Niestabilność emocjonalna: skutki nierozwiązanych problemów emocjonalnych

Fakt doświadczania nieprzyjemnych emocji jest częścią życia i nie może być uważany za problem psychologiczny. W rzeczywistości jest to część tego, co pozwala nam uniknąć sytuacji, które mogą nam wyrządzić krzywdę, a także motywuje nas do poprawy naszej sytuacji w czasach kryzysu. Dlatego nikt nie powinien iść do psychologa z powodu zwykłego złego samopoczucia od czasu do czasu.

Jednakże, kiedy wahania nastroju są bardzo gwałtowne, bardzo częste i bardzo wyraźne, wskazuje to na złą dynamikę zarządzania emocjami. Tak dzieje się na przykład z niestabilność emocjonalna spowodowana nagromadzeniem nierozwiązanych problemów emocjonalnych; Zobaczmy, na czym polega to zjawisko.

• Powiązany artykuł: „Czym jest trauma i jak wpływa na nasze życie?”

Dlaczego pojawia się niestabilność emocjonalna?

Fakt przeżywania niestabilnej emocjonalności, skłonnej do szybkiej zmiany w stany dobrostanu i dyskomfortu w sytuacjach, które nie uzasadniają tej reakcji, jest to zjawisko psychologiczne, które występuje u kilku osób powodów. Na przykład jest to jedna z cech zaburzeń nastroju, takich jak:

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a także może być wywołane przez zażywanie niektórych leków.

Jednak również Może to być spowodowane zaburzeniami lękowymi, a nawet komplikacjami psychologicznymi, które nie do końca odpowiadają kryteriom diagnostycznym bez określonej psychopatologii. W rzeczywistości stosunkowo często przyczyną problemu są problemy nierozwiązane problemy emocjonalne, które mogły nagromadzić się przez miesiące, a nawet lat.

O czym to jest? Niestabilność emocjonalna jest jedną z konsekwencji dysfunkcjonalnego radzenia sobie ze stresem i lękiem. Kiedy nasz układ nerwowy wchodzi w dynamikę ciągłego bycia czujnym i zwracania uwagi na możliwe oznaki że coś wokół nas jest nie tak, to predysponuje nas do popadania w psychologiczne ruminacje i myśli tego typu obsesyjny

Innymi słowy: czyni nas bardziej podatnymi na natrętne myśli że w bardzo krótkim czasie postawili nas „w defensywie” z powodu tego, co może się z nami stać. Prowadzi nas do ciągłego przeglądania naszych wspomnień i odkrywania niepokojących hipotez poprzez naszą wyobraźnię. To może zakotwiczyć nas w mieszaninie lęku antycypacyjnego, który z jednej strony sam się podsyca, az drugiej strony wzbudzać strach przed podejmowaniem decyzji i podejmowaniem niewłaściwych działań we właściwym czasie. klucz.

Tak więc niestabilność emocjonalna sprawia, że ​​jesteśmy bardzo wrażliwi na idee i obrazy mentalne, które mogą sprawić, że nasz poziom lęku gwałtownie wzrośnie. I z tego stanu psychicznego możemy przejść do mieszanki udręki i smutku (jeśli myślimy o różnicy między tym, jak chcielibyśmy się czuć, a tym, jak się czujemy), poczucia winy (jeśli zakładamy, że dyskomfort, który cierpimy i/lub który spowodowaliśmy, jest całkowicie naszą odpowiedzialnością), strach (jeśli uważamy, że brak szybkiego działania może spowodować, że będziemy cierpieć znacznie więcej) itp.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Niestabilność emocjonalna i nierozwiązane problemy psychologiczne

Jak widzieliśmy, ta skłonność do nagłych wahań nastroju wynika z dynamiki akumulacji problemów, „efekt kuli śnieżnej”. Kiedy czujemy się bezbronni z powodu czegoś, co nam się przydarzyło i pozostawiło na nas emocjonalny ślad co powoduje dyskomfort, wiele rzeczy, które nam się przytrafia, łatwo skłania nas do myślenia o tym, co nam zrobił cierpieć.

