Powrót do szkoły: Czy to wpływa na nas nawet w wieku dorosłym?

Lato to zazwyczaj czas wakacji, podróży, mało obowiązków… ale, jak wszystko, w pewnym momencie się kończy.

Fajnie, że cieszymy się okresem świątecznym i swobodą planów, na którą pozwala nam dobra letnia pogoda, ale nie musimy też demonizować powrotu do rutyny. Kiedy wracamy do pracy, widać wyraźnie, że stykamy się z nieprzyjemnymi dla nas emocjami.

Na początek zaczynamy przewidywać, jak będzie wyglądał powrót do pracy, że będziemy musieli znowu wstać wcześnie, dotrzymać harmonogramu, zrobić rzeczy, na które nie mamy ochoty… a wszystko to sprawia, że ​​pojawia się lenistwo, to uczucie, że następnego dnia będzie nam ciężko nad.

Dodatkowo, gdy nagromadzimy dużo pracy na powrót z urlopu, możemy odczuwać pewien niepokój i mamy wrażenie, że nie damy rady uporać się ze wszystkim, co stanie nam na drodze.

Pomimo całego wypoczynku i przyjemności lata i wakacji, Wiele osób twierdzi, że pod koniec lata już trochę tęsknią za powrotem do rutyny, do porządku, do ich przyzwyczajeń i stabilności dnia na dzień.

Czy pamiętasz, jak byłeś dzieckiem i choć czułeś się trochę leniwy, ekscytowało Cię także powrót do szkoły? Nadszedł czas, aby spotkać się z przyjaciółmi, wydać książki, odkryć, kim będzie twój nowy nauczyciel... Oto kilka propozycje, aby Twój „powrót do szkoły” był trochę bardziej ekscytujący.

• Powiązany artykuł: „Zamknięte na wakacje! Psychologiczna potrzeba odpoczynku ”

Powrót do rutyny po wakacjach: oczekiwanie vs. rzeczywistość

Lenistwo i niepokój są bardzo częste podczas powrotu do szkoły, ale... ** Czy wiesz, że niejednokrotnie są bardziej obecni w dniach poprzedzających powrót do pracy niż w dniu naszego powrotu? **

Umysł ma tendencję do przewidywania wszystkiego, co się wydarzy, a ponadto myśli, że będzie to coś strasznego. Przygotowuje nas do postawienia się w najgorszych sytuacjach... Umysł jest pesymistą!

Ten sposób oceny przyszłości ma wiele wspólnego z naszą ewolucją jako gatunku. Przygotowanie na najgorsze pozwoliło nam uchronić się przed wieloma niebezpieczeństwami w naszej historii jako istot ludzkich. Teraz nie mamy już kontaktu z tymi wszystkimi niebezpieczeństwami, ale nadal boimy się złej reakcji kolegi, zadania, do którego nie jesteśmy w stanie, czy gniewu szefa.

Pamiętaj, że twój umysł najprawdopodobniej przewiduje, że dzień, w którym wrócisz do rutyny, będzie gorszy niż w rzeczywistości. Gdy jesteś w pracy, podejmij działania, a Twój dzień minie.

• Możesz być zainteresowany: „Lęk antycypacyjny: przyczyny, objawy i terapia”

Miłość i nienawiść rutyna

Słowo „rutyna” może mieć w naszej kulturze pewne negatywne konotacje. Jednak gdy brakuje nam z obowiązku, czyli gdy nasza codzienność nie ma struktury, możemy ją przegapić.

Trzeba wyrwać się z tej codziennej agendy, z obowiązków i poświęcić się na odpoczynek i radość w czasie wakacji; ale prawdą jest również, że możemy cieszyć się odpoczynkiem, ponieważ odbywa się to przez ograniczony czas, a zatem jest przeżywany jako coś wyjątkowego, co trzeba maksymalnie wycisnąć.

Po chwili wszystko wraca do porządku i wszyscy na swoim miejscu. Powrót do rutyny nie musi być negatywny. Powrót do szkoły może być dobrą okazją do wznowienia naszych codziennych nawyków lub włączenia tych, które proponujemy od dłuższego czasu..

W czasie wakacji zaniedbujemy dietę, przestajemy uprawiać sporty, nie układamy godzin snu… Kiedy kończy się okres letni, czas wracać lub robić to, co jest dla nas dobre, który pomaga nam zachować dobre zdrowie i zapewnia strukturę naszego tygodnia.

• Powiązany artykuł: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

Powakacyjna depresja?

