Krzywa agresji: co to jest i co pokazuje o naszych emocjach

Ile razy się denerwowaliśmy i dało nam to poczucie, że nam się to nie przydarzy? Ale oczywiście w końcu się uspokajamy. Nie możemy być cały czas źli, ponieważ oprócz tego, że jesteśmy wyczerpujący, możemy popełnić błąd robiąc coś, czego żałujemy.

Wszystko, co idzie w górę, kończy się w dół, a gniew nie wymyka się tej uniwersalnej maksymie. Istoty ludzkie doświadczają czegoś poprzez co zostało nazwane krzywą agresywności, proces kilku faz, w którym przeżywamy eskalację i deeskalację naszych emocji złości, wrogości i agresywności

Wiedza o tym, jak przebiega ten proces, jest przydatna nie tylko do zrozumienia ludzkich zachowań, ale także do unikaj zwiększania złości następnym razem, gdy znajdziemy się w sytuacji wysokiego napięcia emocjonalnego. Zobaczmy dlaczego.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Czym jest krzywa agresji?

Wszyscy byliśmy źli nie raz. A kto powie nie, przynajmniej będzie świadkiem walki między przyjaciółmi. Kiedy się złościsz, stajesz się coraz bardziej zły. Gniew narasta, ale nie w nieskończoność.

Nadchodzi moment, w którym wrogość osiąga szczyt, a następnie opada, aż się uspokoi.. Jest to znane jako krzywa agresywności.

Nikt nie jest ciągle zły, chociaż prawdą jest, że są ludzie, którzy wkurzają się co dwa na trzy i to może być uczucie, które dają. Gniew i towarzyszące mu emocje są zgodne z logiką grawitacji, to znaczy, że wszystko, co wznosi się, musi ponownie spaść. Albo jeśli wolisz inną metaforę, że po burzy nadejdzie spokój. To kwestia czasu, zanim złość opadnie i nadejdzie odprężenie.

Mówi się, że agresja jest stanem emocjonalnym motywowanym nienawiścią. Naprawdę tak nie jest, ale oczywiście to wraz z niezadowoleniem i nieporozumieniami odgrywa ważną rolę w manifestacji tej emocji. Bycie agresywnym może służyć osiągnięciu czegoś, zainwestowaniu energii w osiągnięcie ambitnego celu i obronie przed każdym, kto zechce nam to odebrać. Niemniej jednak, W cywilizowanym i społecznym świecie agresywność rzadko kiedy jest w pełni skutecznaCóż, kończy się to zranieniem kogoś, czy to kogoś innego, czy nas samych.

Zobaczymy, jak przebiega krzywa agresywności, przeanalizujemy jej fazy i jakie zachowania je charakteryzują.

• Możesz być zainteresowany: „Jak kontrolować gniew: 7 praktycznych wskazówek”

Czym jest agresywność?

Agresja ludzka przejawia się w zespole zachowań, które charakteryzują się użyciem siły z zamiarem wyrządzenia szkody innym ludziom, zwierzętom lub przedmiotom. w przypadku agresywności wobec ludzi, szkody mogą być zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jest to stan emocjonalny, któremu, jak już wcześniej pisaliśmy, towarzyszy zwykle uczucie nienawiści.

Agresja może objawiać się fizycznie lub werbalnie, zarówno osobno, jak i w połączeniu.. Agresja fizyczna odnosi się do ataku jednej osoby na drugą przy użyciu broni lub elementów ciała, a tym samym wykonywania zachowań motorycznych i działań fizycznych w celu wyrządzenia szkody cielesnej. Z kolei agresywność werbalna to wydawanie słów obraźliwych dla odbiorcy, w postaci obelg lub komentarzy z groźbami i odmową.

Kontinuum AHI

W języku potocznym słowa „agresywność”, „wrogość” i „gniew” są używane zamiennie. Naprawdę mają swoje niuanse, co widać w propozycji Karola D. Spielberger, Susan S. Krasner i Eldra P. Salomona, który użył tych trzech terminów w swoim ciągła agresywność-wrogość-gniew lub AHI (AHA, od gniewu-wrogości.-agresji).

W tym modelu zbiegają się emocje i afekty (gniew), przekonania i postawy (wrogość) oraz przejawiane zachowania i zachowania (agresywność). Gniew i wrogość to czynniki, które mogą predysponować do agresywności.

