Biblioterapia: czytanie czyni nas szczęśliwszymi

Czytanie może być wspaniałym doświadczeniem, jeśli zanurzymy się w ekscytującej powieści co więcej, spędzanie czasu na czytaniu tematów, które dostarczają nam nowej wiedzy, może uczynić nas mądrzejszymi. Nasi czytelnicy o tym wiedzą, dlatego śledzą nas i odwiedzają nas codziennie.

I to jest to, że czytanie, oprócz rozrywki, może być doskonałym źródłem informacji. Ale nauka chciała pójść dalej i odkryła nowe korzyści płynące z czytania: według różnych badań czytanie czyni nas szczęśliwszymi. Czy potrzeba więcej powodów, by dalej pożerać książki...

W dzisiejszym artykule porozmawiamy dokładnie o związku między czytaniem a szczęściem oraz o wpływie, jaki ma na to czytanie biblioterapia w ludziach. Ciekawe prawda? Ale przede wszystkim chcemy pomóc Ci być szczęśliwszym, dlatego polecimy kilka postów, których nie możesz przegapić:

• 50 polecanych książek, które powinieneś czytać przez całe życie
• 20 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić
• 5 książek o psychologii do przeczytania tego lata
• 10 najlepszych książek o samopomocy i samodoskonaleniu

Nauka to potwierdza: czytanie czyni nas szczęśliwszymi

Ale co dokładnie nauka mówi o szczęściu i czytaniu? Cóż, podsumowując, nauka mówi, że czytanie poprawia nasze samopoczucie emocjonalne i fizyczne oraz pomaga nam stawić czoła egzystencji. Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Rzymski III, stali czytelnicy są szczęśliwsi i bardziej zadowoleni. Nie tylko to, ale są też mniej agresywni i bardziej optymistyczni. Naukowcy przeanalizowali dane dostarczone przez 1100 osób, z którymi przeprowadzono wywiady. A do przeprowadzenia badania wykorzystali różne wskaźniki: takie jak pomiar szczęścia Veenhovena czy skala Dienera. Ten ostatni rejestruje stopień zadowolenia z życia.

Z drugiej strony, zgodnie z artykułem w gazecie Kraj, co powtórzyło badania przeprowadzone przez zespół neuronaukowców z Emory University (Atlanta), czytanie pomaga zmniejszyć stres i zwiększa inteligencja emocjonalna (głównie samopoznanie i empatia) oraz rozwój psychospołeczny.

Biblioterapia: terapia przez książki

„Zwykli czytelnicy śpią lepiej, mają niższy poziom stresu, wyższą samoocenę i mniej depresji” – twierdzi artykuł z New Yorkera w którym omawiana jest biblioterapia, metoda lub zasób terapeutyczny, który opiera się na promowaniu różnych umiejętności poprawiających dobre samopoczucie ludzi i relacje z innymi, biorąc pod uwagę interpretację treści, jaką dokonują pacjenci książki.

„Czytanie wprowadza nasz umysł w przyjemny stan podobny do medytacji i zapewnia takie same korzyści jak głęboki relaks” — czytamy w tym samym artykule. Ci, którzy lubią czytać książki strona po stronie, mogą nie być zaskoczeni, gdy się o tym dowiedzą Czytanie ma wiele zalet dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Bibliotekarze są świadomi korzyści płynących z czytania i dlatego ci profesjonaliści polecają swoim pacjentom różne konkretne książki. Biblioterapia może mieć różne formy zastosowania. Na przykład jeden na jeden w relacji pacjent-terapeuta lub kursy dla osób starszych z demencją lub więźniów. Jedną z najbardziej znanych form jest „biblioterapia afektywna”, która koncentruje się na terapeutycznej mocy czytania fikcji. Chodzi o to, że czasami trudno jest postawić się w sytuacji innych, ale nie kosztuje wiele, aby w pełni wejść w rolę postaci.

Biblioterapia poprawia zdolność do empatii

Bibliterapeutki Ella Berthoud i Susan Elderkin opowiadają Nowojorczyk co jestjego praktyka sięga starożytnej Grecji, gdzie można ją było zobaczyć przy wejściu do księgarni w Tebach, znak, który głosił: „miejsce uzdrowienia duszy”. Więc ci, którzy myślą, że czytanie jest dla samotnych, wiedzą, że się mylą.

„Zaczęliśmy identyfikować, w jaki sposób literatura może poprawić umiejętności społeczne ludzi” – wyjaśnia Nowojorczyk Keith Oatley, profesor psychologii poznawczej na Uniwersytecie w Toronto w Stanach Zjednoczonych. Badania wykazały, że „czytanie literatury beletrystycznej poprawia postrzeganie empatii, co ma kluczowe znaczenie dla teorii umysłu: zdolność przypisywania myśli i intencji innym ludzie".

Możesz dowiedzieć się więcej o Teoria umysłu w tym wspaniałym artykule psychologa Adriána Triglii: „Teoria umysłu: co to jest i co mówi nam o nas samych?"