10 znaków, że pracujesz zbyt ciężko

Praca to coś, na co nie możemy narzekać, a tym bardziej w czasach, gdy wszystko wydaje się tak niepewne. Posiadanie pensji jest błogosławieństwem i musimy zrobić wszystko, aby ją zatrzymać (lub ją zwiększyć).

Jednak czym innym jest być osobą profesjonalną, pracowitą i odpowiedzialną, która robi wszystko, co mu odpowiada, a co innego pracować w nadmiar, narażając nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, nasze relacje społeczne, a nawet jakość naszej pracy.

Może tak być w Twoim przypadku, więc możesz być zainteresowany zobaczeniem, jakie one są 10 znaków, że pracujesz zbyt ciężko A jeśli tak, otwórz oczy i poważnie rozważ zrobienie sobie przerwy.

• Powiązany artykuł: „Wypalenie (zespół palenia): jak go wykryć i podjąć działania”

10 oznak, że pracujesz zbyt ciężko (i co to powoduje)

Życie robotnika nie jest usłane różami. Chociaż nasza praca może nam się bardzo podobać, prawdą jest, że czasami musimy zrobić więcej, niż planowaliśmy i nie mamy swobody narzekania. Koniec końców, biorąc pod uwagę obecną sytuację, to, że mamy pracę, to prawie upadły prezent z nieba i narzekając na pensję, można by to zaliczyć do problemu pierwszego świat.

Jednak często zdarza się, że praca nas pochłania, zabierając nam godziny na poświęcenie się pracy przyjemniejsze czynności, takie jak przebywanie z rodziną, przyjaciółmi lub oddanie ich pod naszą opiekę i wypoczynek. Nadgodziny od czasu do czasu to zwykle zły napójAle jeśli zdarza się to tylko kilka razy w miesiącu lub co najwyżej w tygodniu, jest to coś, z czym możemy sobie poradzić całkiem nieźle.

Niestety wiele osób ma problem, że zadania się piętrzą, zaczynają się nimi zajmować obowiązki, które im nie odpowiadają, a ich szef zaczyna je nadużywać, wysyłając im więcej pracy niż są dotykać. W konsekwencji tego wszystko zaczyna cierpieć na zdrowiu pracowników, a także niszczy się ich życie społeczne.

Ale mimo to czasami sami pracownicy mają trudności ze świadomością, że pracują zbyt ciężko. Albo zmotywowani ideą, że im więcej pracują, tym są bardziej wydajni, albo że jest to całkowicie normalne, że muszą pracować w godzinach statystów często wiele osób nie jest w stanie dostrzec, że znajduje się w sytuacji, która stanowi problem dla ich życia społecznego i osobisty. Aby tak się nie stało, poniżej zobaczymy 10 oznak, że pracujesz za dużo.

1. Czujesz, że nigdy nie masz czasu dla siebie

Często, gdy pracujesz za dużo, czujesz, że masz mniej czasu dla siebie. Dzieje się tak często, nie zdając sobie z tego sprawy, albo dlatego, że jesteś tak oddany swojej pracy, albo wykorzystujesz ją jako schronienie dla problemów w swoim życiu.

Niemniej jednak, z biegiem czasu podejmujesz zobowiązania, które wykraczają poza to, co Ci odpowiada, robiąc nadgodziny. Jest to chwila, w której widzisz, że nie masz czasu dla siebie, spędzać go z rodziną, przyjaciółmi, poświęcić na odpoczynek, a nawet nie ulżyć sobie.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

2. Jesteś bardziej drażliwy i humorzasty

Jednym ze znaków, że pracujesz zbyt ciężko, jest to, że stałeś się drażliwy. Zmęczenie, stres, frustracja z powodu niemożności cieszenia się wolnym czasem i brzemię wielu oczekujących zgłoszeń nie pasują nikomu. Do tego zły nastrój, do tego wszystkiego dochodzi niezdarność, ponieważ im gorzej jesteśmy w gorszym nastroju, tym gorsza nasza sprawność i troska w pracy.

• Możesz być zainteresowany: „Wahania nastroju: czym one są i 9 wskazówek, jak je kontrolować”

3. Nie możesz się zrelaksować

Możesz mieć niewielką przestrzeń w godzinach pracy, w której możesz się poświęcić. A jednak jesteś tak zestresowany i zmartwiony tym, ile masz do zrobienia, że ​​nie jesteś w stanie tego zrobić zrelaksuj się, jakbyś był cały czas w ruchu, przygotowany na kolejną porcję raportów do pisać.

To nie tylko problem, który objawia się w przerwach w pracy, ale także poza godzinami pracy. Wracasz do domu i chociaż starasz się oczyścić umysł, odpoczywać na kanapie lub wygodnie spać na swoim łóżku, wcale nie jesteś w stanie odpocząć. Masz swój przycisk „włączony” i nie ma możliwości, aby go „wyłączyć”.

4. Nie odpoczywasz dobrze

Inną oznaką, że pracujesz zbyt ciężko, jest to, że budzisz się zmęczony, nawet przy zalecanych 8 godzinach snu. Dzieje się tak często, gdy masz tak duże obciążenie pracą, że nawet podczas snu jesteś w napięciu I oczywiście wpływa to na jakość snu.

