Jak nauczyć się akceptować siebie? 8 wskazówek

Jak wyglądasz? Jak się czujesz o sobie? Jak myślisz, co myślą o tobie inni? Czy uważasz, że jesteś w stanie osiągnąć to, co zaplanowałeś? Czy uważasz, że kochasz siebie wystarczająco?

Jeśli odpowiedzi na te pytania były negatywne, możemy potrzebować rozwijać zdrową samoocenę, który jest niczym innym jak pozytywną i konstruktywną oceną nas samych.

Dobra samoocena jest podstawą pewności siebie. Pozwoli nam to stawiać czoła wyzwaniom z większym bezpieczeństwem, przyjąć bardziej radosne podejście do życia i sprawić, że będziemy rozwijać się w sposób bardziej adaptacyjny w naszym codziennym życiu. Co więc możemy zrobić, aby nauczyć się akceptować siebie?

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

Budowanie poczucia własnej wartości

Poczucie własnej wartości jest budowane od najmłodszych lat w oparciu o afirmację i ocenę, którą otrzymujemy od autorytetów, takich jak nasi rodzice, nauczyciele czy przywódcy; a jej rozwój wpłynie na nasz sposób radzenia sobie z sytuacjami w dorosłym życiu: w naszych relacjach społecznych, w stawianiu czoła wyzwaniom itp.

Jest prawdopodobne, że w czasach zamieszania i przeciwności, takich jak niepowodzenie w związku lub utrata pracy, prowadzi nas do zwątpienia w naszą zdolność do odbudowania się i wypłynięcia na powierzchnię, a zatem może to mieć wpływ.

Jednak pomimo tego, że poczucie własnej wartości budowane jest od dzieciństwa, możemy nad tym popracować w wieku dorosłym, aby się pokochać i czuć się lepiej ze sobą.

• Możesz być zainteresowany: "Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach"

Co zrobić, aby zaakceptować siebie?

Gdy samoocena nie jest wypracowywana, mogą pojawić się między innymi objawy depresji, zaburzenia odżywiania, lęk i fobia społeczna. Chcesz zacząć ją trenować? Jeśli tak, zanotuj i czytaj dalej ...

1. znać siebie

Wykonaj skanowanie psychiczne i behawioralne, aby zidentyfikuj swoje umiejętności i wysiłki i doceniaj je. Zrób listę wszystkiego, co osiągnąłeś i bądź dumny. Trzymaj tę listę pod ręką na chwile zadawania sobie pytań. Oprócz tego rozpoznaj swoje główne słabości i rzuć sobie wyzwanie, aby nad nimi pracować.

Wszyscy to mamy, nawet jeśli nie pokazujemy tego innym. Jednak nie miej obsesji na punkcie osiągnięcia perfekcji; twoje poszukiwania to nic innego jak brak akceptacji.

2. Zmierz się ze swoimi obawami i spełnij swoje marzenia

Widzieliśmy to walidacja jest ważna przy budowaniu zdrowej samooceny i akceptacji siebie. Wszyscy mamy marzenia, więc rzuć sobie wyzwanie i pracuj codziennie, aby je zrealizować.

Kiedy poczujesz, że stopniowo je osiągasz, poczujesz, że przewyższasz siebie wysiłkiem i będziesz miał świetny powód, aby się dowartościować. Spraw, aby rzeczy się wydarzyły i nie daj się ponieść „co się dzieje”, a tym bardziej tym, co myślisz wokół siebie, nawet rodziny lub przyjaciół. Przypomnij sobie zdanie Willa Smitha z jego filmu W pogoni za szczęściem: „Nigdy nie pozwól nikomu mówić ci, że nie możesz czegoś zrobić. Jeśli masz marzenie, zachowaj je”.

3. Nie porównuj się z innymi, porównuj się

Nie próbuj naśladować życia, które nie jest twoje lub osoby, która nie jest tobą. Ty jesteś sobą, a drugi jest drugim; Ty masz swoje czasy, a drugi ma swoje. Wszyscy rodzimy się i budujemy z innej formy iw różnych okolicznościach; osoba, z którą musisz się porównywać, to ty sam. Aby to zrobić, zawsze patrz wstecz na swoją linię życia i pamiętaj o wszystkich postępach, które budowałeś.

4. Zadbaj o swój wewnętrzny dialog

Osoby o niskiej samoocenie mają tendencję do noszenia w sobie wroga, który nie przestaje go sabotować za pomocą werbalizacji typu „nie jesteś zdolny”, „nie możesz”, „zrobisz to źle, nie próbuj”… Postaw swoje myśli na swoją korzyść i zbuduj sojusznika, który powie „jesteś zdolny”, „spróbuj, a jak się nie uda, nic się nie stanie, nauczysz się i odniesiesz sukces”.

Kontroluj sposób, w jaki mówisz do siebie, generując bardziej pozytywną i adaptacyjną mowę, aby Twoje emocje były przyjemniejsze i aby osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś.

5. Chwal siebie i proś innych o pochwały

Wzmacniaj się pozytywnie, gdy osiągasz proponowane cele, jednak minimalny. Wybierz osoby ze swojego kręgu zaufania i poproś ich o opinie na temat swoich projektów i wyzwań. Jak już powiedzieliśmy, aby budować poczucie własnej wartości, ważne jest również, aby ważni ludzie w naszym otoczeniu nas potwierdzali.

6. Zwiększ swój talent

Jeśli włożymy ptaka do klatki na całe życie, czy myślisz, że jeśli go wypuścimy, będzie wiedział, jak latać? Dlatego opracuj to, co działa dla Ciebie. Nie oznacza to, że nie poświęcasz się temu, co lubisz lub że przestajesz robić rzeczy, które lubisz tylko dlatego, że „nie jesteś w tym dobry”.

Jednak ważne jest, aby kiedy identyfikujemy w sobie umiejętności, albo ćwiczymy pewną sport lub gotowanie, ważne jest, aby poświęcić czas na tę aktywność, aby ją rozwijać i czuć się dobrze, gdy jest występujmy.

7. Zadbaj o środowisko, którym się otaczasz

Spróbuj dotrzeć do ludzi, którzy mają zaufanie do siebie. i osiągnęli swoje cele. Obserwuj ich język, sposób komunikowania się i zachowania i postaraj się, aby byli dla ciebie wzorem do naśladowania. Trzymaj się z daleka lub staraj się ograniczać niektóre rozmowy z ludźmi, którzy cię nie cenią i mają zły wpływ. Zapamiętaj post

8. daj sobie czas

Proces rozwijania zdrowej samooceny wymaga czasu i cierpliwości. Nie rozpaczaj ani nie rzucaj ręcznika, gdy popełniasz błędy: nauczyć się postrzegać porażkę jako szansę na rozwój, a nie jako porażkę. Jesteśmy istotami ludzkimi i wszyscy błądzimy. Kiedy ludzie odnoszą sukces, widzimy tylko ich sukces; jednak wysiłek, poświęcenie i niepowodzenia też są, ale nie są tak łatwo zauważalne.

Czujesz się silny w obliczu przeciwności losu lub realizacji naszych celów?

Samoocena jest jak mięsień: jeśli jej nie ćwiczymy, może zanikać. Czy chcemy, aby nasze mięśnie brzucha były naszym jedynym silnym mięśniem? Szacunek dla nas powinien być największą siłą, jaką mamy, bo naszym sojusznikiem będzie czuć się szczęśliwszym z samym sobą i w ogóle z życiem, które dzięki temu zbudowaliśmy. Kochaj siebie