9 psychologicznych kluczy do przyjaznej separacji

Rozstanie par ma zazwyczaj bardzo negatywny wpływ na osoby, które są w nie zaangażowane, a czasem nawet na większą liczbę osób, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą małe dzieci.

W tego typu sytuacjach stosunkowo często pojawia się uczucie dyskomfortu, rozczarowania i frustracji; aw najcięższych przypadkach wyrzuty lub brak szacunku często prowadzą do separacji, która może stać się naprawdę traumatyczna.

Jednak separacja nie jest równoznaczna z wrogością i konfrontacją, która generuje dyskomfort. Także Może się zdarzyć, że obydwoje zrobią swoją część, aby separacja była przyjazna. Zobaczmy, jakie są cechy tego procesu.

• Powiązany artykuł: „5 faz rozwodu i jego cechy”

Jakie są główne klucze do polubownej separacji?

Istnieje wiele przyczyn i czynników, które mogą prowadzić do zerwania w złych warunkach, ale na szczęście są szereg zaleceń, które są bardzo przydatne, aby zapobiec pojawieniu się tych złej dynamiki Komunikacja, byś mógł przejść proces separacji w sposób przyjazny i satysfakcjonujący dla obu stron

(pod warunkiem, że nie było żadnego przypadku nadużycia lub złego traktowania w tym związku, w którym to przypadku nie ma dążyć do bycia „w zgodzie z innym”, ale raczej priorytetowo traktować poszukiwanie ochrony dla ofiara).

Jeśli chcesz poznać główne wskazówki, które pomogą nam w przyjazny sposób poradzić sobie z rozstaniem, czytaj dalej.

1. Szanuję

Zachowanie oparte na szacunku jest niezbędnym wymogiem w każdej interakcji społecznej, a zwłaszcza w sferze pary, po zakończeniu związku.

Po wyczerpaniu związku można dojść do punktu, w którym traci się szacunek dla drugiej osoby, co zwykle ma miejsce prowadzić do obelg, osobistych dyskwalifikacji i wszelkiego rodzaju agresywnych zachowań, które nie sprzyjają separacji przyjazny.

Dlatego, chociaż możemy czuć się bardzo zranieni dla drugiej osoby i z wielu powodów, w które wierzymy mieć, wskazane jest, aby zawsze zachowywać szacunek wobec naszego byłego partnera, aby: z ułatwić i przyspieszyć proces separacji lub rozwodu.

Ta gotowość do wzajemnego szacunku staje się jeszcze bardziej potrzebna w przypadku, gdy para może mieć razem dzieci.

• Możesz być zainteresowany: „7 różnic między tolerancją a szacunkiem”

2. Umowa

Wzajemna zgoda jest kolejną z podstawowych cech każdej przyjacielskiej separacji i jest jednoznacznym znakiem, że dwoje członków pary chcą przejść przez ten proces w najlepszy możliwy sposób dla obu stron.

Porozumienie, pozytywne negocjacje, gotowość do kompromisu w razie potrzeby są niezbędnymi elementami rozwiązywania istotnych problemów. podczas zerwania, takich jak dystrybucja towarów i ogólnie wszelkie inne kwestie gospodarcze, które muszą zostać rozwiązane pod koniec relacja.

Oczywiste jest, że pozytywne nastawienie do porozumienia i współpracy pomaga stworzyć klimat lepszego samopoczucia niż pozytywnie wpływa zarówno na członków pary, jak i innych członków rodziny, przyjaciół, a nawet dzieci, które mają może mieć.

• Powiązany artykuł: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

3. Skup się na przyszłości

W tych związkach, które przeszły przez przyjazny proces separacji, jest to powszechne że obaj członkowie są gotowi odwrócić stronę i spojrzeć w przyszłość, koncentrując się na nowym etapie, w którym się znajdują.

Wręcz przeciwnie, zwykle te pary, które nie zakończyły swojego związku w dobrych stosunkach utknąć w przeszłości, skupiając się na negatywnych uczuciach i dyskomforcie generowanym przez zerwania.

Oprócz tego często zdarza się, że jeden lub oboje członkowie pary ciągle wyrzucają się skupiony na przeszłych afrontach, dodając jeszcze więcej bólu i tak już trudnej sytuacji zerwania.

Aby przezwyciężyć tę sytuację, nie zaleca się wzmacniania poglądu, że związek się nie powiódł i skoncentruj się na pełnej nadziei przyszłości opartej na stymulujących i pozytywnych naukach i doświadczeniach przez który przeszliśmy w czasie zalotów lub małżeństwa.

