4 różnice między zmartwieniem a obsesją (wyjaśnione)

Martwiłeś się o coś ostatnio? Z pewnością odpowiedziałeś tak i jest to całkowicie normalne. Nie powinieneś się martwić, przynajmniej na razie.

Zmartwienia są stosunkowo normalnym procesem poznawczym w populacji, ale w zależności od ich występowania i Temat, którym się zajmują, może ewoluować w inne, mniej zdrowe i mało dające się kontrolować procesy, takie jak obsesje.

W dzisiejszym artykule porównajmy różnice między zmartwieniem a obsesją, przeglądając, co te procesy poznawcze pociągają za sobą w GAD i OCD.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Jak odróżnić zmartwienia od obsesji?

Zanim cokolwiek przeczytasz, zastanów się przez chwilę i spróbuj odpowiedzieć na następujące pytanie: Czy przez cały dzień martwiłeś się z jakiegoś powodu? A tydzień? A w ostatnim miesiącu? Z pewnością znalazłeś więcej niż jeden temat, o którym myślałeś przynajmniej przez ostatni tydzień. To jest całkowicie normalne, na razie nie powinieneś się martwić (ja bym to nazwał „metamartwieniem”), chociaż prawdą jest, że

Jeśli za dużo myślałeś o tym, jakie problemy, może powinieneś rozważyć szukanie rozwiązania.

Tak czy inaczej, prawda jest taka, że ​​prawie 40% populacji martwi się przynajmniej raz dziennie. Jednak wiele razy to, co jest rozumiane przez niepokój dla popularnych uszu, zostaje zamazane przez inną ideę, która nawet jeśli jest trochę z dystansu, to ją przypomina: obsesja. Co rozumiemy przez troskę, a co przez obsesję? W jakim stopniu oba procesy poznawcze są różne? Prawda jest taka, że ​​możemy zidentyfikować wiele istotnych różnic między nimi, a właściwie każdą z nich odgrywa szczególną rolę w dwóch zaburzeniach: GAD i OCD.

Aby ocenić ich różnice, zacznijmy od przyjrzenia się ich definicjom.

• Możesz być zainteresowany: „Natrętne myśli: dlaczego się pojawiają i jak nimi zarządzać”

Czym jest zmartwienie?

Obawę można zdefiniować jako łańcuch myśli, które skupiają się na przyszłym niebezpieczeństwie lub nieszczęściu, w którym panuje niepewność o wynikach i wydarzeniach, które mogą wystąpić w krótkim, średnim lub długim okresie. W tym procesie poznawczym przyszłe zagrożenie jest interpretowane jako nieprzewidywalne i w mniejszym lub większym stopniu niekontrolowane, co sprawia, że niesie ze sobą pewien niepokój, chociaż w zależności od tego, jak intensywny jest niepokój, ta emocja będzie mniej więcej znośny.

Tematyka obaw, przejawiająca się w postaci myśli i/lub obrazów, koncentruje się na codziennych sytuacjach życia codziennego i może być rozumiany jako pierwsza próba rozwiązania problemu, który jest postrzegany jako zagrożenie lub jest postrzegane jako niebezpieczne, ćwiczące w umyśle, co dana osoba powinna zrobić, aby móc sobie z tym poradzić on.

Choć zajmują część naszej uwagi, z reguły nie przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności i obowiązków, są łatwe do opanowania. Wywołują niewielki dyskomfort, ale jest to do zniesienia i nie powodują pogorszenia ważnych obszarów funkcjonowania człowieka, przynajmniej jeśli nie są wytwarzane w zbyt intensywnym stopniu. Gdyby tak było, mówilibyśmy o nadmiernych zmartwieniach.

Nadmierne zmartwienia i GAD

Jak widzieliśmy, każdy ma obawy przez cały dzień. Mogą one jednak wzrosnąć w stopniu intensywności, stać się nadmierne i towarzyszyć im poziomy zaburzenia lękowe, cechy, które są częścią podstawowych elementów uogólnionego zaburzenia lękowego lub ETYKIETKA. Obawy tego typu mają wspólne cechy z „normalnymi”, tyle że tutaj występują bardziej intensywnie.

Z reguły obawy, zarówno normalne, jak i patologiczne, są samosyntoniczne, to znaczy występują zgodnie z własnymi wartościami osoby. Towarzyszą im objawy takie jak niepokój, zmęczenie, trudności z koncentracją, pusty umysł, drażliwość, napięcie mięśni, a także mogą wystąpić zaburzenia snu, chociaż te objawy są bardziej typowe dla nadmiernego zmartwienia niż nie prądy.

Kontekstualizując je w TAG, możemy powiedzieć, że obawy może stać się bardzo uciążliwym objawem, zwłaszcza dlatego, że pomagają pacjentom rozwinąć bardzo sztywne przekonania o korzyściach z martwienia się. Można powiedzieć, że staje się to dla nich metodą radzenia sobie z obawami, które według nich spełnią się za: przyszłość, mimo że ich własne zmartwienia stają się przyczyną ich niepokoju i dyskomfortu psychologiczny.

Treść, czyli temat, którego dotyczą obawy, zarówno normalne, jak i osób z GAD, nie różnią się zbytnio. Mogą koncentrować się na różnego rodzaju ważnych aspektach życia pacjenta, takich jak zdrowie, przyjaciele, rodzina, praca, szkoła, ekonomia i inne codzienne aspekty.

