Miłość własna: powody, by ją pielęgnować i jak to zrobić w 5 krokach

Miłość własna jest bardzo ważnym składnikiem dobrego samopoczucia psychicznego. Cokolwiek zostanie zrobione, jeśli tego nie cenimy, nie będzie miało to znaczenia ani przyczyni się do tego, że poczujemy się dobrze z tym, kim jesteśmy.

Jednak miłość własna jest czymś, co zwykle jest postrzegane w bardzo zniekształcony sposób, ponieważ większość ludzi myśli o tym jako o rezultacie. osiągnięcie pewnych istotnych celów, które rzekomo wszyscy mamy wspólne: być popularnym, mieć pewną siłę nabywczą, mieć zdolność do bycia atrakcyjnym, itp. To iluzja, jak zobaczymy.

• Powiązany artykuł: „Nauczyć się kochać siebie: 10 kluczy do tego"

Dlaczego miłość własna jest ważna?

Miłość własna, powiązana z poczuciem własnej wartości, jest czymś, co prowadzi cały pozytywny ładunek emocjonalny związany z naszą samoświadomością. Powiedzmy, że z jednej strony mamy informacje o tym, kim jesteśmy i co zrobiliśmy w tym, czym byliśmy życie, az drugiej mamy emocje związane z tego rodzaju autobiografią i tą koncepcją Jaźni.

Miłość własna może być tak ważna, że ​​doprowadzi nas do radykalnej zmiany naszego krótkiego, średniego i długoterminowo, jeśli czujemy, że to, co robimy od dłuższego czasu, nawet jeśli robimy to dobrze, nie mówi dobrze o kim są. Dlatego trzeba przestać jej słuchać i dobrze regulować emocje, które ją pośredniczą, dostarczając nam „okularów”, za pomocą których sami siebie oceniamy.

• Możesz być zainteresowany: "Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

Jak zwiększyć miłość do siebie: 5 wskazówek

Przede wszystkim pamiętaj, że miłość własna nie jest czymś, co kultywuje się po prostu za pomocą introspekcji i refleksji. Ten aspekt psychologiczny jest częścią emocjonalnego wymiaru człowieka, który wykracza poza naszą zdolność posługiwania się logiką, rozumowania. Chociaż siła rozumu może pomóc, samo w sobie nie wystarczy do poprawy samooceny. Widać to już w pierwszej końcówce serii, którą omówimy poniżej.

1. Oceń swoją grupę referencyjną

Poczucie własnej wartości zawsze zależy od tego, jaka jest nasza grupa odniesienia. Jeśli przyjąć za pewnik, że normalnością jest np. wpasowanie się w elitarną grupę studentów Harvardu, w przypadku nieosiągnięcia celów akademickich do którego dotrą inni, wpłynie na naszą samoocenę, ponieważ w tym kręgu społecznym jest to coś wysoko cenione, zwłaszcza ze względu na swój charakter konkurencyjny.

Jednak mając dokładnie te same zdolności i osobowość, moglibyśmy mieć bardzo dobrą samoocenę w innym bogatszym i bardziej heterogenicznym środowisku społecznym. Kluczem jest to, że nasz sposób na kontakty towarzyskie i przestrzenie, które wybieramy do spotkań towarzyskich, tworzą układ odniesienia, od którego zaczynamy oceniać własne kompetencje. Niezależnie od tego, czy to drugie zrobimy racjonalnie, czy nie, to pierwsze jest czymś poza rozumem.

Przede wszystkim oceń więc, czy Twój układ odniesienia jest adekwatny, czy też tworzy oczekiwania, które nie są realistyczne. Nie chodzi o podnoszenie lub obniżanie poziomu; Chodzi również o zatrzymanie się i zastanowienie, czy te cechy osobiste, którym ludzie w tych środowiskach społecznych przypisują wartość, są: coś, co naprawdę ma dla nas znaczenie. Na przykład w przypadku studentów Harvardu uzyskane stopnie mogą mieć duże znaczenie, ale to kryterium może nie być nic nie wartym w innym kręgu społecznym, w którym najważniejsza jest kreatywność, a nawet umiejętności społeczne i poczucie humor.

