Rozstrój emocjonalny: możliwe przyczyny i sposoby ich przezwyciężenia

Dla większości ludzi życie nie jest kałużą spokojnej, niewzruszonej wody. Często jej przepływ przypomina rzekę, pełną wyraźnych meandrów i odcinków, gdzie przepływ nasila się i opada w niestałym i nieprzewidywalnym rytmie.

Danie się ponieść takiemu prądowi oznacza unikanie przeszkód, które zwykle nadejdą, w celu kontynuowania nawigowania poza horyzont. I to jest to, że przyjmując ster własnej egzystencji, nieuchronnie godzimy się na stawienie czoła wzlotom i upadkom nieodłącznie związanym z jego naturą.

Ta okoliczność jest złożona; i jest ściśle związany z osobistymi i społecznymi zwrotami akcji tak zróżnicowanymi, jak życie rodzinne, studia, praca itp. Problemy w którymkolwiek z nich mogą być przyczyną co znamy jako stres emocjonalny.

W tym artykule zagłębimy się w konkretnie, czym jest ten emocjonalny dyskomfort. Skąd pochodzi i jak zwykle się objawia, a także jaki ma wpływ na codzienne życie tych, którzy na nią cierpią. W ostatniej części omówimy jego podejście terapeutyczne.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji"

Czym jest stres emocjonalny

Cierpienie emocjonalne to długa i złożona koncepcja, szeroko stosowana w warunkach klinicznych i badawczych, ale wielokrotnie nie została ona zdefiniowana w sposób jasny i operacyjny. Z tego powodu czasami pojawia się pewne „zamieszanie”, gdy próbuje się do niego odnieść, a nawet granice, które oddzielają go od tego, co staje się zaburzeniem psychicznym, ulegają rozmyciu. I prawdą jest, że zdecydowana większość problemów w obszarze zdrowia psychicznego dotyczy w pewnym stopniu stres emocjonalny (łagodny, ciężki itp.), ale izolowana obecność tego ostatniego nie zawsze oznacza Psychopatologia.

Tak więc pierwsze podejście do tej koncepcji polega na uznaniu, że subiektywne doświadczenie emocjonalnego niepokoju w żaden sposób nie oznacza, że ​​dana osoba przechodzi jakieś zaburzenie psychiczne, ale po prostu emocjonalnie reprezentuje codzienne sytuacje, które zgłaszają pewne cierpienie lub obawy. W takim przypadku reakcja afektywna nie osiągnęłaby intensywności niezbędnej do spełnienia kryteriów diagnostycznych, które: są wymagane w podręcznikach do użycia (jak miałoby to miejsce w przypadku DSM-5), chociaż nie jest to przeszkodą w życiu w zawstydzeniu i ważyć.

Osoby cierpiące z powodu stresu emocjonalnego wyraźnie używają zwrotów takich jak „Czuję się źle”, „Jestem przygnębiony” lub „Jestem przygnębiony”, aby opisać swoje doświadczenie; co jest zwykle wynikiem jakiegoś odosobnionego i rozpoznawalnego zdarzenia lub nagromadzenia kilku z nich w dyskretnym okresie czasu. W każdym razie wskazane jest zmniejszenie dobrego samopoczucia w porównaniu z poprzednim momentem oraz ogólnie rzecz biorąc, podmiot jest postrzegany jako pozbawiony radości, którą kiedyś mógł sam odczuwać skóra. W niektórych przypadkach nie jest możliwe zidentyfikowanie wyzwalacza, więc dodaje się pewną dezorientację.

Kiedy ktoś zagłębia się w doznania wykraczające poza emocje, często mówi się o istnieniu fizycznych symptomów, dla których nie znaleziono wyjaśniającego organicznego korzenia. Najbardziej godne uwagi są bóle głowy (bóle głowy), zaburzenia trawienia (takie jak biegunka lub zaparcia) i pewien dyskomfort mięśni. Wszystko to gwarantuje badanie fizykalne, które rzadko dostarcza wyników umożliwiających ich identyfikację, a które bardzo zwykle przyspieszają planowanie podejścia objawowe, które nie odnoszą się do „sedna” tego, co naprawdę je motywuje (stosowanie leków przeciwbólowych lub przeciwlękowych o właściwościach zwiotczających mięśnie, np.).

Tym niejasnym i niejasnym objawom fizycznym mogą towarzyszyć intymne niuanse o ogromnym znaczeniu egzystencjalnym., takich jak smutek, cień „wewnętrznej pustki”, który powoduje niepokój i ciągłe odczuwanie nerwowości lub drażliwości. W miarę upływu czasu często narasta zmartwienie i pojawiają się inne problemy, takie jak bezsenność lub uporczywe zmęczenie. Znajduje się w takim ewolucyjnym punkcie emocjonalnego niepokoju, w którym istnieje większe ryzyko, że przekroczy bardziej ustrukturyzowany obraz psychopatologiczny o większym znaczeniu klinicznym (zwłaszcza depresja i lęk).

