Konsekwencje nieradzenia sobie ze stresem w naszym życiu

Stres to element, który jest częścią naturalnego funkcjonowania naszego organizmu. Choć czasami może to być irytujące, stres nie musi być problemem, a tym bardziej zaburzeniem psychicznym. To po prostu mechanizm adaptacyjny, który pomaga nam przygotować się do szybkiego działania w kluczowych sytuacjach.

Jednak problemy z nadmiernym stresem są rzeczywistością. Czasami jesteśmy tak zestresowani, że działa to przeciwko nam, a nie na naszą korzyść. A kiedy musimy przejść przez takie doświadczenie, najlepiej jak najszybciej podjąć działania w tej sprawie. Zobaczmy dlaczego, przez przegląd konsekwencji nieinterweniowania w problemach ze stresem.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Główne konsekwencje nie rozwiązywania problemów ze stresem

Są to sposoby, w jakie nadmierny stres szkodzi naszej jakości życia w perspektywie średnio- i długoterminowej, jeśli nie podejmiemy kroków w celu jego złagodzenia.

1. W utrzymaniu zdrowych nawyków

Jeden z obszarów życia, w którym najwyraźniej odzwierciedla się wpływ nadmiernego stresu psychicznego, dotyczy naszych nawyków dbania o siebie; czyli jak jemy, jak dbamy o higienę, jak dbamy o kondycję i jak zapewniamy odpowiednią jakość snu.

Nadmierny stres z jednej strony sprawia, że ​​skupiamy się na najbardziej ekstremalnym krótkowzroczności, a z drugiej „paraliżuje” nas poprzez psychologiczne ruminacje (to znaczy tendencja do ciągłego myślenia o tym, na czym mamy obsesję lub o co się martwimy), Bardzo często w takich sytuacjach mamy tendencję do ciągłego odkładania działań jak gotowanie czegoś zdrowego, pójście spać we właściwym czasie, branie prysznica, kiedy nadejdzie czas, itp.

• Możesz być zainteresowany: „10 zdrowych psychicznie codziennych nawyków i jak je zastosować w swoim życiu”

2. W zdrowiu fizycznym

Tego rodzaju zmiany psychologiczne lub tylko wpływają na nasze zdrowie fizyczne poprzez wpływ na nasze działania w zakresie samoopieki; co więcej, Mogą też bezpośrednio osłabiać funkcjonowanie naszego organizmu, ogólnie poprzez procesy fizjologiczne lub organiczne. Kiedy tak się dzieje, mówimy o somatyzacjach, czyli problemach zdrowotnych, w których dyskomfort psychiczny objawia się fizycznymi oznakami i objawami: bólem brzucha, swędzeniem Skóra, bóle głowyitp.

Somatyzacje są jedną z najczęstszych konsekwencji problemów ze stresem, gdy utrzymują się przez stosunkowo długi czas i chociaż mechanizmy nie są znane które przekształcają stres w fizyczny dyskomfort, uważa się, że ma to związek ze zużyciem spowodowanym nieprawidłowymi wzorcami uwalniania hormonów utrzymywanymi zbyt długo pogoda.

• Powiązany artykuł: „Somatyzacja: co to jest i jakie objawy wywołuje?”

3. W rodzinie

W środowisku rodzinnym głównymi konsekwencjami stresu są skłonność do introspekcji i izolacji społecznej (wynik ruminacji psychologicznych), a z drugiej strony skłonność do irytacji, gdy jesteśmy bardzo zestresowani: każde rozczarowanie lub komentarz, który uważamy za niejednoznaczny, powoduje, że przyjmujemy wrogą postawę z powodu frustracji, generuje nas. Zdecydowanie, Nie podoba nam się, że poprzez współistnienie powstają interakcje społeczne, które przerywają nam tok myśli skupionych na tym, co nas dotyczy.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

4. W przyjaźni

Z przyjaciółmi dzieje się coś podobnego do tego, co dzieje się z rodzinami, jeśli chodzi o problemy z powodu nadmiernego stresu: ten rodzaj psychologicznej zmiany predysponuje nas do izolowania się i skupienie naszej uwagi na wnętrzu naszego umysłu lub na bodźcach zewnętrznych, które mogą mieć związek z tym, co nas martwi, ale nie na pozostałe elementy, które nas otaczają. Z tego powodu często zdarza się, że ci, którzy byli zbyt zestresowani, przestają tak często widywać się ze znajomymi.

5. W pracy

Na koniec należy powiedzieć, że chociaż teoretycznie stres służy nam do szybkiego reagowania na ulotne okazje i Biorąc pod uwagę oznaki, że jeśli nie ruszymy się w czasie, stanie się nam coś złego, nie oznacza to, że nasza wydajność zawsze się poprawia Praca.

W rzeczywistości, najczęstszym jest to, że w średnim i długim okresie nadmierny stres pogarsza naszą wydajność w pracy. Po pierwsze dlatego, że nas to wyczerpuje, utrudniając nam skupienie się na zadaniu na tyle długo, by „połączyć się” z nim. A po drugie, ponieważ strach przed pewnymi doświadczeniami, których się spodziewamy i które nas obsesyjają, sprawia, że… starajmy się przez to nie przechodzić, więc raz po raz odkładamy zadania, które każą nam myśleć o tym, co nas generuje lęk.

• Powiązany artykuł: „Wypalenie (zespół palenia): jak go wykryć i podjąć działania”

Czy jesteś zainteresowany nauką radzenia sobie ze stresem na co dzień?

Istnieje kilka nawyków i strategii, które pomagają łagodzić stres i niepokój, tak aby nas nie przytłaczały, stając się problemem obniżającym jakość naszego życia. A jedną z najbardziej użytecznych i najprostszych jest praktyka medytacji. Włączenie krótkich, kilkuminutowych sesji medytacji do naszych codziennych zajęć pomaga nam przywrócić równowagę w naszym stanie emocjonalne i sprzyja, aby ogólny poziom pobudzenia nerwowego nie był wyższy niż wymagany przez okoliczności.

W tym sensie, aplikacja Gurumind Bardzo przydatne może być zarówno nauczenie się medytacji, jak i, jeśli już wiesz, jak to zrobić, uzyskanie dostępu do wiele materiałów medytacyjnych i włącz je do swojego harmonogramu za pomocą programów dostosowanych do Twojego wymagania. Pobierz aplikację i zacznij żyć w bardziej zdrowy emocjonalnie sposób.