Chronopatia: charakterystyka obsesji na punkcie wykorzystywania czasu

Żyjemy w społeczeństwie, w którym możemy potwierdzić, że rządzi nami tyrania zegara. Od momentu przebudzenia do momentu zaśnięcia myślimy o tym, jak wykorzystać czas, zajmując wszystkie możliwe luki, aby poczuć to długo oczekiwane subiektywne odczucie, że jesteśmy produktywni, że nie tracimy pogoda.

Problem polega na tym, że chociaż ideałem jest maksymalne wykorzystanie czasu, to obsesyjnie nie tylko poczujemy, że go tracimy, ale w końcu minuty przemykają nam przez palce, jak ziarna na ścianach zegara. piasek.

Obsesja na punkcie czasu i jak najlepszego wykorzystania go ma swoją nazwę: chronopatia. Nie jest to zaburzenie psychiczne, ale jest to aktualny problem, który niesie ze sobą różne problemy ze zdrowiem psychicznym. Dowiedzmy się, o co chodzi poniżej.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

Chronopatia: obsesja czasu

Chronopatia (Cronos, „bóg czasu; czas ”i patos„ cierpienie ”) to nazwa nadana obsesja niektórych osób, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas.

Mówimy „pewna”, choć w zależności od tego, jak na to spojrzeć, prawda jest taka, że ​​każdy ma ten problem w większym stopniu Jako miarę zatem w naszym zachodnim społeczeństwie maksyma, niemal tyrańska, że ​​należy poddać się maksymalny. Od najmłodszych lat uczymy się, że musimy robić wszystko, co możliwe, aby 24 godziny, które składają się na nasz dzień, zostały wykorzystane najlepiej, jak potrafimy.

Chociaż są ludzie, którzy lepiej wykorzystują swój czas niż inni, nieliczni w końcu rozwijają niezdrowe obawy, myśląc, że czas umyka im przez palce. Ta troska powoduje ich naprężenie, niepokój i napięcie emocjonalne, a także poczucie bezwartościowości i bycia postrzeganym jako mniej odpowiedzialny niż inni.

Chociaż chronopatia jest źródłem dyskomfortu, nie jest uważana za zaburzenie psychiczne. Jeśli szukamy go w podręczniku diagnostycznym zaburzeń psychicznych, takim jak DSM czy ICD, to go nie znajdziemy.

Niemniej jednak, to, że jest to coś, co nie pojawia się w tych instrukcjach, nie oznacza, że ​​nie powinniśmy się martwić lub zasługiwać na leczenie. Chronopatia niektórych ludzi może mieć ironiczną konsekwencję faktycznego marnowania czasu na obsesję na punkcie jej używania.

W tym problemie kryje się nie tylko potrzeba zaspokojenia społecznego zapotrzebowania na bycie stale produktywny, ale obejmuje również problem, ogromną trudność w zatrzymaniu i odpoczywać. Osoby cierpiące na chronopatię nie są w stanie zatrzymać się mimo wyczerpania, a dodatkowo trudno im cieszyć się chwilą, rodziną i małymi przyjemnościami życia.

Pojęcie chronopatii zostało spopularyzowane w ostatnich latach dzięki książce psychiatry Mariana Rojasa Estapé „Jak sprawić, by dobre rzeczy ci się przydarzyły” (2018). Tendencja do próbowania jak najlepszego wykorzystania dnia na dzień może być szkodliwa, powodując: jednostka poświęca swoje zdrowie psychiczne, próbując wykorzystać więcej godzin dziennie niż ma. Rojas Estapé opowiada o fałszywa idea, rozpowszechniona w naszym zachodnim społeczeństwie, że „pośpiech i przyspieszenie dają coraz lepsze wyniki”.

W naszym społeczeństwie uważamy, że właściwą rzeczą, co jest dobre, jest być zajętym. Jeśli przypadkiem uznamy, że nasz program jest trochę wolny, jest w nim pewna luka, daje nam to poczucie, że… Osądzą, że będą uważać nas za osobę, która nie wykorzystuje czasu lub jest trochę hedonistyczna i zdezorganizowany Możesz nawet być zaskoczony i negatywnie ocenić osobę, która mówi, że ma wolny czas i nie wie, co z nim zrobić.

• Możesz być zainteresowany: „Dysfunkcjonalny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

Konsekwencje obsesji czasu

Chociaż to normalne, że chcesz poświęcić trochę więcej czasu, obsesja na punkcie osiągania najlepszych wyników może mieć poważne konsekwencje dla naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Świadczy o tym na wiele sposobów w naszym codziennym życiu, co, jak na ironię, może sprawić, że tracimy czas, czujemy się obciążeni nie osiągnąć jak najlepiej i stracić możliwość spędzenia sensownego i przyjemnego czasu z ważnymi dziedzinami życia, takimi jak rodzina i dzieci. przyjaciele.

Przez ciągłe myślenie o tym, jak wykorzystać czas i wierząc, że jeśli się zatrzymamy, stracimy dużo czasu, stan ciągłego przyspieszania i nadpobudliwości uniemożliwia nam jasne myślenie. Ponieważ nie zatrzymujemy się ani nie myślimy spokojnie, nie możemy myśleć chłodno, a zatem nie możemy sumiennie zastanawiać się nad tym, co robimy, ani zwracać uwagi na to, jak to robimy. Aby jasno myśleć, musimy poświęcić trochę czasu, a pośpiech to coś przeciwnego..