Krótko mówiąc, na miłość własną duży wpływ ma grupa odniesienia i sposób, w jaki byśmy byli wyceniane według ich kryteriów, ale możemy też ocenić, czy ta grupa odniesienia nas satysfakcjonuje albo nie.

2. Trzymaj się z dala od wiecznie negatywnych ludzi

Są ludzie, których strategia socjalizacji polega na robieniu sprawiają, że inni ludzie czują się źle ze sobą. Może to brzmieć jak coś, co nie ma sensu, ale tak naprawdę ma, jeśli spełnione są określone warunki. Jeśli tworzona jest dynamika relacyjna, w której osoba otrzymuje stałą krytykę od innych, powstaje idea, że ​​ten, kto krytykuje, ma dużą wartość ma możliwość „widzenia” tych niedoskonałości u innych, a zatem pozostawanie przy nich jest sposobem na zyskanie wartości w oczach innych. reszta.

Tego rodzaju więzi społeczne działają oczywiście jak kredyt hipoteczny na poczucie własnej wartości; ciągle dostajesz darmowe i niepotrzebne recenzje po prostu z przyzwyczajenia, aw zamian otrzymujesz rzekomą przewagę, jeśli działa tylko tak długo, jak długo pozostajesz blisko drugiej osoby.

Koniec tego typu relacji poprzez fizyczne zdystansowanie się od danej osoby lub ułatwienie jej zmiany jest konieczne, aby poczucie własnej wartości nie wyczerpywało się.

• Możesz być zainteresowany: "Emocjonalne wampiry: 7 osobowości, które kradną twoje emocjonalne samopoczucie"

3. Oceń ich mocne i słabe strony

Dosłowne wskazanie tych naszych cech, które interpretujemy jako niedoskonałości i tych, które uważamy za pozytywne, pomaga nam mieć odniesienie do tego, jaki jest nasz stan początkowy.

Dzięki temu łatwiej będzie wykryć te momenty, w których znajduje się nasz stan emocjonalny teraźniejszości dalsze zniekształcanie naszej koncepcji siebie, która jest już nieco mobilna i arbitralny.

Na przykład, jeśli wierzymy, że nasza umiejętność słuchania i prowadzenia głębokich rozmów jest dobra, ale dzieje się coś, co sprawia, że ​​czujemy się źle i zaczynamy postrzegać to również jako niedoskonałość, będziemy mieli powody, by sądzić, że nie jest to prawidłowy wniosek. A jeśli wydarzy się coś, co skłania nas do zastanowienia się nad cechą, która pojawia się jako niedoskonałość w tym rejestrze, łatwiej będzie pomyśleć o jej ograniczeniach, w tym, że nie stanowi całości tego, kim jesteśmy, ponieważ wiele innych podobnych cech dzieli tę samą hierarchię co ona na liście wad i silne strony.

4. Uczyć się

Miłość własna jest również kultywowana poprzez robienie czegoś, co pokazuje nam, że robimy postępy. Jeśli uważamy, że nasze umiejętności społeczne są złe i że tak nie powinno być, prosty fakt pracy nad tym aspektem sprawimy, że pomyślimy o sobie lepiej, ponieważ daje nam to możliwość weryfikacji postęp.

5. Spotkać ludzi

Im więcej osób spotkasz, tym łatwiej będzie poznać tych, z którymi się połączyszi że widzą w nas cechy, których inni nie widzieli. Jak widzieliśmy, człowiek myśli o sobie zasadniczo na podstawie przymiotników i kategorii semantycznych, do których jest przyzwyczajony w kontaktach z innymi. Jeśli słowa i pojęcia, których można użyć w odniesieniu do naszych pozytywnych cech, są rzadko używane w kręgu społecznym, jest mało prawdopodobne, że je zauważymy.