Jak mogę przestać myśleć o moim byłym? 5 wskazówek, jak to osiągnąć

Rozpad związku jest zwykle bolesnym doświadczeniem, które pod wieloma względami można opisać jako proces żałoby. Oznacza to, że koniec związku może stać się, oszczędzając dystans, czymś podobnym do na przykład śmierci ukochanej osoby.

W obliczu tego dyskomfortu i emocjonalnego bólu spowodowanego zerwaniem, niemało osób ma obsesję na punkcie lepszego samopoczucia:Jak przestać myśleć o moim ex?”. W tym artykule odpowiemy na to pytanie na podstawie ustaleń dokonanych w psychologii, z których wiele znajduje zastosowanie w psychoterapii.

• Powiązany artykuł: "5 faz do pokonania pojedynku rozpadu pary"

Jak przestać myśleć o swoim byłym: 5 praktycznych wskazówek

W ten sam sposób, w jaki każdy związek jest wyjątkowy, wyjątkowe są również emocjonalne konsekwencje zerwania.i różnią się w zależności od osoby.

W grę wchodzą tu zmienne zarówno osobowości każdego, jak i rodzaju więzi miłosnej i modelu współistnienia. że przyjechał, aby utrzymać ze swoim byłym, a także jego żywotny kontekst (gdzie i jak pracuje, z kim na co dzień kontaktuje się, itp.).

Dlatego najlepszym sposobem na rozwiązanie tych problemów jest skorzystanie z psychoterapii, ponieważ może zaoferować Ci spersonalizowane narzędzia do zarządzania emocjami po przestudiowaniu Twojego przypadku.

Jeśli jednak w tej chwili nie zdecydowałeś się na skorzystanie z pomocy psychologa lub uważasz, że nie czujesz się wystarczająco źle, aby iść na terapię, możesz również skorzystać z niektórych wskazówki i strategie, które zwykle pomagają przestać myśleć o byłym partnerze. Możesz je zobaczyć wyjaśnione poniżej.

1. Załóżmy, że to tylko faza

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zdanie sobie sprawy, że zarówno dyskomfort, jak i cel, jakim jest zaprzestanie myślenia o byłym partnerze, są częścią fazy, to nie jest doświadczenie, które określi resztę twojego życia. Pamiętaj, że pomyślne przezwyciężenie rozstania oznacza możliwość przywoływania wspomnień z tego związku i normalnego myślenia o swoim byłym, bez odczuwania wielkiego emocjonalnego bólu.

To jasne pomaga oddramatyzować sytuację i pozwala zacząć przewracać stronę.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

2. Nie próbuj blokować myśli i wspomnień związanych z twoim byłym

Może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby spróbować zastosować ten pomysł jako sposób na przestanie myśleć o swoim byłym; Jednak tak nie jest. Fakt niepróbowania blokowania pewnych rodzajów myśli nie oznacza rezygnacji z myślenia o czymś; ćwiczyć, konieczne jest ułatwienie naszemu umysłowi skupienia się na innych rzeczach.

W rzeczywistości, jeśli spróbujesz utrzymać pewne idee lub obrazy mentalne poza swoją świadomością, w rzeczywistości są one będziesz dawać więcej siły i mocy, aby wracać do ciebie raz za razem, a uzyskasz odwrotny efekt niż chciał. To, co musisz zrobić, to zaakceptować, że na początku te wspomnienia i myśli będą tam, w zaplecza Twojej świadomości, generując w Tobie pewien dyskomfort, którego nie powinieneś w ogóle unikać Wybrzeże. Po prostu pozwól mu się rozpuścić i odejść tak, jak się pojawiło, bez skupiania uwagi na walce z tymi emocjonalnie bolesnymi treściami mentalnymi.

• Możesz być zainteresowany: „Uwaga selektywna: definicja, przykłady i teorie, które to wyjaśniają”

3. Nie marnuj czasu na cele i projekty, które opierają się na założeniu, że wróci

Kolejną podstawową wskazówką, aby przestać myśleć o swoim byłym, jest nieprzyjmowanie skonstruowanego stylu życia o pomyśle, że spłonie lub prędzej ta osoba do Ciebie wróci (Jako para).

Na przykład nie ma sensu, jeśli przez jakiś czas nie myślisz o kimś bezpośrednio, jeśli nadal odwiedzasz niektórych miejscach, których jedynym celem jest wystawienie się na nie lub na ich otoczenie społeczne, faworyzując zjazd. Lub jeśli kontynuujesz pracę w firmie tylko dlatego, że ten projekt pozwala ci dalej zarabiać pieniądze, które potrzebujesz tylko do realizacji uzgodnionych planów życia rodzinnego.

• Powiązany artykuł: "Aktywacja Behawioralna: jedna z najskuteczniejszych terapii przeciw depresji"

4. Przełam dynamikę bierności

Jeśli ograniczysz się do lamentowania i „próby uleczenia” rany emocjonalnej spowodowanej zakończeniem tego związku, pokonanie tego kryzysu zajmie więcej czasu. Ważne jest, abyś angażował się w codzienne czynności, które dostarczają ci doświadczeń niezwiązanych z rozstaniem i tego, jak źle się z tym czujesz. Jeśli nie narażasz się na ciekawe bodźce, łatwiej, że jedyną rzeczą, na której możesz skupić swoją uwagę, są wspomnienia ze związku, który już się skończył.

• Możesz być zainteresowany: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

5. Utrzymuj aktywne życie towarzyskie bez obsesji na punkcie poznawania potencjalnych partnerów

Zgodnie z poprzednią radą ważne jest, aby prowadzić aktywne życie towarzyskie, aby nie izolować się. W rzeczy samej, nie rób tego w celu znalezienia innego chłopaka lub dziewczyny to pomaga przestać myśleć o swoim byłym; Oprócz krzywdzenia tej osoby osiągniesz odwrotny efekt, ponieważ wszystko w tej relacji będzie stale przypominało Ci o ich racji bytu.

• Możesz być zainteresowany: „Samotność i zdrowie psychiczne”

Jeśli sytuacja całkowicie Cię przytłacza, udaj się na terapię

Na koniec warto pamiętać o postępie w poprzednich akapitach: jeśli nic nie działa, nadal jest najskuteczniejszy ze wszystkich środków: przejdź do terapia psychologiczna. Z pomocą psychologa dowiesz się, co zrobić ze swoimi emocjami i wspomnieniami, a nawet łatwiej będzie Ci się dowiedzieć, czy w Twoim przypadku najbardziej użytecznym rozwiązaniem jest zaprzestanie myślenia o byłym.