Znaczenie dobrych nawyków w naszym samopoczuciu emocjonalnym

Dobrostan emocjonalny jest obszarem o istotnym znaczeniu w optymalnym rozwoju osoby na wszystkich poziomach.

Większość z nas ma zdrowe nawyki, które zapewniają nam dobre samopoczucie emocjonalne, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy lub jak bardzo wpływają na nasze szczęście.

Z drugiej strony, Nawyki, które pozytywnie wpływają na zdrowie emocjonalne, pomagają nam żyć lepiej w różnych sytuacjach i mogą generować wspaniałe samopoczucie również na poziomie społecznym, osobistym lub rodzinnym.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Jakie są zalety utrzymania zdrowych nawyków w dobrostanie emocjonalnym?

Pod wieloma względami zdrowie fizyczne i zdrowie emocjonalne są częścią tego samego: te aspekty życia są ze sobą powiązane, aby rutyny, takie jak uprawianie sportu kilka razy w tygodniu, wystarczająca ilość snu lub zdrowe odżywianie, miały pozytywny wpływ na zjawiska psychologiczne, takie jak nasza zdolność koncentracji, nasza zdolność do utrzymania kontroli w sytuacjach stresowych, itp.

Niektóre nawyki o większej zdolności do generowania pozytywnego wpływu na samopoczucie emocjonalne są następujące:

• Utwórz wytyczne dotyczące organizacji czasu.
• Regularnie ćwicz.
• Zastosuj stały harmonogram snu.
• Ćwiczyć Uważność.
• Jedz gotowane jedzenie.
• Utrzymuj aktywne życie towarzyskie.
• Pozostań w ciągłej nauce.

Tak więc istnieje wiele korzyści, jakie daje nam realizacja tych zdrowych nawyków i które bezpośrednio wpływają na samopoczucie emocjonalne; to są najbardziej niezwykłe.

1. Wprowadzają porządek w nasze życie

Organizacja jest niezbędna we wszystkich aspektach życia człowieka. Y Aby osiągnąć optymalny stan organizacji na co dzień, kluczowe znaczenie mają emocjonalnie zdrowe rutyny.

Niektóre z nawyków, które pozwalają nam zachować porządek w naszym życiu, to: przestrzeganie planu dnia w ciągu tygodnia, aby wstać i iść spać o tej samej porze; jedz posiłki również o podobnych porach z dnia na dzień lub ćwicz w tych samych przedziałach czasowych bez szkody dla odpoczynku w nocy.

Codziennie wykonuj ćwiczenia relaksacyjne lub aktywizujące Może również pomóc nam zorganizować się i utrzymać optymalny stan emocjonalnego samopoczucia, niektóre z tych czynności Mogą to być medytacja, uważność, zajęcia sportowe lub rekreacyjne oraz osobiste hobby, które nas wypełniają i stymulować.

Wykonywanie czynności, które pozwalają nam uporządkować nasz dzień po dniu, jest również niezbędne do osiągnięcia celów, które sobie wyznaczyliśmy i pomaga nam uniknąć zwlekania.

• Możesz być zainteresowany: "10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele"

2. Pomagają zachować równowagę emocjonalną

Utrzymywanie zdrowych nawyków na co dzień pomaga nam również prawidłowo spać w nocy, co pozytywnie wpływa na naszą równowagę emocjonalną, co przekłada się na większą wydajność zarówno w czasie pracy, jak i w czasie wolnym.

Jest oczywiste, że osoba, która dobrze wypoczęła w nocy lub utrzymuje stały rozkład dziennych godzin snu, będzie bardziej skłonność do prawidłowego wykonywania cotygodniowych zadań i obowiązków, a twoje samopoczucie emocjonalne wpłynie na wszystkie aspekty twojego życia codzienny.

Stabilne wzorce snu w nocy są bezpośrednio związane ze zdrowiem psychicznym, a także w fizycznym i emocjonalnym samopoczuciu każdego z nas.

• Powiązany artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

3. Pomagają zapobiegać stresowi

Prawidłowe zorganizowanie naszego harmonogramu dnia i czynności, które wykonujemy zarówno na poziomie osobistym, domowym, jak i zawodowym, to nawyk, z którym również my można zapobiec nadmiernemu stresowi.

Stresujące sytuacje często mogą wynikać z wymagającej pracy, relacji międzyludzkich życie codzienne lub obowiązki związane z życiem we dwoje, opieką nad dziećmi lub życiem rodzinnym w ogólny.

Dezorganizacja jest jednym z najczęstszych źródeł dyskomfortu u wielu osób którzy kończą się przytłoczeni tym, że nie wiedzą, jak zaplanować swoje codzienne czynności, dlatego planowanie i organizacja są tak ważne dla każdego.

Niektóre czynności, które mogą pomóc nam zapobiegać stresowi lub go redukować, to czytanie, sport, medytacja, oglądanie filmu, słuchanie naszego ulubionego albumu muzycznego lub spotkanie ze znajomymi, aby dostać aktualny.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

4. Popraw samoocenę

Również dobre nawyki emocjonalne są związane z kochaniem siebie i dbaniem o siebie, czyli ze wszystkim, co robimy, aby czuć się lepiej ze sobą.

Poczucie własnej wartości jest fundamentalną częścią życia wszystkich ludzi, ponieważ jest jednym z głównych wskaźników, które zdefiniować jej sposób bycia, jej osobowość i sposób, w jaki odnosi się zarówno do siebie, jak i do otaczających ją ludzi wokół.

Dlatego utrzymanie codziennych nawyków, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie emocjonalne, takich jak optymalna higiena osobista, uprawiając sport lub prowadząc aktywne życie towarzyskie możemy również poprawić naszą samoocenę i zapobiec zmianom związanym z się.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

5. Zapewniają autonomię i zapobiegają przypadkom zależności

Ludzi zdolnych do bycia szczęśliwymi poprzez realizowanie zdrowych emocjonalnie nawyków, które generują dobre samopoczucie, nie muszą polegać na stałej obecności innych ludzi, aby wieść pełne i satysfakcjonujące życie.

Wręcz przeciwnie, szukanie szczęścia poza sobą lub w innych ludziach może powodować sytuacje uzależnienia, które na dłuższą metę są negatywne na poziomie emocjonalnym i psychologicznym.

• Powiązany artykuł: „12 wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne”

6. Ogólne samopoczucie

Jak wskazano, zdrowie jest zjawiskiem globalnym; zatem, Zdrowe nawyki człowieka pozytywnie wpływają na jego sposób myślenia i interpretowania rzeczywistości, co pomaga mu cieszyć się rozwojem społecznym.

Wszystkie wymienione powyżej korzyści płynące ze zdrowych emocjonalnie rutyn: karmić się nawzajem i promować ogólne samopoczucie w osobie, co przekłada się na wszystkie obszary jego istnienie.

Szukasz usług psychologicznych?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalnym wsparciem psychologicznym, proszę o kontakt.

Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu poznawczo-behawioralnym i uczęszczam osobiście oraz online.