5 znaków, których potrzebujesz, aby zwiększyć swoją pewność siebie

Wiele osób żyje z problemem braku pewności siebie, że rezygnują z noszenia ze sobą. W rzeczywistości przy wielu okazjach ci ludzie nie są nawet świadomi, że muszą dać sobie nowe możliwości, aby zademonstrować, do czego są zdolni.

W tym sensie, jak najszybciej wykryć deficyt wiary w siebie Jest to klucz do lepszego poczucia się z tym, kim jesteśmy i ogólnie cieszenia się życiem, bez pozwalania, aby osobiste kompleksy nas paraliżowały. W tym artykule znajdziesz kilka kluczowych pomysłów, aby to osiągnąć.

• Powiązany artykuł: „Self-concept: co to jest i jak powstaje?”

Pewność siebie, obraz siebie i poczucie własnej wartości: 3 powiązane koncepcje

Chociaż nasz sposób postrzegania siebie i interpretowania naszych działań może być bardziej lub mniej stronnicze lub błędne, zwykle mentalna reprezentacja „ja” jest złożona i ma wiele niuanse. To normalne, że tak jest, ponieważ nasza tożsamość jest tematem, o którym często myślimy i do którego stale włączamy informacje; jasne jest, że wszystko, co robimy i wszystko, co nam się przydarza, ma związek z „ja”.

Ze względu na tę złożoność w psychologii rozwijają się koncepcje, które wyrażają różne aspekty tego, jak siebie postrzegamy, trzy z najważniejszych to pewność siebie, koncepcja siebie i poczucie własnej wartości.

• Pewność siebie to zestaw przekonań i idei, które dają nam obraz tego, co jesteśmy w stanie zrobić.
• Samoświadomość to pojęcie „ja” ze wszystkimi tekstowymi informacjami o sobie.
• Poczucie własnej wartości jest zbiorem informacji o „ja” z emocjonalnym ładunkiem tego, jak się czujemy z tym „ja”.

Aby, pewność siebie jest częścią koncepcji siebie, a koncepcja siebie jest częścią samooceny; Podczas gdy pierwsze dwa zawierają tylko informacje tekstowe (które można wyrazić słowami), samoocena obejmuje również całą serię elementów emocjonalnych i związanych z emocjami.

• Możesz być zainteresowany: „4 elementy samooceny (wyjaśnione)”

Oznaki, że musisz dodać sobie pewności siebie

Problemy z powodu braku pewności siebie to znacznie więcej niż doświadczanie chwil, w których nie czujemy się komfortowo z tym, kim jesteśmy. Poza tym subiektywnym aspektem doświadczenia, brak wystarczającego zaufania do siebie znajduje obiektywne odzwierciedlenie w naszych działaniach, w tym, jak wchodzimy w interakcję z naszym środowiskiem i innymi. Na przykład sprawia, że ​​wiele obiecujących i ekscytujących możliwości i projektów pojawia się tuż przed naszymi nosami, nie odważając się zrobić kroku i dążyć do poprawy naszej obecnej sytuacji.

Na szczęście istnieją sposoby na stosunkowo szybkie wykrycie tego rodzaju deficytów pewności siebie, więc możesz podjąć działania raczej wcześniej niż później. W kolejnych wierszach znajdziesz wskazówki, jak sprawdzić, czy masz tego typu problemy: znaki ostrzegawcze, które wskazują na brak zaufania do siebie.

1. To kosztuje, że mówisz nie

Tendencja do mówienia „tak” na wszystko, co ci proponują, jest znakiem, że wierzysz, że zawsze jesteś na skraju społecznego odrzucenia przez innych; Próbujesz zrekompensować swój rzekomy brak pozytywnych cech, dostosowując się do wszystkiego, czego oczekuje od ciebie reszta. Jest to brak asertywności bezpośrednio związany z brakiem pewności siebie.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

2. Zakładasz, że nie możesz się już niczego nauczyć

Są tacy, którzy wierzą, że nie są w stanie nauczyć się niczego innego, co jest absurdem; praktycznie wszyscy ludzie są zdolni do uczenia się na wszystkich etapach życia. Tego rodzaju przekonania są wykorzystywane jako wymówka, by nie wychodzić ze strefy komfortu, wystawiać się na próbę przed nowymi wyzwaniami, to jest Innymi słowy, jest to sposób na racjonalizację irracjonalnej decyzji, aby uniknąć sytuacji, które generują niepewność i pewien stopień naprężenie.

• Możesz być zainteresowany: „9 najważniejszych teorii uczenia się”

3. Przyjmujesz za pewnik, że twoje osiągnięcia były czystym szczęściem

Oczywiste jest, że szczęście jest czynnikiem stosunkowo częstym i często miesza się z innymi elementami wynikającymi z samej zasługi, ale dla czystej statystyki, jest praktycznie niemożliwe, aby wszystko, co idzie dobrze, można było wytłumaczyć okolicznościami zewnętrznymi, do twoich wysiłków i umiejętności.

• Powiązany artykuł: „Jakie jest umiejscowienie kontroli?”

4. Stajesz się defensywny, gdy spotykasz ludzi

Problemy wynikające z braku pewności siebie można wyrazić w: tendencja do odczuwania dyskomfortu na myśl o poznawaniu ludzi. Fakt, że starają się ukryć swoje kompleksy, sprawia, że ​​osoby, które nie ufają sobie wystarczająco mocno, czują się w tego typu sytuacjach bardzo zestresowane.

5. Tłumaczysz swoje porażki odwołując się do swojej „esencji”

Przekonanie, że to, co nam się przydarza, ma związek z czymś, co nazywamy „esencją” i że jest powiązane z własną tożsamością, jest przykładem sposób myślenia w kategoriach czarno-białych tych, którzy nie ufają sobie wystarczająco. Jest to predyspozycja psychologiczna, która predysponuje nas do bycia niesprawiedliwymi wobec siebie, do przyjęcia za pewnik, że jesteśmy skazani na porażkę.

• Możesz być zainteresowany: „Myślenie dychotomiczne: co to jest, efekty i cechy wyróżniające”

Chcesz nauczyć się bardziej ufać sobie?

Jeśli doszedłeś do wniosku, że masz problemy z powodu braku pewności siebie, nie martw się; możesz nauczyć się dostosowywać go, aby lepiej pasował do twojego Twoje prawdziwe umiejętności i talenty.

Ale jeśli zastanawiałeś się nad zwiększeniem swojej pewności siebie, aby sposób, w jaki siebie postrzegasz, nie powodował, że tracisz wiele okazji do pokazania, co możesz to zrobić, powinieneś wiedzieć, że jeśli po prostu usiądziesz i zastanowisz się przez chwilę nad tym, kim jesteś i jakie masz umiejętności, nie będziesz dostaniesz. Konkretne działania oparte wyłącznie na introspekcji nie wystarczą, aby to osiągnąć, ważne jest, abyś je przyjął nowe nawyki i sposoby radzenia sobie z emocjami i uczuciami, a wszystko to stosujesz na co dzień w jednym trwały.

Aplikacja Meyo jest jednym z najbardziej przydatnych zasobów cyfrowych w tym zakresie. Ta aplikacja zawiera wiele procedur i ćwiczeń w formie „wyzwań” mających na celu poprawę zdrowia fizycznego i emocjonalnego użytkownika w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej. Jest rodzajem trenera personalnego w obszarach takich jak zarządzanie emocjami, doskonalenie samoświadomość, rozwój umiejętności społecznych, przyjmowanie zdrowych nawyków i nie tylko. Możesz go pobrać w systemach Android oraz iOS.