Jedyna różnica w tym sensie polega na tym, że pacjenci z GAD martwią się o więcej rzeczy, robią to częściej, przez dłuższy czas i z mniejszym stopniem kontroli. W aspekcie patologicznym obawy wiążą się z nadmierną czujnością i niską tolerancją na niepewność.

• Możesz być zainteresowany: „Zaburzenie lękowe uogólnione: objawy, przyczyny i leczenie”

Czym jest obsesja?

Obsesja to powracająca i uporczywa myśl, obraz lub impuls, który jest doświadczany w szczególnie natrętny sposób i postrzegany jako wysoce nieodpowiedni.. Są egodystoniczne, to znaczy są sprzeczne z wartościami osoby, powodując wysoki stopień dyskomfortu i niepokoju. Tego typu procesy poznawcze mogą przejąć myślenie pacjenta, sprawiając, że spędza on większość dnia na rozmyślaniu o pacjencie. treści swoich obsesji i w większości przypadków towarzyszą im kompulsje mające na celu zmniejszenie lęku powiązany.

Obsesje są kluczowymi objawami zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub OCD. Chociaż nie wszyscy ludzie, którzy mają obsesje, mają to zaburzenie, w rzeczywistości jest to powszechne u kiedyś w naszym życiu przechodzimy fazę, w której zaczynamy mieć obsesję na punkcie czegoś, tak, to prawda że jeśli zajmują większość naszego codziennego życia, stanowią problem bezpośrednio związany z OCD.

DSM-5 opisuje obsesje OCD jako myśli, impulsy lub obrazy natrętne, irracjonalne i nawracające wywołujące u pacjenta wysoki poziom lęku, lęku i dyskomfort. Towarzyszą im kompulsje, rozumiane jako zachowania lub mentalne akty charakteru powtarzające się, że osoba czuje się zobowiązana do działania w odpowiedzi na obsesję, jako sposób na kontrolowanie tego ostatni. Oba objawy powodują u pacjenta wysoki stopień afektacji, marnując jego czas i zakłócając codzienną rutynę.

Kilka przykładów obsesji i kompulsji (na przykład strach przed zarażeniem się i wielokrotnym myciem rąk); trzeba mieć wszystko prawidłowo zaaranżowane, aby czuć się spokojnym; przesadna świadomość doznań cielesnych, takich jak zmarszczki ubrań na skórze i potrzeba, aby wszystko dobrze wyprasować… Te i inne obsesje i kompulsje mogą być doskonale rozpoznane przez pacjenta jako irracjonalne, chociaż nadal będą prowadzić do peleryna.

• Powiązany artykuł: „Co to jest ruminacja umysłowa i jak sobie z nią skutecznie radzić”

Główne różnice między zmartwieniem a obsesją

Po zapoznaniu się z definicjami między zmartwieniem a obsesją, możemy przyjrzeć się głównym różnicom między obydwoma zjawiskami psychologicznymi.

1. Dostrojenie ego i egodistonia

Zmartwienia, zarówno normalne, jak i nadmierne, są egosyntoniczne, co oznacza, że ​​są zgodne z wartościami osoby. Nie są postrzegane jako irracjonalne lub sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem (s. np. martwienie się o niezaliczenie kursu).

Zamiast tego obsesje są egodytonicznepostrzegane jako sprzeczne z wartościami osoby. Osoba dotknięta chorobą może uważać, że w pewnym sensie martwi się pewnym aspektem swojego życia ciągłość go nigdzie nie prowadzi i że tak naprawdę nie jest taki ani nie chce być, ale nie może Unikaj tego.

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

2. Związek z problemami życiowymi

Obawy są bezpośrednio związane z prawdopodobnymi problemami życia codziennego (s. np. związać koniec z końcem, mieć dziurę, zepsuć samochód...), a obsesje mogą, ale nie muszą być związane z życiem pacjenta, z bardzo daleko idącymi wyobrażeniami o rzekomych problemach w jego życiu (s. np. ulegniesz wypadkowi, że nie zamówiłeś książek...).

• Możesz być zainteresowany: „Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD): co to jest i jak się objawia?”

3. Dopuszczalność

Zmartwienia, przynajmniej te normalne, są postrzegane jako akceptowalne, w tym sensie, że przychodzą na myśl, a potem znikają. Są tam jak każda inna powracająca myśl, która może do nas przyjść, tylko w tym przypadku chodzi o coś, co naszym zdaniem może pójść nie tak.

W przypadku obsesji ich treść jest niedopuszczalna, dochodząc do stwierdzenia, że ​​powodują duży dyskomfort u jednostki, a kiedy się pojawiają, wydaje się, że nie chcą odejść. Pacjent musi wykonywać kompulsje, aby pozbyć się zarówno obsesji, jak i lęku, który ona powoduje.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

4. Częstotliwość występowania

Obawy są przedstawiane w umiarkowanej dziennej liczbie i są realistyczne w treści. W przypadku nadmiernych obaw można powiedzieć, że są one przedstawiane szerzej, mniej realistycznie. Zamiast tego obsesje krążą wokół określonej treści, jednocześnie zmieniają się i ich wygląd. w ciągu dnia jest znacznie częstsze, zajmując umysł w taki sposób, że podmiot nie może zrobić innego rzeczy.