W ten sposób te emocjonalnie bolesne wspomnienia są dodatkowo wzmacniane i kojarzone z naszym sposobem myślenia o świecie io nas samych. samych siebie, z którymi jest więcej sytuacji zdolnych do skłonienia nas do przywołania tych treści naszej pamięci (choć automatycznie i bez Udawajmy).

Z tego błędnego koła wpadamy w pułapkę psychologiczne ruminacje. Ponieważ trudno jest nam zarządzać negatywnymi emocjami, które wywołują te wspomnienia, stopniowo rezygnujemy z interakcji z naszym środowiskiem w sposób, który pozwala nam przestać czuć się źle i skupiamy się na walce z dyskomfortem poprzez introspekcję: staramy się stłumić niepokój, przestać myśleć o tym, co nas smuci itp.

Nie jest to jednak skuteczny sposób na przezwyciężenie nierozwiązanych problemów psychologicznych, ponieważ nie da się w pełni kontrolować naszych emocji. A jednocześnie tracimy szanse na podjęcie działań na rzecz poprawy naszej sytuacji poprzez konkretne działania, które: pozwalają nam wywiązywać się z obowiązków, prosić o pomoc, przewidywać kumulację zadań i zarządzać czasem prawidłowo itp.

W podsumowaniu, rozwiązane lub problemy psychologiczne przyciągają więcej nierozwiązanych problemów psychologicznych, ponieważ prowadzą nas do:

• Skup naszą uwagę na tym, jak źle się czujemy, a nie na możliwych rozwiązaniach tu i teraz.
• Staraj się unikać pewnych wspomnień wywołujących niepokój, odkładając na później nasze obowiązki.
• Nie proszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujemy, ponieważ mamy obsesję na punkcie próbowania lepszego samopoczucia dzięki introspekcji, a nie interakcji z otoczeniem.

W rezultacie, Mnożą się bodźce, które skłaniają nas do myślenia o tym, co nas martwi i wywołuje udrękę, a zatem w ciągu kilku minut możemy przejść od dobrego samopoczucia do bardzo złego.

• Powiązany artykuł: „Udręka: objawy, przyczyny i możliwe leczenie”

Co można zrobić w psychoterapii?

W terapii psychologicznej jest to możliwe nauczyć się umiejętności zarządzania emocjami, które są niezbędne, aby niestabilność emocjonalna spowodowana nieuważnymi problemami psychologicznymi przestała obniżać jakość naszego życia. Główne sposoby, aby spróbować to osiągnąć, są następujące:

• Szkolenie z zarządzania czasem i sekwencjonowania zadań.
• Szkolenie z zarządzania lękiem w oparciu o akceptację i nieunikanie emocji.
• Restrukturyzacja poznawcza, aby nie karmić nadmiernie winnych systemów przekonań.
• Techniki uczenia się, które pozwalają nam przejść od poczucia winy do proaktywnego i konstruktywnego nastawienia na rozwiązywanie problemów.
• Trening umiejętności społecznych, aby w odpowiedni sposób wyrażać dyskomfort i wiedzieć, jak poprosić o pomoc.

Chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Jeśli szukasz usług psychoterapeutycznych, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

Od 2012 r. w Przebudzenia psychologiczne pomogliśmy ponad 5500 osobom w każdym wieku przezwyciężyć i radzić sobie z problemami, takimi jak zaburzenia lękowe, kryzysy związek, konflikty rodzinne, depresja, niska samoocena, smutek z powodu utraty bliskich, trauma, ADHD i plus. Możesz liczyć na nasze usługi zarówno podczas naszych konsultacji psychologicznych w Madrycie, Getafe, Móstoles i Leganés, jak i podczas terapii online przez wideorozmowę.