Jest to tak powszechny problem, że oszacowano (na podstawie różnych badań), że Od 30% do 60% osób, które udają się do lekarza pierwszego kontaktu, żyje tym. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn (70% w pierwszym przypadku), biorąc pod uwagę, że taka rozbieżność wynika z różnych sposobów traktowania emocji i potencjalne istnienie różnych stresorów między obiema grupami (są bardziej „zaangażowani” w zadania opiekuńcze, które są dodawane do ich odpowiedzialności zawodowej, np.).

Często zdarza się, że problemu nie można wykryć na czas, dzięki czemu jest mocno ugruntowana lub postępuje do całkowitego zaburzenia, a także motywuje lekarza rodzinnego lub innych specjalistów do nadużywania go.

Dlaczego pojawia się niepokój emocjonalny?

Jak można docenić, życie z takim emocjonalnym cierpieniem powoduje poważną erozję jakości życia oraz wszystkich wymiarów, które składają się na rzeczywistość człowieka: od społecznego do indywidualnego, poprzez istotne obszary, w których obaj uczestniczą (takie jak nauka czy praca). Prawdą jest to, że pomimo tego, że nie jest to zaburzenie jako takie, przedmiotowy objaw przyspiesza także upośledzenie własnego wizerunku, które zmienia normalny rozwój projektów osobiście istotne.

Poniżej przedstawiamy tylko niektóre z podstawowych powodów, dla których dana osoba może cierpieć z powodu takich okoliczności. Należy jednak zauważyć, że jego potencjalne przyczyny są praktycznie nieograniczone, ponieważ zależą od sposobu, w jaki jednostka konstruuje swój własny świat.

1. Problemy akademickie

Problemy akademickie są generatorami niepokoju emocjonalnego, zwłaszcza w okresie dojrzewania, gdyż jest to okres ewolucyjny, w którym niepowodzenia w tym obszarze mogą mieć największy wpływ na dobrostan. Trudność w uzyskaniu pożądanych rezultatów (notatki), przekonanie, że nie ma wystarczających zasobów, aby poradzić sobie z postępowcami Częstymi przyczynami cierpienia na tym etapie są wymagania systemu edukacyjnego lub wątpliwości przy wyborze programu nauczania dojrzała. Także nadmierne obciążenie odpowiedzialnością i okresowa ocena występu (egzaminy czy wystawy przed towarzyszami) mogą go detonować.

2. Problemy pracownicze

Dziedzina pracy była, zwłaszcza w ostatnich latach, wyraźną przyczyną emocjonalnego niepokoju milionów ludzi na całym świecie. Od barier, które młodzi ludzie muszą pokonać, aby uzyskać dostęp do stabilnej pracy, po niekończąca się sytuacja bezrobocia, w którą pogrążają się niezliczone osoby od piątej dekady życia.

Także często występują okoliczności, takie jak niepewność, przeciążenie miejsca pracy lub niewystarczające zarobki (w zależności od wzrostu kosztów utrzymania) mogą być wznoszone jako przyczyny takiego cierpienia.

• Możesz być zainteresowany: "8 podstawowych wskazówek, jak zmniejszyć stres w pracy"

3. Problemy rodzinne

Obecność bardzo różnorodnych problemów rodzinnych, a zwłaszcza konfliktów między członkami grupy, generuje wiele emocjonalnego bólu dla zaangażowanych osób.

Sytuacje takie mogą obejmować niedobory materialne lub energetyczne, trudności w dostępie do domu, zaburzenia psychiczne lub organiczne. w którejkolwiek z osób wchodzących w skład jednostki lub w dyskusjach między stronami, które nie znajdują punktu porozumienia, z którego być rozwiązany. Wreszcie, stres emocjonalny jest powszechny w przypadkach, gdy podział zadań jest niesprawiedliwy lub niezrównoważony.

4. Problemy w związku

Problemy relacyjne w przypadku, gdy wspólne strategie radzenia sobie z przeciwnościami losu nie zostały skonsolidowane, może być niewypowiedzianą przyczyną niepokoju emocjonalnego. W tym przypadku bierze udział mnóstwo zmiennych, które są związane z zaspokojeniem romantycznych oczekiwań lub niezgodnościami dotyczącymi ważnych aspektów wspólnego życia.

Utrzymywanie niezadowalającej więzi z obawy przed samotnością lub jakąkolwiek inną dodatkową przyczyną (nie sprawianie komuś bólu kto jest doceniany, na przykład), jest jedną z przyczyn, dla których ta sytuacja najczęściej pojawia się w ramach więzi w diadzie.