W innych przypadkach ma to więcej wspólnego z porą kładzenia się spać, wynikającą z wielu oczekujących zadań i sprawiającą, że zostajesz do późna w pracy. To nie to samo kłaść się spać o 22:00, co robić o 2 w nocy. Bez względu na to, ile godzin śpimy, ciało nie jest stworzone do tego, abyśmy kładli się spać tak późno.

• Powiązany artykuł: „Bezsenność: jaki ma wpływ na nasze zdrowie”

5. Twoje ciało boli

Jesteś tak zestresowany, że Nie tylko jesteś w złym nastroju i zauważasz, że wypalasz się emocjonalnie, ale także fizycznie wpływa to na Twoje ciało. Bolą Cię plecy, szyja i stawy i tak naprawdę nie wiesz dlaczego, ale z zewnątrz łatwo zrozumieć, dlaczego Twoje ciało tak bardzo boli: jesteś tak obciążony pracą, że stres i niepokój są psychosomatyczne i przekształcają się w fizyczny dyskomfort.

Ale bolą nie tylko mięśnie i stawy. Często w wyniku nadmiernej pracy pojawiają się objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak niestrawność i zgaga, a także bóle głowy, migreny i zawroty głowy. I chociaż nie jest pewne, czy dostaniesz zawału serca, zauważysz, że pompuje tak mocno z powodu stresu, że boisz się, że eksploduje w twojej klatce piersiowej.

6. Ani śladu zabawy w twoim życiu

Pracownik pochłonięty swoją pracą to istota, która już nie wie, co oznacza zabawa. Robisz tak wiele rzeczy, że gdy je kończysz, widzisz, że jest już bardzo późno i nie masz już czasu nawet na planowanie z rodziną lub znajomych, a nawet dla zabawy w pojedynkę, niezależnie od tego, czy czytasz książkę, oglądasz telewizję, czy grasz w gry. gra wideo.

Twoje życie staje się nudne. Wszystko działa, pracuje i pracuje, a ty odkładasz na bok hobby i inne formy spędzania wolnego czasu, które dają ci życie. Pracujesz zbyt ciężko, gdy Twoje życie staje się jednowymiarowe i płaskie, proste i nużące.

• Możesz być zainteresowany: „Jak cieszyć się rodzinnymi wakacjami”

7. Twoim tematem rozmowy jest praca

W bezpośrednim związku z poprzednim punktem, ponieważ wszystko co robisz to praca i więcej pracy nie masz już absolutnie żadnego tematu do rozmowy. Możesz całkiem dobrze bronić się w swoim biurze, opowiadając partnerowi dowcip o czymś z raportu lub projektu, ale ten humor w pracy nie ma sensu poza miejscem pracy. Dla swoich przyjaciół, partnera, dzieci i innych znajomych stałeś się monotematyczny.

8. Czujesz, że w ciągu dnia jest za mało godzin

Albo dlatego, że twoi szefowie włożyli w ciebie zbyt dużo pracy, albo dlatego, że po prostu trochę źle się zorganizowałeś, czujesz, że w ciągu dnia brakuje Ci godzin na dokończenie swoich obowiązków.

Praca w godzinach nadliczbowych stała się stałą częścią Twojej pracy i nawet jeśli powinieneś porozmawiać z kimś, aby zdjąć tak dużo pracy, to już graniczy z nadużyciem, wolisz dalej robić wszystko, co Ci zlecono, nawet jeśli powoduje to stres, widząc, że trwa to dłużej niż miałeś wymyślony.

9. Twoja lista rzeczy do zrobienia ciągle się powiększa

Niezależnie od tego, czy jesteś osobą zorganizowaną, czy nie, akceptowanie wszystkiego, co jest Ci przypisane w pracy, sprawia, że ​​Twoja lista rzeczy do zrobienia, logicznie rzecz biorąc, nadal rośnie. Na początku dnia pracy wszystko jest postrzegane jako przystępne, ponieważ wszystkie zobowiązania i zadania, które zobowiązujesz się wykonać, będą w stanie wykonać.

Potem godziny mijają i odkrywasz, że po ludzku niemożliwe jest ukończenie wszystkiego na liście rzeczy do zrobienia w jeden dzień, więc zachowujesz coś na następny dzień. Problem polega na tym, że dadzą ci zadania, zarówno obowiązkowe, jak i dodatkowe, przez co masa zadań, która wcześniej była duża, jest jeszcze większa. Jeśli to nie sprawi, że zobaczysz, że za dużo pracujesz to nie wiem za dobrze co sprawi, że zobaczysz...

• Powiązany artykuł: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

10. Czujesz, że nigdy nie nadrobisz zaległości

Wreszcie, oznaką, że pracujesz zbyt ciężko, jest to, że czujesz, że nigdy nie nadrobisz zaległości, pomimo tego, że poświęcasz dużo nadgodzin, poświęcasz część swojego odpoczynku, jesteś zestresowany i zauważasz, jak wiele rzeczy robisz każdego dnia.

Dodany do wszystkich poprzednich punktów, może to być ostatnia kropla i sprawić, że zrozumiesz że potrzebujesz przerwy lub nawet poproś szefa, aby zwolnił i dał nam mniej pracy. Możesz nawet pilnie potrzebować urlopu, ponieważ nie tylko masz za dużo pracy, ale jeśli nie odzyskasz sił, prawie nie nadrobisz.