Jak pielęgnować zdrowe nawyki, aby mieć silny umysł?

Wszyscy mówimy o równowadze, zdrowym ciele, aby mieć zdrowy umysł, ale jest coś więcej; mieć naprawdę silny umysł. Stać się kimś, kto bez względu na to, jak bardzo upadnie, zostanie wzmocniony tym, czego się nauczył, chociaż to Cechą może być również ktoś, kto nie może tego wszystkiego znieść lub kto pozwala sobie bez strachu odczuwać to, co czuje.

Posiadanie silnego umysłu nie jest w stanie znieść wiele cierpienia, ale móc zmienić to cierpienie w coś pożytecznego która zachęca nas do przezwyciężenia problemu i daje nam do tego siłę. Umysł przygotowany na przeciwności to taki, który pozwala nam skupić się na tym, co ma znaczenie pomimo przeciwności.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Nawyki, które pomagają mieć silny umysł

Jeśli jesteśmy tak zestresowani, że nie myślimy, nie śpimy i po prostu przeżywamy, stopniowo tracimy zdolność jasnego myślenia i decydowania o krokach, które należy podjąć. Ten "tryb przetrwania„Bardzo dobrze jest stawić czoła ekstremalnym sytuacjom, ale „tryb spokoju” jest lepszy, aby móc podejmować decyzje, które pozwalają nam wyjść z tych trudnych sytuacji.

Wiele mówi się o dobrych nawykach, ale niewiele się w ich sprawie robi; są częścią tych postanowień noworocznych, po wakacjach lub po okresie ekscesów. Dlaczego tak trudno jest nam nabyć zdrowych nawyków, które pozwalają nam mieć silny umysł? Łatwo obwiniać lenistwo, brak energii lub rutynę, i to mogą być przyczyny, ale skup się na tym i ogranicz się do wyrzucaj nam rzeczy po prostu odbiera nam energię.

To czego potrzebujesz to jasno określ, czego chcesz, wiedz, dlaczego tego chcesz, poznaj przeszkody, które uniemożliwiają Ci pójście naprzód i zobowiąż się do osiągnięcia celu przekonany o tym, jak ważne jest.

Pierwszym zdrowym nawykiem, nad którym należy popracować, jest to, jak stawiam czoła wyzwaniom, jest to pierwszy kamień, który zapewnia solidną podstawę do ustanowienia innych nowych nawyków. proponuję to Metoda 3-etapowa: wyczyść, zatwierdź i działaj.

1. Oczyść swój umysł, uspokój się

Często słyszę zwroty typu: „Chcę być spokojny, byłbym szczęśliwy, gdybym nie miał tego problemu, kiedy to nastąpi, będę mógł odpocząć”… Zwroty te pokazują, że czujemy, iż sytuacja nie jest pod naszą kontrolą.

Więc pierwszą rzeczą jest wiedzieć, że aby zaspokoić nasze pragnienia lub potrzeby uciekamy przed nieosiągalnymi marzeniami lub chęcią zmiany tego, co od nas nie zależy. Musimy słuchać siebie nawzajem szczerze i realistycznie podchodzić do tego, czego chcemy i co możemy kontrolować.

Oddzielając to, co możemy kontrolować od tego, czego nie możemy, przestajemy walczyć o to, co nie jest w naszej mocy i skupiamy się na tym, co jest, odzyskujemy kontrolę i przestajemy czuć się bezradni. Nie możemy kontrolować życia ani jego wzlotów i upadków. Chodzi zatem o to, aby stać się silnym w obliczu przeciwności; Jeśli wzmocnisz swój umysł, zobaczysz przeszkody jako wyzwanie, które można pokonać, a nie jako kolejny problem, który cię przytłacza i pozbawia energii lub ogranicza dobre samopoczucie. Jeśli nie mamy sprzyjającego otoczenia zewnętrznego, będziemy musieli bardziej pracować wewnętrznie, aby osiągnąć spokój lub wewnętrzny spokój.

Widzimy więc, że najpierw musimy zagłębić się w nasz cel i zobaczyć, jakie rzeczy sprawiają, że czujemy się dobrze ze sobą, to znaczy uspokajają nas, sprawiają, że czujemy się silni itp. Napisz odpowiedź na to pytanie: czego potrzebujesz lub chcesz osiągnąć i jakie rzeczy sprawiają, że tak się czujesz, gdy to robisz?

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Zaangażuj się w to, czego chcesz

Gdy już wiemy, czego potrzebujemy, aby uzyskać to, czego chcemy, a przeszkody zostały zidentyfikowane zaczynamy doceniać siłę naszego pragnienia, wagę tego. Zacznijmy od hipotezy, że przyjmiemy za prawdę, że „jeśli nie podejmiesz wysiłku, aby to osiągnąć, to będzie tak, że tak bardzo tego nie chcesz”. Zdecydujmy się oddać cały nasz potencjał w służbę naszych życzeń.

Będziesz w stanie przezwyciężyć błędne koła, negatywne lub beznadziejne myśli... Jak? Napisz krok po kroku, co byś zrobił lub powinien zrobić, aby uzyskać to, czego chcesz. Zdecyduj się założyć, że nie ma innej opcji, ponieważ tego chcesz i nikt oprócz ciebie nie może cię powstrzymać. Zapisz wszystko, co Cię boli lub nie pozwala iść do przodu, zastanów się, jak pokonać każdą przeszkodę.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

3. Działaj z wewnętrzną spójnością, aby mieć spokój

Część konfliktów w naszym codziennym życiu ma charakter wewnętrzny; Kiedy nie żyjesz tak, jak chcesz, nie czujesz się tak, jak chcesz, nie robisz tego, co chcesz... Ten konflikt, wewnętrzny lub zewnętrzny, jest ostrzeżeniem, które zachęca nas do walki o to, czego pragniemy.

Istnieją okoliczności, w których spójne życie jest dla nas trudne, a jeśli nie możemy rozwiązać tych okoliczności, rodzi się konflikt.

Widzimy więc, że po jasnym określeniu tego, czego chcemy i zaangażowaniu się w to, Wybór ścieżki skoncentrowanej na tym, czego chcemy i co możemy osiągnąć, otwiera nowe możliwości.. To pozwala nam działać, podejmiemy kroki, aby mieć spokojny umysł, działając nie automatycznie, ale w zgodzie z tym, co chcemy osiągnąć lub jak chcemy żyć. Nie zapobiega to niepowodzeniom życia, ale pozwala nam mieć silny umysł, aby stawić czoła przeszkodom, które są przed nami.

Jeśli jesteś w środku burzy i musisz podjąć decyzję lub coś zmienić, znajdź przestrzeń, miejsce, czas na spokojne myślenie i zacznij pracować nad sobą; W ten sposób znajdź siłę do podjęcia decyzji o dokonaniu zmian, których potrzebujesz, aby mieć spokojny umysł i lepiej radzić sobie z trudnościami.