7 wskazówek, kiedy idziesz na terapię

Kiedy idziesz na terapię, jasne jest, że to dlatego, że jesteś w skomplikowanej sytuacji, że nie umiesz się prowadzić i prosisz o pomoc, aby to osiągnąć. Dlatego przyjmuje się za pewnik, że dana osoba jest zwykle otwarta na tę zmianę i chce przejść przez to przejście w kierunku lepszego samopoczucia. Ale nadal są rzeczy, które pojawiają się podczas terapii, którymi można lepiej zarządzać. Te szczegóły mogą przyspieszyć lub spowolnić proces terapeutyczny.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

Wskazówki, kiedy idziesz na terapię

Poniżej przedstawię kilka pomysłów i wskazówki, które mogą Ci pomóc w terapii i relacji z terapeutą.

1. Terapia to praca zespołowa

Ty masz informacje, a terapeuta narzędzia, nie oczekuj, że psycholog wykona swoją część lub spróbuje wykonać swoją. Często zdarzają się rzeczy, które nie są brane pod uwagę w terapii, ponieważ osoba bezpośrednio odrzuca je jako nieistotne lub nieistotne, a czasami są one kluczem do dotarcia do sedna problemu. Dlatego staraj się nie zapisywać informacji swojemu psychologowi, wszystko, co mu powiesz, może być przydatne, aby mógł Ci pomóc i lepiej zrozumieć, jak radzić sobie z objawami. Psycholog nie jest wróżbitą, masz klucze, nawet jeśli o tym nie wiesz.

W ten sam sposób nie udawaj, że masz pełną kontrolę nad terapią, psycholog wie, jak Ci pomóc, dlatego daj się poprowadzić pewnych spraw lub nie zamierzasz rozwiązywać wszystkiego sam, wie, że są rzeczy, których nie możesz zrobić sam i będzie Ci towarzyszył w wycieczka.

2. Terapia Cię prowadzi, ale nikt nie może zrobić dla Ciebie drogi

Linki do poprzedniego punktu, ale to ważne. Psycholog nie podejmie lub nie powinien podejmować za Ciebie ważnych decyzjilub powiedz, co masz robić, po prostu poprowadź Cię, abyś sam mógł wyciągnąć wnioski i odpowiedzi na swoje pytania.

3. Zmiana może być przerażająca, nawet jeśli jest czymś pożądanym

O ile trudno to zrozumieć, ponieważ w pewnym momencie przeżywamy trudności, jeśli mamy problem od dłuższego czasu, wytworzyliśmy również nawyk i wokół niego strukturę mentalną. Tak bardzo, jak ktoś nienawidzi być smutny i przygnębiony przez cały dzień, to może być ich strefa komfortu przez lata, więc nawet jeśli chcesz, zerwanie z tym nagle spowoduje zawroty głowy. Musisz zrozumieć tego rodzaju mechanizmy obronne, szanować ich i poświęcać im czas, aby się poddali, a zmiany dokonywane były stopniowo i akceptowalne.

4. Nie wszystko będzie skalowane i stawać się coraz lepsze

To bardzo ekscytujące widzieć, że idę do przodu i każdego dnia jest trochę lepiej. Ale niestety zwykle tak nie jest. Najczęstszym jest to, że robisz mały postęp i trochę się cofasz. Robię 3 kroki i cofam się o 2, do przodu o 5 i poniżej 3. Jest to część procesu bycia zdrowym i Trzeba na to liczyć, że gdy to się stanie, nie rozpadniemy się i będziemy mogli iść dalej.

5. Tylko ten, kto się poddaje, przegrywa

Kluczem jest wytrwałość i cierpliwość w stosunku do samych siebie aby móc kontynuować terapię, która zwykle jest trudna i umieć przezwyciężyć to, co nas do niej doprowadziło.

6. Rozpoczęcie terapii nie oznacza, że ​​mam wadę lub coś nie tak

Tak jak człowiek nie może wszystkiego wiedzieć, a gdy ma usterkę w łazience, wzywa hydraulika, są pewne rzeczy, które po prostu mając je zbyt blisko nas, nie są dla nas łatwe przodem do kierunku jazdy. Każdy ma problemy, bolesne zgony członków rodziny, wydarzenia, które mogą wpłynąć na ich życie... Proszenie o pomoc w załatwieniu tego typu rzeczy może wiele zaoszczędzić cierpienia i oczywiście jest to oznaka ogromnej siły, bo chcę się zmieniać, uczyć i doskonalić, wielokrotnie stawiając czoła własnym duchy.

7. Rzeczy, które mi się przytrafiły są dla mnie ważne

Wiemy, że są osoby, które w życiu wiele wycierpiały i które miały bardzo trudne sytuacje, Czasami nie czujemy się upoważnieni do narzekania po prostu dlatego, że nie mieliśmy takich doświadczeń, więc twardy. Ale emocjonalne rany, które każdy z nas zadał, zraniły każdego z nas i wpłynęły na nas w jakiś sposób, i uznają ich znaczenie może pomóc nam otworzyć się w terapii i wejść głębiej bez oceniania tego, co się z nami dzieje.

Na przykład, czasami podczas terapii ludzie mówią o tym, jak ich rodzice byli nadopiekuńczy i że dało im to ogromny kompleks bezwartościowość lub poczucie, że jako dorośli są dziećmi, co utrudnia im podejmowanie decyzji lub poczucie bezpieczeństwa w radzeniu sobie z problemami życiowymi codziennie; ale jednocześnie mówią, że nie mogą narzekać, bo rodzice ich nie bili ani nie ukarali ich surowo. To prawda, ale ich rany to inne, które ich dotykają i każdy może i powinien sobie radzić z własnymi.

Podsumowując

Mam nadzieję, że te małe klucze pomogą Ci w każdym z procesów terapeutycznych, do których możesz przejść w przyszłości. Konsekwencja jest cnotą, a kiedy coś boli, po prostu musisz walczyć, aż przestanie boleć.