Wartości jako kierunki życia

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy żyjesz tak, jak chcesz? Co jest dla ciebie ważne w życiu? Jak chcesz być?

Są to pytania, których nie zadajemy sobie zbyt często i które zależą od tego, jak rozważni jesteśmy. Dajemy się ponieść rytmowi życia, który prowadzimy, nie zdając sobie sprawy jak żyjemy i co jest dla nas naprawdę ważne.

Ta osobista refleksja nad życiem, jakim chcemy żyć Niezbędne jest przejęcie kontroli nad naszym życiem i podążanie w wybranym przez nas kierunku.

• Powiązany artykuł: Czym jest psychologia społeczna?

Czym są wartości?

Od dzieciństwa nasi rodzice przekazują nam różne wiadomości, które każdy z nas uwewnętrznia. Na przykład „musisz być hojny i dzielić się zabawkami”. Dzięki tym wiadomościom dowiadujemy się, jakie działania są ważne i definiujemy nas jako osobę.

Te akty, które określają to, co jest dla nas naprawdę ważne, to nasze wartości. Są naszymi zasadami, służą jako przewodnik i motywacja w życiu. Mówią nam, jacy chcemy być, jak chcemy odnosić się do świata i co jest naprawdę warte zachodu dla każdego z nas.

Wartości są wybranymi kierunkami życia, nasze punkty kompasu określają, dokąd chcemy się udać, gdzie chcemy ukierunkować naszą podróż.

Ponieważ adres nie jest czymś, co ma koniec, do którego można dotrzeć, wartość nigdy się nie wyczerpuje, nigdy się nie kończy. W ten sposób, jeśli jedną z moich wartości jest bycie zdrowym człowiekiem, zawsze będę mógł robić rzeczy zgodne z tą wartością. Jak na przykład zbilansowana dieta, ćwiczenia, zdrowe nawyki itp.

To nigdy się nie kończy, nie ćwicząc przez sezon nie osiągniesz tej wartości (byłeś w stanie osiągnąć cel, na przykład przebiegnięcie maratonu).

Steven Hayes w swojej książce Wyjdź ze swojego umysłu, wejdź w swoje życie, mów o wartościach poprzez metaforę „autobusu twojego życia”. W tej podróży jesteś kierowcą tego autobusu. Pasażerowie dogadują się (emocje, wspomnienia, myśli, doznania...), którzy będą próbowali zbojkotować Twoją podróż, chcąc iść w kierunku przeciwnym do Twoich wartości. Czasami dajemy się ponieść im, prowadząc styl życia lub podejmując decyzje, które nie sprawiają, że czujemy się dobrze. Ale to nie oni kontrolują autobus, to Ty decydujesz, w jakim kierunku pójdziesz, dokąd potoczy się Twoje życie, niezależnie od pasażerów towarzyszących Ci w podróży.

Wartość nie jest uczuciem, ponieważ uczucie można mieć, ale wartości nie można mieć tak, jakby była przedmiotem. To nie jest przyszłość, nie jest wynikiem, ani życzeniem, ani celem do osiągnięcia.

Cele prowadzą nas w kierunku naszych wartości. To nasze mapy drogowe, „widzialna” część wartości, czyli elementy, rzeczy, sytuacje, do których można dotrzeć.

Wyznaczanie celów i zadań pomaga nam pozostać na dobrej drodze. Aby to zrobić, najpierw określilibyśmy i sprecyzowali nasze wartości, następnie określilibyśmy cele i cele zgodnie z wartościami i wreszcie określilibyśmy działania, które musimy wykonać, aby je osiągnąć powiedział cele.

Ćwiczenia identyfikujące wartości

Jak już mówiliśmy, aby żyć wartościowym życiem, musimy postępować zgodnie z naszymi wartościami. Problem pojawia się, gdy nie wiemy, jak określić, jakie są te wartości.

Dlatego pierwszym krokiem będzie zidentyfikowanie i wyjaśnienie naszych wartości w różnych obszarach naszego życia. Tę pracę w terapii można wykonać za pomocą poniższych ćwiczeń.

1. Weź udział w swoim własnym pogrzebie

Zanim zaczniemy, powiem ci, że to nie jest żadne chorobliwe ćwiczenie. Celem tego ćwiczenia jest odkrycie, jak chciałbyś być zapamiętanyponieważ może to dać Ci informacje o tym, co cenisz i co jest dla Ciebie ważne.

Zastanów się najpierw nad tym, czego obawiasz się, że mogą ci powiedzieć. Oto, co ukochana osoba może ci powiedzieć i co chcesz, aby powiedziała. Jakie rzeczy chciałbyś usłyszeć? Czasami, gdy grzebią ludzi, piszą epitafium, jakie wyrażenie chciałbyś mieć na swoim nagrobku?

2. Wyobraź sobie, że masz 80 lat

Aby wykonać to ćwiczenie musisz sobie wyobrazić, że masz 80 lat i patrzysz wstecz, aby zobaczyć swoje życie takie, jakie jest dzisiaj. Gdy to zrobisz, dokończ następujące zdania:

• Spędziłem zbyt dużo czasu martwiąc się o ...
• Za mało czasu poświęciłem na takie rzeczy jak...
• Gdybym mógł cofnąć się w czasie...

3. Dziesięć cennych obszarów

Polega na odkrywaniu swoich wartości w następujących obszarach: małżeństwo/partner/związki intymne; dzieci; relacje rodzinne (inne niż w rodzinie nuklearnej); przyjaciele / relacje społeczne; kariera / zatrudnienie; edukacja / szkolenia / rozwój osobisty / rozwój; wypoczynek / zabawa, duchowość, obywatelstwo; Zdrowie i uroda.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia możesz dowiedzieć się, które obszary są dla Ciebie naprawdę ważne, a które nie. Jeśli istnieje obszar, w którym nie możesz znaleźć żadnej wartości, możesz go zostawić puste. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi, ponieważ nie ma lepszych ani gorszych wartości.

• Możesz być zainteresowany: "„10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

Wniosek

Jest to wygodne że każdy z nas pracuje nad swoimi wartościami, nad tym, jacy chcemy być, w jakim kierunku chcemy zmierzać w swoim życiu.

Dzięki temu motywujemy się do zmian, podejmujemy działania ustalając krótko i długoterminowe cele i cele, które nadają znaczenie, kierunek i sprawiają, że czujemy się z nimi komfortowo i ze sobą, ponieważ są zgodne z naszymi wartości.

Jeśli chcesz, abyśmy towarzyszyli Ci w tym procesie wyjaśniania i życia zgodnie z Twoimi wartościami, nie wahaj się Skontaktuj się z nami.