Na wakacjach mój niepokój wzrósł

Czy zdarzyło Ci się, że z niepokojem czekasz na wakacje, ale ostatecznie nie zaoferowało Ci to odpoczynku, jaki sobie wyobrażałeś?

Oczywiste jest, że fizyczny i emocjonalny odpoczynek jest niezbędny, do tego stopnia, że ​​gdy osoba pracowała, ma do tego prawo na ich wakacje zgodnie z prawem, a w obszarze akademickim szacowany czas jest zawsze przeznaczony na odpoczynek między semestry.

Jeśli jesteśmy w roli rodziny i prac domowych, sytuacja nie jest inna; zmęczenie rutyną z dziećmi jest wielkie i często stresujące, tak, że znajdujemy się w potrzebie wzięcia zasłużonego urlopu. Ale wiele razy uniknięte, a zatem nagromadzone warunki emocjonalne nie pozwalają nam cieszyć się przyjemnymi wakacjami.

• Powiązany artykuł: „Zamknięte na wakacje! Psychologiczna potrzeba odpoczynku ”

Zjawisko lęku w czasie wakacji

Wakacje: to synonim odpoczynku, zmiany rutyny, dzielenia czasu i przestrzeni z rodziną lub z naszą samotnością. Zastanawiamy się jednak, kiedy zamiast znaleźć spokój chcemy biec, nasila się nasza drażliwość lub cały czas staramy się być aktywni. To jest kiedy

zdajemy sobie sprawę, że niepokój przejmuje upragnione wakacje.

Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać emocjonalnie na osobę, która czuje się w ten sposób, wśród nich: konieczność zdawania sobie sprawy z naszej rzeczywistości emocjonalnej, konfliktów rodzinnych lub standardy perfekcjonizm.

• Możesz być zainteresowany: „6 łatwych technik relaksacyjnych w walce ze stresem”

Unikanie empiryczne

Nieleczone procesy psychologiczne, takie jak: pojedynkiemocjonalne rany dzieciństwa, niska samo ocena lub bólu emocjonalnego, częściowo unika się ich dzięki silnym codziennym rutynom, obowiązkom, zadaniom do wykonania... tak wiele pracy lub zawodów akademickich, które trzymają nas z dala od naszego stanu emocjonalnego.

Ta strategia nazywa się unikaniem doświadczania., która ma konkretny cel i nie stawia czoła temu, co emocjonalnie wpływa. Jednak to właśnie tam na wakacjach mamy dużo wolnego czasu i nie możemy uciec od siebie, gdzie musimy zmierzyć się z tą rzeczywistością, której zaprzeczano przez wiele miesięcy i której teraz trudno jest uniknąć powodującej dyskomfort emocjonalny.

Z drugiej strony, choć dynamika rodziny nieco się zastyga i staje się znośna, gdy nie ma nas w domu lub kiedy dzielimy bardzo mało czasu z naszym partnerem lub rodziną, kiedy znów jesteśmy obecni i dzielimy przestrzeń i pogoda powracają dyskomforty w dynamice domu, a konflikty rodzinne stają się bardziej trwałe; zdajemy sobie sprawę, że dystans emocjonalny zdecydowanie nie naprawia niedogodności rodzinnych, wręcz przeciwnie, kumulują się urazy i nieporozumienia, obciążając codzienność.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Za dużo perfekcjonizmu

Innym powodem, dla którego lęk narasta i utrzymuje się z czasem, są: perfekcjonistyczne standardy osobiste, które czasami frustrują i sabotują nasze wakacje.

W tym stanie są dwie sytuacje. Pierwszy nie pozwala nam cieszyć się osiągnięciami i pracą wykonaną w naszym obszarze pracy lub akademickiej, ponieważ mamy poczucie nieadekwatności, a nasz wynik nie jest przez nas aprobowany sami; Chociaż mieliśmy komplementy, nie przyjmujemy ich i spędzamy czas przeżuwanie za niezadowolenie z tego, że nie wykonałem lepszej pracy.

Drugi nie pozwala nam na odpoczynek z powodu poczucia winy, kiedy czujemy, że musimy być zajęci, wierzymy, że odpoczywając lub przerywając pracę, marnujemy czas, pieniądze lub możliwości.

W ten sposób, czas wolny to męczeństwo i pojawia się dyskomfort emocjonalny, niepokój wzmaga odbierając spokój i wpływając na wakacje.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Co ta sytuacja generuje nas psychologicznie?

Te dolegliwości wyczerpują nas emocjonalnie; Niepokój przerywa sen, niekontrolowane zachowania żywieniowe, powoduje dyskomfort mięśniowy, powoduje drażliwość powierzchniową i przeciwnie, Nie znajdujemy upragnionego odpoczynku, ale emocjonalne wyczerpanie.

Dlatego też, jeśli nie pracujesz w warunkach emocjonalnych, jest to dobry moment, aby rozpocząć proces psychologiczny i nadrobić zaległości w zdrowiu psychicznym.

A co możemy zrobić?

Jeśli problemem jest Twoja sytuacja rodzinna; rozpoczęcie od rutynowych dialogów może być dobrym sposobem na załagodzenie dynamiki rodziny. Oczywiście, jeśli to nie zadziała; najlepiej skorzystać z pomocy profesjonalisty.

Wreszcie, jeśli Twoja sytuacja jest jednym ze standardów perfekcjonistycznych i odczuwasz udrękę z powodu braku aktywności, czas poszukać pomocy; nie tylko cieszyć się dobrymi wakacjami w wolnym czasie, ale także celebrować i cieszyć się osiągnięciami i wykonaną pracą.

Więc dobrym planem na te wakacje byłoby zatrzymanie się i rozpoczęcie nadrabiania zaległości zdrowie psychiczne, da ci spokój, od którego zaczniesz nowe obowiązki Praca.