Gniew może być rozumiany jako reakcja irytacji, złości lub wściekłości wywołanej poczuciem, że nasze prawa zostały naruszone. Ta emocja może również powstać z powodu trudności lub niemożności osiągnięcia określonego celu. Jest uważana za emocję moralną, o ile może powstać w wyniku zdrady zaufania, brak szacunku i uwagi dla innych lub nagromadzenie doświadczeń odczuwanych jako: niesprawiedliwy.

Wrogość to postawa niechęci wobec kogoś. Zwykle skutkuje to wykonaniem niejawnych odpowiedzi werbalnych lub motorycznych. Jest to negatywna emocja, charakteryzująca się wyrażaniem złości i drażliwości.

• Powiązany artykuł: „Zaburzenie wybuchowe o charakterze przerywanym: przyczyny i objawy”

Krzywa agresji i jej fazy

Krzywa agresywności lub wrogości jest graficzną reprezentacją tego, jak następuje eskalacja i deeskalacja wrogich zachowań.

Jak wspomnieliśmy, jest to zjawisko, w którym najpierw następuje wzrost agresywności, później zaś zmniejsza się i sprawianie, że osoba, która czuła się emocjonalnie napięta, przechodzi w stan zrelaksowania. Jest głównie sześć faz tej krzywej i znając je, pomogą nam one wiedzieć, kiedy i jak interweniować, aby zapobiec sytuacji agresywnej, takiej jak kłótnia między przyjaciółmi, pójścia do? plus.

1. Faza racjonalna

Większość ludzi przez większość czasu znajduje się w fazie racjonalnej. Chodzi o to, by być rozsądnym przez większość dnia, niekoniecznie w dobrym nastroju, ale nie w złym, oraz by móc prowadzić spokojną i cywilizowaną rozmowę. Jest to właściwy stan emocjonalny do dyskusji lub debaty bez eskalacji.

Często jesteśmy w stanie zatrzymajmy się, gdy zauważymy, że jeśli będziemy tak dalej postępować, to się zdenerwujemy. Zdarza się jednak, że tak nie jest, że rozmowa trwa dalej i jeśli mówi się coś, co którejś ze stron się nie podoba, zaczyna być napięcie i przechodzą do kolejnej fazy.

• Możesz być zainteresowany: „6 rodzajów umiejętności społecznych i do czego one służą”

2. Wyzwalanie lub faza wyjściowa

Faza wyzwalania lub wyjścia to moment, w którym otwiera się puszka Pandory. Podrażnienie jest obecne i zaczynają się pojawiać idealne czynniki, które wywołują agresję. Jeśli dodamy do tego jakieś inne zachowanie ze strony drugiej osoby, które można zinterpretować jako prowokację, to wtedy nastąpi sam strzał.

W rezultacie racjonalność zostaje przyparta do muru wraz z możliwością, że natychmiast dymi i zaczyna wybuchać wrogość, że wystarczy, że wejdzie do środka zwiększyć.

3. Faza spowolnienia

Nie możemy być wiecznie zirytowani i źli. Sytuacja prędzej czy później będzie musiała się ustabilizować i uspokoić, ale trzeba powiedzieć, że w tym celu dzieje się tak szybko, jak to możliwe ważne jest, aby osoba, która już jest zła, nie dostrzegała nowego prowokacje. Jeśli otrzyma nowe prowokacje, nastąpi nowa eskalacja agresywności.

4. Faza radzenia sobie

W tym momencie zachowanie drugiej osoby może decydować o tym, czy zostanie oddany nowy strzał, czy też sytuacja się ustabilizuje;. Jeśli jesteśmy „drugą stroną”, jego rzeczą jest próba współodczuwania z osobą, która padła ofiarą gniewu, chociaż nie zgadzając się ze wszystkim.

Oprócz tego, że może nie mieć racji, jeśli mu to damy, ponieważ może to zinterpretować jako zgadzamy się jak głupcy, że się z niego nabijamy i w zasadzie oni to zrobią więcej gniewu.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

5. Faza chłodzenia

Jeśli osoba czuje się uprawniona, może zrozumieć, że trochę straciła panowanie nad sobą na coś, co tak bardzo na to nie zasługuje i powoli się uspokoi.

6. Faza rozwiązywania problemów

Kiedy już wszystko się wydarzy, osoba zła jest w stanie odzyskać kontrolę nad swoim myśleniem i zachowaniem, dyskutuj w bardziej racjonalny i spokojny sposób i znajdź rozwiązanie tego, co zapoczątkowało konflikt.

• Powiązany artykuł: „Jak wyładować złość w zdrowy i odpowiedni sposób: 4 wskazówki”

Kiedy jest najlepszy czas na interwencję?

