy się lepiej lub gorzej.

Jak więc możemy kontrolować nasze emocje? Co możemy zrobić, aby zmienić nasze samopoczucie? Odpowiedź leży w nauce zmiany sposobu, w jaki interpretujemy wydarzenia, czyli modyfikacji wewnętrznego dyskursu, który prowadzimy ze sobą.

Zadaj sobie następujące pytania: „O czym myślę, czy naprawdę tak jest?” czy zrozumiałbym to samo?”, „Co osoba, którą najbardziej podziwiam, pomyślałby o tej samej sytuacji?”, „A co najlepsze” przyjacielu?"

To, co naprawdę oznacza istotną zmianę w naszym życiu, to przejście od reakcji do działania, kiedy naprawdę rozumiemy, że to, co czujemy, zależy w dużej mierze od tego, co myślimy w danym momencie, a nie od tego, co się z nami dzieje. Wtedy zakładamy, że dzięki naszemu myśleniu możemy kontrolować i prowokować nasze emocje. Możemy być szczęśliwi lub nieszczęśliwi, kładąc nasze mózgi na naszą korzyść lub odwrotnie.

Ale teraz wyjdźmy nieco poza to, co czujemy i przejdźmy do następnego poziomu: naszego zachowania. Który będzie miał lepszą wydajność podczas pracy nad projektem? Jest wysoce prawdopodobne, że drugi.

Odpowiedzią na pierwsze jest niepokój i, jak wiemy, niepokój blokuje nas i prowadzi nas do zaklętego kręgu negatywnych myśli, które czasami uniemożliwiają nam działanie. Uczucie spokoju, którego doświadcza drugi, widząc, że ma cały tydzień do pracy, jest bardziej adaptacyjne, co pomoże Ci skuteczniej stawić czoła projektowi.

Dlatego nasze myśli nie tylko będą decydować o tym, jak się czujemy, ale także także sposób, w jaki zachowujemy się w sytuacjach naszego życia.

• Możesz być zainteresowany: "Dlaczego filozofia „bogatego umysłu” jest przewrotna?"

Jak zmienić naszą perspektywę

Skuteczną metodą kwestionowania własnych myśli jest dialog sokratejski. Kontynuujmy poprzedni przykład pierwszego faceta: Wow, mam na to tylko tydzień! Nie będę w stanie tego dokończyć, z rzeczami, które muszę zrobić!”

• Dowody naukowe (jakie są dowody na to, że nie będę w stanie tego zrobić za tydzień?).
• Prawdopodobieństwo, że to prawda (jakie jest prawdopodobieństwo, że to prawda?).
• Jego użyteczność (Jaki jest pożytek z myślenia o tym? Jakie emocje wywołują we mnie?).
• Grawitacja (co najgorszego może się zdarzyć, jeśli tak naprawdę nie mam czasu?).

Zatem, musimy nauczyć się rozpoznawać nasze negatywne emocje, kiedy się pojawiają, aby gdy zauważymy ten sygnał alarmowy, zatrzymajmy się na chwilę i poszukajmy myśli, która ma doprowadziło do tego, że poczułem się w ten sposób, a następnie szukał alternatywy myślenia więcej adaptacyjny. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ jesteśmy głęboko zakorzenieni w naszym systemie wierzeń, a jego modyfikacja wymaga praktyki i wysiłku.

Lekcja, której musimy się wtedy nauczyć, to... nie cierpimy bezużytecznie! Mamy zdolność przekształcenia naszych nieprzyjemnych emocji (takich jak gniew czy smutek)… w przyjemniejsze emocje (radość) i w konsekwencji bardziej adaptacyjne zachowanie. Kluczem jest zmiana okularów, przez które widzimy rzeczywistość.