10 kluczy do radzenia sobie z bólem emocjonalnym

W ostatnich latach badania wykazały, że regiony zaangażowane w przetwarzanie bólu fizycznego są takie same, jak te związane z bólem emocjonalnym i dystresem społecznym.

Co wydaje się wskazywać, że emocjonalny ból jest to wielkie cierpienie dla osoby, która je cierpi. Odrzucenie przez partnera lub nagłe zmiany w życiu, między innymi, mogą: zmuszają nas do zerwania z teraźniejszością, rezultatem wielkiego ładunku emocjonalnego, który może prowadzić do: tonąć. Dlatego ból emocjonalny może na co dzień przysparzać nam poważnych problemów.

Ból emocjonalny, który odczuwa każda osoba, jest inny

Każda osoba odczuwa ból emocjonalny na swój sposób, a jak już wspomniałem, może to być spowodowane różnymi zjawiskami: a para zerwanie, zmiana miasta, zwolnienie z pracy itp. Jakikolwiek powód, Zwykle jest to spowodowane brakiem wiedzy, jak zarządzać zmianą w życiu i brakiem niezbędnych zasobów, aby stawić czoła nowej sytuacji. I oczywiście, ponieważ każdy stawia czoła sytuacji na swój sposób, niektórzy ludzie mogą powiedzieć sobie, że ten ból jest usprawiedliwiony, nie mierząc się z nim. Inni natomiast traktują to poważnie i starają się jak najszybciej wydostać z sytuacji, w której się znaleźli.

Doświadczenie często sprawia, że ​​postrzegamy ból emocjonalny jako część uczenia się na całe życie, ale jaki jest najlepszy sposób na pokonanie bólu emocjonalnego? Tutaj możesz nauczyć się dziesięciu sposobów na pokonanie bólu emocjonalnego.

1. Przyznaj się do bólu, który czujesz

Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznać, co się z tobą dzieje. Społeczeństwo wywiera na nas taką presję, że zaczynamy wierzyć, że ból emocjonalny zdarza się tylko słabym ludziom. To jest fałszywe, emocjonalny ból jest częścią życia. Niektóre osoby będą próbować usuwać problemy z otoczenia, nie mierząc się z rzeczywistością, co tylko maskuje emocjonalne cierpienie, ponieważ w rzeczywistości nadal tam będzie. Dlatego rozpoznanie bólu emocjonalnego jest konieczne, aby iść naprzód.

2. Kochaj siebie with

W kilku artykułach, o których już mówiliśmy korzyści z kochania siebie, ponieważ dzięki temu jesteś o wiele bardziej przygotowaną osobą do stawiania czoła problemom. A kochanie siebie oznacza, że ​​traktujesz siebie z uczuciem i rozumiesz, że nie jesteś doskonały. W rzeczywistości, perfekcjoniści cierpią wielki ból emocjonalny. Kochanie siebie to drugi krok w przezwyciężaniu bólu emocjonalnego.

3. Bądź szczery wobec siebie i innych

Bycie szczerym wobec siebie i przyznanie, że odczuwasz intensywny ból emocjonalny, który wpływa na Twoje samopoczucie, może nie wystarczyć. Czasami, będziesz potrzebować również wsparcia osób wokół ciebie. Ból emocjonalny, jeśli nie został przezwyciężony, może prowadzić do zachowań, których inni ludzie mogą nie rozumieć. Dlatego dobrze jest podzielić się swoimi uczuciami z najbliższymi. Będą Cię wspierać i rozumieć, aby jak najszybciej przezwyciężyć tę sytuację.

4. To normalne, że są ludzie, którzy Cię nie rozumieją

Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć twoich uczuć lub dlaczego cierpisz. Zazwyczaj, osoby wrażliwe lub osoby, które przeszły przez podobne sytuacje, mają większą wiedzę na ten temat. Nie martw się, to też jest normalne. inteligencja emocjonalna Jest to umiejętność, której nie każdy opanowuje, a ponadto są ludzie, którzy nie wszyscy są dojrzali emocjonalnie. Ale spokój, na pewno będzie empatyczni ludzie że będą wiedzieć, jak postawić się na swoim miejscu.

5. Ceń tych, którzy cię rozumieją i kochają bezwarunkowo

Te bolesne sytuacje mogą mieć swoją pozytywną stronę. Jednym z nich jest to naprawdę zdajesz sobie sprawę z ludzi, których warto zatrzymać. Tak więc w tych złych czasach rozpoznaj swoich prawdziwych przyjaciół i zachowaj ich. Ponieważ jeśli będziesz ich potrzebować w przyszłości, nadal będą dla ciebie.

6. Kiedy będziesz gotowy, nie spiesz się, aby znaleźć przyczynę bólu.

Uznałeś już, że ból emocjonalny istnieje i że jest czymś normalnym, więc zaakceptowałeś go i traktujesz siebie z uczuciem. Masz wokół siebie ludzi, którzy cię kochają i którzy będą u twego boku. Teraz Musisz dokładnie wiedzieć, co powoduje ból emocjonalny. Jeśli masz rozwiązanie, postaraj się je naprawić.

7. Jeśli nie możesz nic z tym zrobić, zaakceptuj to i nadal kochaj siebie bardziej niż kiedykolwiek.

Ale to, co powoduje ból emocjonalny, nie zawsze będzie miało lekarstwo, a to są najtrudniejsze sytuacje do przezwyciężenia. Mimo to, jeśli nie jesteś w stanie temu zaradzić, musisz zaakceptować rzeczy takimi, jakimi są, aby dalej cię kochać. Pamiętaj, że w najtrudniejszych momentach powinieneś ćwiczyć użalanie się nad sobą. Wydaje się to proste, ale nie jest łatwe. Uważność może pomóc w takich przypadkach.

8. Przezwyciężenie tego wymaga własnej woli

Jak skomentowałem w poprzednim punkcie, traktowanie siebie z miłością wymaga woli. Niektóre kryzysy mogą oznaczać naszą egzystencję i nasze życie, co może sprawić, że poczujemy, że istnieje przed i po tych gorzkich lub bolesnych sytuacjach. Ale nawet jeśli są to trudne czasy, musimy wyciągnąć lekcje, które zawierają te etapy wzrostu. To wymaga woli.

9. Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Kiedy przechodzisz przez zły czas, masz skłonność wierzyć, że dzieje się z tobą wszystko, co złe. Możesz też myśleć, że jesteś bezwartościowy. Odłóż na bok te negatywne myśli, które cię niszczą i przejmij kontrolę nad swoim życiem. Wzmocnij się z dnia na dzień. Wykonuj czynności, które lubisz i z których być może zrezygnowałeś, a także szukaj realistycznych celów i walcz o nie. Tylko w ten sposób odnajdziesz sens w swoim życiu.

10. Jeśli nie możesz przejść przez to sam, idź do psychologa

Ból emocjonalny może być wynikiem poważniejszego problemu, takiego jak: depresja albo zespół stresu pourazowego (PTSD). Dlatego być może będziesz musiał udać się do psychologa, który poprowadzi Cię i pomoże Ci wyjść z tej sytuacji, która powoduje wielki ból emocjonalny. Pamiętaj jednak, że jesteś osobą, która musi to przezwyciężyć, a psycholog dostarczy Ci tylko narzędzi, których potrzebujesz do jej przeprowadzenia.