• Możesz być zainteresowany: „Niezadowolenie w parze i rozwodzie: jakie czynniki to wyjaśniają?”

4. Komunikacja płynna

Możliwość ponownego spotkania i przyjacielskiej rozmowy bez konfrontacji i kłótni o przeszłości jest jednym z niewątpliwych znaków, że nastąpiła przerwa między dwojgiem ludzi przyjazny. Musimy starać się utrzymywać płynną komunikację, którą utrudnia obawa, że ​​druga osoba nas osądzi lub pomoże nam zaatakować.

Inną istotną cechą udanego rozstania jest zdolność do utrzymania rozmowy zarówno w trybie formalnym, jak i nieformalnym, w najmniejszym stopniu nie wpływając na płynność wypowiedzi. się.

• Powiązany artykuł: „5 korzyści asertywnej komunikacji w relacjach osobistych”

5. Poczucie humoru

Mieć poczucie humoru i potrafić żartować nawet w najtrudniejszych sytuacjach, przez które możemy przejść nasze życie jest oznaką dobrego zarządzania emocjami i umiejętnością wyjścia poza „tragiczną” perspektywę fakty.

Umiejętność żartowania z obecnej sytuacji po zerwaniu z inną osobą, a nawet przyjacielskiego przywoływania przeszłych epizodów w trakcie związku wskazuje, że zerwanie zostało rozstrzygnięte na dobrych warunkach lub że przynajmniej zmierza w tym kierunku.

• Możesz być zainteresowany: „14 najważniejszych rodzajów humoru”

6. Pełne nadziei spojrzenie na zdolność do przezwyciężenia rozstania

To normalne, że podczas pierwszych taktów rozpadu pary przechodzi się przez etap cierpienia i dyskomfortu; Jednak po przezwyciężeniu tego każdy członek starego związku jest w stanie: idźcie z optymizmem w swoje życie i zapomnijcie o złych czasach.

Świadomość tej zdolności do odporności predysponuje nas do nie wchodzenia w dynamikę zachowania, która prowadzi nas do karmienia emocjonalnego bólu i ciągłe poszukiwanie „winy” na końcu tego związku: nie musimy zamieniać reszty naszego życia w przedłużenie złego samopoczucia tego związku. separacja.

7. Ochrona przed dziećmi

W przypadku par rozdzielonych w sposób polubowny ryzyko wywołania traumy u małych dzieci jest mniejsze niż w ich przypadku mają, ponieważ ich rodzice zawsze będą przedkładać swoje dobro ponad wszelkie osobiste spory z ich byłym para.

Nie ma powodu, dla którego dwoje rodziców w separacji nie może się dogadać po zakończeniu związku, a to jest przykład bardzo pozytywnego zachowania, które ma korzystne reperkusje. dla rozwoju najmłodszych.** Nie trać z oczu jakości ich życia, dodatkowo pomaga stworzyć harmonię między rozdzielającymi się ludźmi, ponieważ muszą w tym dalej współpracować sens**.

• Powiązany artykuł: „Terapia dzieci: co to jest i jakie są jej zalety”

8. Szczerość co do przyczyny zerwania

Niektóre pary mają tendencję do obwiniania się nawzajem, jeśli chodzi o wyjaśnienie przyczyny zerwania, przenosząc całą odpowiedzialność za to na drugą osobę.

Bądź świadomy odpowiedzialności, jaką ponosi każdy To bardzo zdrowy sposób podejścia do procesu transformacji i nie pozostawiania „luźnych końców” które powodują niepewność i niepokój w obliczu niepewności.

9. Zyciowa zmiana

Często zdarza się, że po rozstaniu jeden lub obydwaj członkowie zaczynają coś robić zmiany w Twoim życiu, które mogą być różnego rodzaju i wpływać na różne obszary Twojej rzeczywistości codziennie.

Te zmiany nawyków lub zainteresowań pomagają rozładować napięcie i sprawiają, że przejście do tego nowego etapu życia jest bardziej satysfakcjonujące., z którym łatwiej przestać kojarzyć ex z silnym uczuciem dyskomfortu.

Chcesz otrzymać wsparcie psychologiczne?

Jeśli szukasz pomocy psychologicznej w postaci psychoterapii zindywidualizowanej lub terapii par, zapraszam do kontaktu.

Jestem psychologiem zdrowia ogólnego zrzeszonym w FEAP z ponad 20-letnim doświadczeniem i oferuję sesje twarzą w twarz oraz sesje online za pomocą wideorozmów.