Hipnoza na rzucenie palenia: czy to działa, czy jest to oszustwo?

Jeśli poszukasz w Internecie hasła „jak rzucić palenie”, znajdziesz mnóstwo stron i forów, które polecają wszelkiego rodzaju cudowne metody, w tym hipnozę.

Chociaż nie ma żadnych poważnych badań naukowych, które udowodniłyby skuteczność hipnozy w rzucaniu palenia, spod skał wychodzą guru, którzy próbują ci ją sprzedać.

W tym artykule krótko skomentuję dlaczego rezygnacja z samej hipnozy jest mitem (i oszustwo).

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Czy możesz rzucić palenie podczas jednej sesji hipnozy?

Jeśli odwiedzisz jakąkolwiek stronę hipnotyzera, szybko zobaczysz, że wszystkie obiecują niemal magicznie zakończyć po kilkugodzinnej sesji.

Zapewniają cię, że dzięki swojej unikalnej metodzie, głosowi, umiejętnościom programowania neurolingwistycznego lub cokolwiek innego, „zresetują” twój mózg i natychmiast wyeliminują twoje uzależnienie od tytoniu.

Cóż, przepraszam, że cię rozczarowałem, ale to kłamstwo. Uzależnienie od tytoniu (i każdego innego narkotyku) to złożony problem, a większość ludzi, którzy próbują rzucić palenie, cierpi z powodu tego uzależnienia od lat (lub dziesięcioleci)

. Żaden guru nie może szeptać ci do ucha magicznych słów, które w kilka minut zmienią twój mózg.

Lekarze i psychologowie, którzy dokładnie badali zachowania uzależniające, wiedzą o tym Pokonywanie uzależnienia od tytoniu to proces, który wymaga wysiłku i świadomości, aby zmienić codzienne nawyki, zastosuj strategie zapobiegania nawrotom ...

Dlatego tak słodko brzmią wiadomości od hipnoterapeutów, którzy obiecują nam rozwiązanie naszego problemu uzależnienia bez wysiłku z naszej strony (wystarczy wyjąć kartę kredytową).

• Możesz być zainteresowany: „Wpływ tytoniu na mózg”

Siła sugestii grupowej

Wielu hipnoterapeutów prowadzi swoje grupy hipnozy w hotelowych salach konferencyjnych. Wykorzystują uprzedzenia społeczne, aby przekonać Cię, że ich metoda działa.

Przykład: wyobraź sobie, że 100 osób uczestniczy w jednej z tych sesji hipnozy, aby rzucić palenie. Po prostu Efekt placebo A to kwestia statystyk, prawdopodobnie 10 czy 20 osób tego samego dnia „odejdzie” (ale nie na zawsze).

Inni ludzie (większość) nie odczują „magii hipnozy”, ale będą się bali lub wstydzili przyznać na głos, że to im nie działa. Tak się zwykle dzieje w takich grupach: jeśli to nie działa dla mnie, to myślę, że to moja wina.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Stronniczość ocalałych

Jak możesz sobie wyobrazić, większość ludzi, którzy nie stosują hipnozy (czysty efekt placebo), zachowa to w tajemnicy. A ci nieliczni, którzy pozwolili się zasugerować hipnoterapeutce, „wskoczyli na modę” motywacji i rzucili palenie na kilka godzin lub kilka dni. powiedzą wszystkim, że hipnoza jest świetna.

To właśnie w psychologii nazywamy stronniczość ocalałych”, Kiedy mniejszość, która miała widoczne pozytywne wyniki, jest jedyną, która mówi o tym wyniki, natomiast ci, którzy go nie osiągnęli, nie podzielili się informacjami (ze wstydu lub uczucia) niepowodzenie).

Mamy więc fałszywe wrażenie, że „wszyscy przestają palić dzięki hipnozie”.

Niestety, w końcu stają przed rzeczywistością. Wiele osób, które wychodzą z sesji hipnozy bez palenia kończy się nawrotem po kilku dniach lub tygodniach. Wiem o tym, ponieważ tak jest w przypadku wielu osób, które proszą mnie o pomoc w rzuceniu palenia, przeszły kilka sesji hipnozy i nadal nie robią postępów.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest psychologiczne leczenie uzależnienia od tytoniu?”

Czy każdy może rzucić palenie na kilka dni dzięki hipnozie?

Każdy może się zmotywować oglądając filmy lub uczestnicząc w wydarzeniu poświęconym rozwojowi osobistemu i zrezygnować na kilka godzin lub kilka dni.

Trudno to utrzymać na czas. Wśród specjalistów od uzależnień uważa się, że próg pozwalający uznać, że dana osoba przezwyciężyła nałóg, to jeden rok bez nawrotów (Jako minimum).

Ci, którzy czerpią korzyści z mitu hipnozy, wykorzystują te uprzedzenia w badaniach naukowych. Powiedzą, że wiele osób wyszło z sesji „zakaz palenia”, ale nie będą kontynuować i wygodnie zignorują przypadki nawrotów w ciągu kilku dni lub tygodni hipnozy (większość).

Chęć rozwiązania naszych problemów bez wysiłku Rzucenie palenia nie jest łatwe, nawet jeśli tak mówi słynna książka Allena Carra.

Większość ludzi musi zrozumieć, jak działa ich uzależnienie, jakie są ich nawyki konsumpcyjne, kiedy palą, z kim, gdzie, jak się czują przed, w trakcie i po paleniu, jaką rolę odgrywa tytoń w ich codziennym życiu itp.

Wymaga dużej samoświadomości, a przede wszystkim zmiany nawyków i adaptacji do nowego kontekstu. Nikt ci tego nie zapewni, mając 2 godziny w hotelu.

Hipnoterapeuci często wykorzystują niemal mistyczna narracja aby ludzie myśleli, że mają „specjalne moce” lub że mają dostęp do podświadomości (co przez dziesięciolecia) Wiemy, że nie istnieje, pomimo kłamstw i przekrętów Zygmunta Freuda, który fałszował własne sprawy, aby wesprzeć swoją teorie).

• Powiązany artykuł: „Jaka jest najlepsza metoda rzucenia palenia? Nagle czy stopniowo?”

Nauka pokazuje nam, że hipnoza nie działa

Jeśli zapytamy społeczność naukową, tak mówią dowody. Hipnoza to technika (technika, a nie terapia), która może być interesująca w bardzo konkretnych przypadkach, w połączeniu z innymi technikami.

Oznacza to, że psychoterapeuta może od czasu do czasu rozważyć zastosowanie hipnozy w ramach proces psychoterapii, ale nigdy nie lubię 100% interwencji, bo to nie ma ani stóp, ani głowa.

ten terapia poznawczo-behawioralna (i inne warianty) pozostaje metodą z najbardziej naukowymi dowodami na skuteczne rzucenie palenia (i bez nawrotów).

Terapia psychologiczna w rzuceniu palenia

ja jestem Luis Miguel Real, jestem psychologiem i od lat pracuję jako specjalista od uzależnień. Pomogę Ci rzucić palenie naukowo sprawdzonymi metodami, bez magicznych sztuczek. Z czasem i wysiłkiem z twojej strony oraz pod opieką kogoś naprawdę wyszkolonego, odniesiesz sukces.

Jeśli chcesz, abym pomogła Ci zakończyć Twoją historię z tytoniem, skontaktuj się ze mną.