Jak na ironię obsesja na punkcie wykorzystywania czasu powoduje przyspieszenie postrzegania czasu. Ponieważ mamy wrażenie, że czas przemyka nam przez palce, w końcu to się dzieje. Innymi słowy, im bardziej mamy obsesję na punkcie maksymalnego wykorzystania czasu, tym większe poczucie, że go marnujemy, że mija szybciej niż powinien, a dni są krótsze. Daje nam poczucie, że się do nas nie rozprzestrzenia.

Troska o produktywność może osiągnąć taki poziom, że odłączamy się od własnych emocji, co można rozważyć jako jeden z głównych patologicznych aspektów chronopatii, mimo że, jak pisaliśmy wcześniej, nie jest to zaburzenie psychiczny. Chronopatia odciąga nas od własnych emocji i sprawia, że ​​zwracamy większą uwagę na to, jak wykorzystać czas, zamiast zwracać uwagę na to, co dzieje się z naszą psychiką i ciałem.

Nie mamy czasu ani przerwy niezbędnej, aby słuchać tego, co mówi nam nasze ciało, naszych własnych emocji i identyfikować istotne wydarzenia emocjonalne. Jednak prędzej czy później je zauważymy, nie dlatego, że przestaliśmy, ale dlatego, że te stany emocjonalne staną się tak intensywne, że nie możemy dalej ich ignorować. Nadmierne napięcie, niepokój i stres to częste emocje u ludzi uwięzionych w chronopatia i chociaż pozostają niezauważone w świadomości, nasze ciało i zdrowie psychiczne będą cierpieć przez nich.

• Powiązany artykuł: „Myśli obsesyjne: dlaczego się pojawiają i jak je zwalczać”

Jak pozbyć się chronopatii?

Chociaż po raz kolejny podkreślamy, że chronopatia nie jest zaburzeniem psychicznym, oczywiście jej afektacja ma charakter psychologiczny i należy ją przezwyciężyć, aby cieszyć się pełnym życiem i dobrostanem emocjonalnym. W przypadku cierpienia z powodu wielkiej obsesji, aby wykorzystać czas i cierpieć za niego, konieczne jest iść do psychologa aby zobaczyć, co można z tym zrobić. Psychoterapia może pomóc osobom z chronopatią zatrzymać się i cieszyć chwilą, wyjść zaplanować i zrozumieć, że niewykorzystanie jak największej ilości dnia nie jest równoznaczne z niekompetencją.

Aby zwalczyć obsesję na punkcie produktywności i wykorzystania czasu, oto kilka wskazówek.

1. Nie nasycaj agendy

Aby nie popaść w obsesję wykorzystania czasu, program nie jest przesycony. W miarę możliwości zadania należy usunąć z harmonogramu, aby te, które pozostały, można było spokojnie wykonać. W ten sposób człowiek stanie się bardziej świadomy tego, co robi i nie poczuje się tak przytłoczony poczuciem braku czasu.

• Możesz być zainteresowany: "8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągania celów"

2. Znajdź przyjemne zobowiązania

Istotne jest szukanie zobowiązania, które nam się podoba, zadanie, od którego nie możemy się uwolnić, ale które ma w sobie coś, z czego można się cieszyć, jakby to było hobby.

Czasami może to być trudne, ale jeśli zostanie osiągnięte, poziom radości z życia i poczucie maksymalnego wykorzystania czasu znacznie wzrośnie.

• Powiązany artykuł: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

3. Zostaw przestrzenie nieplanowane

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale prawda jest taka, że ​​pozostawienie luk nieplanowanych pomoże zwalczyć poczucie marnowania czasu.

Zaleca się pozostawienie pustego miejsca w naszym harmonogramie lub agendzie, porcja nieplanowanego czasu poświęcona wyłącznie naszemu odpoczynkowi, anarchiczny odpoczynek, casual i w którym najlepsze, co możemy zrobić, to absolutnie nic. Zatrzymując się na godzinę znajdziemy sposób, aby zdrowo i produktywnie wykorzystać resztę dnia.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest kreatywność? Czy wszyscy jesteśmy „potencjalnymi geniuszami”?”

4. Ciesz się procesem

Próba cieszenia się procesem bardziej niż rezultatem jest dobrym sposobem na przekształcenie pragnienia wykorzystania czasu w subiektywne poczucie, że pragnienie to zostało już osiągnięte. Jeśli myślimy o tym, jak bardzo chcemy zakończyć to, co robimy, to od razu zaczynamy od następnego zadania, kiedy już skończymy Da nam to poczucie, że zrobiliśmy to w pośpiechu i źle i dlatego nie wiemy, jak najlepiej wykorzystać czas.

Lepiej zrobić jedną rzecz dobrze niż dwie źle i to uczucie, które nam daje. Ciesz się procesem, bądź tego świadomy i ucz się na wszelkich błędach, które mogą wystąpić podczas procesu. To właśnie dzięki tej wiedzy da nam poczucie, że wykorzystujemy czas, a na dodatek będziemy się nim cieszyć.