• Możesz być zainteresowany: "5 rodzajów terapii par"

5. Nadmiar odpowiedzialności

Sytuacje rodzinne, zawodowe lub osobiste przeciążenie, były postulowane od dawna (i nadal się to robi) jako jeden z czynników leżących u podstaw zwiększonego ryzyka zgłaszania przez kobiety niepokoju emocjonalnego.

I prawdą jest, że intymne przekonanie, że nasze obowiązki przekraczają nasze zasoby, lub że Zadania, które są od nas „wymagane”, wchodzą w przeciwstawność wobec siebie, łączą się bezpośrednio z zjawisko. To, co jest wskazane, jest uwydatnione, gdy osoba dodatkowo jest zmuszona rozstać się z czasem wolnym lub rekreacją.

6. Problemy społeczne

Trudności w nawiązywaniu wysokiej jakości relacji z naszą grupą rówieśniczą lub zespołem pracy, są często wskazywane jako bardzo silne wyzwalacze problemu, które: zajmuje. U jego podstaw może również leżeć niechęć do proszenia o pomoc lub proszenia o współpracę.

W każdym razie dzisiaj wiadomo, że niewystarczająca sieć wsparcia społecznego jest nadzwyczajnym czynnikiem ryzyka w odniesieniu do niepokoju emocjonalnego, a także niechcianej samotności („narzuconej” przez okoliczności). Doświadczenia odrzucenia, wykorzenienia lub ostracyzmu również wywołują niepokój emocjonalny.

7. Problemy zdrowotne

W ostatnich latach nasiliły się problemy zdrowotne, a dokładniej poważne/przewlekłe choroby lat jako najczęściej badany obszar życia pod kątem dyskomfortu emocjonalny.

Wiemy, że rozpoznanie odpowiedniej patologii, proces zdrowienia, stosowanie niektórych leków (chemioterapia, np.) i adaptacje w codziennych rolach, przypuśćmy szereg osobistych wyzwań, w których dochodzi do walki wewnątrz. W przypadkach, gdy dyskomfort ten dosięga jednostki zaburzenia psychicznego, udział psychologa zdrowia jest nieunikniony..

Jak można się tym zająć?

Wszystkie sytuacje, które zostały pokazane w poprzednich wierszach, potencjalnie generują znaczne cierpienie psychiczne. Chociaż w pierwszych chwilach nie osiąga wymaganej intensywności, aby uznać ją za zaburzenie psychologiczny, oczekuje się, że rozwinie się w obraz lęku lub depresji, jeśli podejście terapeutyczne nie zostanie wyartykułowane odpowiedni. To z tego powodu bardzo ważne jest, aby zasięgnąć porady odpowiednio przeszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego, aby postawić dobrą diagnozę i odpowiednie leczenie.

Poszerzanie wiedzy o emocjach i nauka regulowania sposobu ich przeżywania jest kluczowym celem interwencji w tym kontekście. Przekłada się to na większą zdolność rozpoznawania, identyfikowania, rozróżniania, naprawiania, komunikowania się i wykorzystywania każdego z nich; aby zoptymalizować zarządzanie doświadczeniami wewnętrznymi. Dzięki temu osoba nabywa zdolność do pogłębiania swoich potrzeb i pragnień, co jest niezbędnym pierwszym krokiem do zbudowania wygodnego codziennego życia.

Oprócz tego interesujące może być nauczenie procedur mających na celu rozwiązywanie problemów, ponieważ Czasami „złe” wybory funkcjonowały jako element podtrzymujący niekorzystną sytuację, jaka może się wydarzyć żyjący. Takie strategie mają tendencję do wpływania opis problemu, generowanie alternatyw, ocena wszystkich kierunków działania i zaangażowanie w rozwiązanie wybrany. Technika ta ma zademonstrować swoją skuteczność jako źródła w zapobieganiu depresji lub lękowi w przypadku osób znajdujących się w określonych sytuacjach podatności na zagrożenia.

Wreszcie, wzmocnienie umiejętności społecznych dostępnych dla danej osoby (a zwłaszcza asertywności) pomaga znacznie zmniejszyć stres emocjonalny. Dzięki takiemu programowi można wyposażyć osobę w odpowiednie umiejętności komunikacyjne, aby móc skutecznie pośredniczyć w wszelkie sytuacje negocjacyjne, których celem jest złagodzenie odpowiedzialności lub poszukiwanie porozumienia, z którym można rozwiązać konflikt uporczywy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cruzado, JA (2012). Badanie stresu emocjonalnego u pacjentów z rakiem i ich rodzin. Psychoonkologia, 9, 231-232.
• A. Moreno, A. Krikorian. i Gonzalez, C. (2015). Dyskomfort emocjonalny, lęk i depresja u kolumbijskich pacjentów z rakiem i ich związek z postrzeganymi kompetencjami. Postępy w psychologii Ameryki Łacińskiej, 33, 517-529.