Dlaczego depresja po wakacjach nie istnieje

Nadchodzi wrzesień i wszelkiego rodzaju media i „psychologowie telewizyjni” zaczynają powtarzać jedną z najbardziej rozpowszechnionych mantr „psychologii popularnej”: depresję po wakacyjną.

Spośród wszystkich zaburzeń wymyślonych przez media typu click-bait i samopomocowych księgarzy depresja po wakacjach może być najbardziej rozpowszechniona.

W tym artykule wyjaśnię dlaczego depresja powakacyjna jako taka nie istniejei na czym tak naprawdę należy zwrócić uwagę po skończonych wakacjach.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Patologizowanie życia

ten depresja Jest to dobrze zbadane zaburzenie psychiczne, które może osiągnąć pewne nasilenie. Cierpią na nią miliony ludzi na całym świecie. Dlatego wielu psychologów jest oburzonych, że trywializuje się, umieszczając na nim slogany „po wakacjach”.

Jeśli nie miałeś depresji w sierpniu, to z nieba nie spadnie tylko dlatego, że wakacje się skończyły. A jeśli rzeczywiście występowały objawy depresji, to prawdopodobnie objawiało się to już na długo przed świętami.

Bardzo powszechnym zjawiskiem jest ukucie terminu oznaczającego ludzi, którzy cierpią na pewne bardzo powszechne objawy. Na przykład stres lub mała chęć zakończenia wakacji lub świąt Bożego Narodzenia.

Objawy tzw. „depresji powakacyjnej” są tak niejednoznaczne i powszechne, że trudno jest nie zdiagnozować siebie po powrocie z plaży.

Ale czy to naprawdę patologiczne, że nie masz ochoty wracać do pracy po wakacjach? Czy można zastosować do mnie etykietkę lub diagnozę depresji? Poważnie?

Cóż, w zdecydowanej większości przypadków nie.

• Możesz być zainteresowany: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Preferowanie wakacji nad pracą jest naturalne

Depresja po wakacjach daje materiał do pisania artykułów (takich jak ten, który właśnie czytasz), zdobywania kliknięć, a nawet od czasu do czasu sprzedawania poradnika.

Ale rzeczywistość jest taka smutny powrót do pracy we wrześniu (lub styczniu) wcale nie jest patologiczny. Jest to naturalny rezultat przejścia między fazami i stacjami. Większość z nas naprawdę lubi odłączać się od pracy i zwykłej rutyny na kilka dni lub tygodni. To normalne. To ekscytujące, relaksujące.

Więc kiedy ten szczególnie przyjemny sezon (i spodziewany przez większość roku) dobiegnie końca, jest to 100% naturalne, że odczuwamy pewien kryzys, że tęsknimy za dobrą zabawą na basenie lub zdjęciami, które robiliśmy w miejscach Nowy.

Więc nie, jeśli nie masz ochoty wracać do biura po wakacjach, nie musisz cierpieć na żadną patologię psychiatryczną: jesteś prawdopodobnie najbardziej przyziemną osobą w okolicy.

• Powiązany artykuł: „Zamknięte na wakacje! Psychologiczna potrzeba odpoczynku ”

Nie musisz lubić swojej pracy

To, że lubimy (bardzo) naszą pracę to przywilej, to szczęście. Kultura „motywacyjnego coachingu” lub „pozytywnej psychologii” podsyca oczekiwania ludzi do ekstremalnych poziomów.

Kiedy wiele osób chce „odnaleźć swoją pasję” i że każdy dzień to kolejka górska emocji i sukcesu… z tymi wysokimi oczekiwaniami na czele, najnormalniejszą rzeczą jest to, że przez większość czasu czujemy rozczarowanie.

Jestem psychologiem i zdaję sobie sprawę z ogromnego szczęścia, że ​​muszę pracować z czymś, co sprawia mi przyjemność. Ale gdybym miał wybór, też bym wydłużył wakacje. Jestem też leniwy, żeby wrócić do rutyny. Nie budzę się codziennie z ogromną chęcią do pracy. Są dni lepsze i gorsze.

Z pracą (i prawie wszystkim innym w życiu) nie możemy się zaślepić w wizji czerni/bieli lub wszystko / nic. Bardzo lubię swoją pracę, dużo bardziej podobają mi się wakacje na północy. Albo to, czego prawdopodobnie doświadcza większość ludzi: Twoja praca nie budzi żadnej szczególnej pasji, nie kochasz jej.

Dla ciebie twoja praca jest tylko sposobem na zarabianie pieniędzy, dzięki czemu możesz płacić rachunki i dać sobie czas na inne rzeczy, którymi się pasjonujesz lub które lubisz.

I to jest w porządku. Nie ma nic złego. To jest najczęstsze. To, że nie podskakujesz z radości na myśl o powrocie do biura, sklepu lub warsztatu, nie oznacza, że ​​robisz coś złego..

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Normalizuj smutek i inne nieprzyjemne emocje

Nie ma nic złego w odczuwaniu smutku lub braku chęci do zrobienia czegoś. Wręcz przeciwnie, im bardziej staramy się ukryć lub zablokować te emocje, aby przekonać siebie, że nie czujemy tych rzeczy, tym gorzej będziemy się czuć na dłuższą metę.

To nie porażka. Przeciwnie. Im szybciej zaakceptujemy, że coś nam się nie podoba (i że jest to naturalne), tym szybciej będziemy mogli zmobilizować nasze zasoby, aby jak najbardziej godnie przystosować się do tej nieprzyjemnej sytuacji.

Myślę, że jest to właśnie wyzwanie dla wielu osób: nauczyć się z godnością dostosowywać się do wyzwania, bez zmuszania się do bycia Tonym Robbinsem lub jakimś innym „zawsze zmotywowanym” guru.

Jeśli po raz pierwszy czytasz mój artykuł, śledź mnie w sieciach społecznościowych i subskrybuj mój kanał na YouTube, abyśmy pozostali w kontakcie. Jeśli potrzebujesz konsultować się z osobistą sprawą, Możesz do mnie napisać.