Na początku września możemy doświadczyć lekkiego spadku nastroju i niepokoju. W końcu opuściliśmy tę oazę zwaną „wakacjami”, w której nie ma zbyt wielu obowiązków, mamy dużo wolnego czasu i wszystkie aktywności są stworzone do przyjemności.

Jest to normalne i nie powinno być nazywane tak patologicznie jak „depresja po wakacjach”. To nie jest depresja kliniczna, daleko od tego. To po prostu normalna reakcja na zmianę naszej codziennej sytuacji.

Zaplanuj swój powrót do szkoły

To normalne, że trudno nam zacząć pierwsze dni, że czujemy się wyczerpani i tęsknimy za urlopem. Czasami ten kryzys może przynieść nam nieprzyjemne emocje i poczucie braku energii na poradzenie sobie z codziennymi czynnościami. Co możemy zrobić, aby złagodzić wpływ, jaki to na nas wywiera?

1. Zacznij od początku

Zabierasz się do pracy, otwierasz e-mail i znajdujesz pełną tacę. Dodatkowo masz dziesięć telefonów od kolegów i przełożonych z prośbą o rozwiązanie czegoś i jeszcze nie otworzyłeś kalendarza na tydzień… Czy to brzmi znajomo?

To normalne, że po kilku tygodniach nieobecności w pracy gromadzimy dużo pracy i robimy górę tak dużą, że nawet nie wiemy od czego zacząć. Zajęcie się najpilniejszymi w pierwszej kolejności może pomóc w zorganizowaniu obciążenia pracą. Nie możesz też rozwiązać dwudziestu zadań, jeśli nie zaczniesz od jednego z nich. Więc weź pierwszy i śmiało.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Tylko twoje działanie pozwoli ci wydostać się z pętli

Kiedy mamy do czynienia z dużą ilością pracy na raz, możemy odnieść wrażenie, że sobie nie poradzimy.

Myślenie i planowanie, jak wszystko rozwiążemy, może pomóc, ale musimy uważać, aby nie tylko wizualizować, jak będziemy robić rzeczy. Sytuacje rozwiązuje się tylko poprzez działanie.

• Powiązany artykuł: „Ruminacje: irytujące błędne koło myśli”

3. Nie zapominaj, że czas wolny nadal istnieje

Tak, to koniec lata, ale nadal masz swoje dni i godziny odpoczynku w pracy. Nie zapominaj, że musisz dalej dbać o ten wolny czas, robiąc rzeczy, które mają dla Ciebie znaczenie i przynoszą dobre samopoczucie.

4. Zarezerwuj czas dla siebie

Kiedy nadchodzi jesień, nie tylko znajdujemy się w obowiązkach zawodowych. Chcemy również ponownie połączyć się z ludźmi, których nie widzieliśmy przez całe lato, załatwić pewne sprawy, które pozostawiamy do załatwienia itp.

Wygląda na to, że nagle agenda jest przesycona! Nie zapomnij o sobie, zadbaj o siebie i poświęć trochę czasu. Jesień to świetny czas na dbanie o siebie.

• Możesz być zainteresowany: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

5. Zabierz ze sobą część swoich letnich nawyków

W czasie wakacji modyfikujemy nasze przyzwyczajenia. Niektórzy korzystają z okazji, aby przeczytać więcej, spędzić więcej czasu na ulubionym sporcie lub spędzić więcej czasu z członkami rodziny.

To prawda, że ​​wraz z powrotem do rutyny nie możemy utrzymać wszystkich czynności, które wykonujemy latem, ale Jestem pewien, że w jakiś sposób możesz to wykorzystać na co dzień, dostosowując to do swojego kontekstu, harmonogramu i okoliczności.

Kontekst się zmienia… my też!

Powrót do szkoły w tym roku ma kilka bardzo ważnych osobliwości. Wiele zawodów znów jest twarzą w twarz, sytuacja epidemiologiczna się poprawia i wydaje się, że To nie tylko powrót do normalności, wydaje się, że zbliżamy się do starej normalna.

Chociaż a priori jest to dobra wiadomość, Dla niektórych osób może to być stresujące lub stresujące, a ich nawykowe zachowania nie dostosowują się już do zmieniającego się kontekstu. Przystosowujemy się do nowej rzeczywistości i to normalne, że pojawia się pewien dyskomfort.

Jeśli widzisz, że powrót do szkoły jest dla Ciebie zbyt trudny, a po kilku tygodniach nie potrafisz dostosować się do tych wszystkich zmian, Zachęcamy do sprawdzenia, w jakim kierunku zmierzasz, jakie rzeczy Ci pomagają, a które nie i jakie rzeczy możesz zmienić, aby poprawić swoją rutyna. Z pewnością jeden z naszych psychologów może Ci pomóc!