Najlepszą porą na rozmowę z rozgniewaną osobą jest faza radzenia sobie. To idealny moment, żeby coś powiedzieć. Wcześniejsza interwencja może być zinterpretowana jako nowa prowokacja, która, jak pisaliśmy, wygenerowałoby ** nową eskalację agresywności ** i musielibyśmy ponownie czekać na opary.

Dlatego powinieneś unikać prób uspokajania lub rozumowania z rozgniewaną osobą przed fazą radzenia sobie. Jeśli to my go zdenerwowaliśmy, bez względu na to, czy mamy rację, czy nie, najlepiej nie próbować usprawiedliwiać naszego zachowania. I na to, czego chcesz więcej, nie przerywaj mu swoimi argumentami na korzyść.

Najlepsze, co możemy zrobić przed fazą radzenia sobie, to:

• Upewnij się, że jesteś odpowiednio chroniony przed możliwym fizycznym atakiem ze strony drugiej osoby.
• Uważaj na możliwość samookaleczenia i powiadom profesjonalistów.
• Poczekaj, aż zobaczysz, że napięcie emocjonalne maleje.
• Słuchaj bez osądzania lub poczucia ataku.
• Unikaj okazywania niedowierzania lub nieuwagi.
• Zachowaj spokój.

Do tego dochodzi trzy kroki do naśladowania aby rozgniewana osoba trochę się uspokoiła.

1. Kontroluj kontekst

Tak daleko jak to możliwe, musimy starać się kontrolować kontekst i bodźce odbierane przez osobę, która jest poza umysłem. Jeśli jesteśmy głównym źródłem stresu, powinniśmy się oddalić, a jeśli to sytuacja lub inne osoby stresują daną osobę, powinniśmy spróbować je stamtąd oddalić. Jeśli wolisz, możemy zaprosić Cię do czegoś, co pomoże Ci szybciej się uspokoić.

2. Spróbuj się uspokoić

Lepiej, aby tylko jedna osoba była zła niż dwie. Musimy spróbować się uspokoić unikanie krzyków lub reagowania na „prowokacje” od drugiej strony z większą ilością prowokacji.

3. Niech się wyładuje

Wściekły człowiek może w najmniejszym stopniu nie mieć racji, ale sprzeciwianie mu się w tej chwili nie przyniesie mu niczego dobrego. Ideałem jest pozwolić mu się wyładować, pozwolić mu się wyładować, puszczając wszystko, czego potrzebuje, aby odpuścić i wyrazić siebie. Kiedy to robi, musimy unikać osądzania jej lub udzielania rad, to nie jest najlepszy czas i nie będzie ich słuchać.

Kiedy już się uspokoisz, możesz zobaczyć i zrozumieć wiele wad takiego postępowania, zastanawiając się, jak działać w sposób, który przyniesie więcej korzyści i mniej problemów na poziomie społecznym. Kiedy jest spokojny, będzie to idealny moment, aby spróbować uświadomić mu, jakie są uczucia drugiej strony. i zacząć proponować dobrowolne i pozytywne alternatywy, aby rozwiązać problem, który zapoczątkował całą tę wrogą sytuację.

Przydatność znajomości krzywej agresywności

W sielankowym i cudownym świecie nie było konfliktów. Żyjemy jednak w prawdziwym świecie, a fakt życia w społeczeństwie oznacza, że ​​nieuchronnie pojawiają się pewne konflikty. Nie możemy uniknąć angażowania się w stresujące sytuacje, a czasami jest to prawie niemożliwe unikaj reagowania agresywnego, chociaż niekoniecznie angażowania się w zachowania fizyczne brutalny

Ale musimy też to zrozumieć Gniew to ludzka emocja, która odegrała fundamentalną rolę w naszej historii ewolucyjnej.. W zależności od kontekstu, agresywność i gniew są naturalnymi i adaptacyjnymi reakcjami, motywującymi nas do ataku w obliczu zagrożenia, które może zagrozić naszemu życiu.

W życiu społecznym wiedza o tym, jak przebiega krzywa agresywności, może służyć nam obojgu do: unikaj wpadania w złość i robienia czegoś, czego później żałujemy, na przykład unikania dolewania oliwy do ognia, jeśli przed nami stoi rozgniewana osoba. Znajomość pięciu faz, przez które przechodzimy, kiedy jesteśmy źli, pomoże nam uniknąć nowej eskalacji.

Opłaca się nam kontrolować agresję, nie tylko po to, by nie podejmować złych decyzji i krzywdzić innych ludzi, ale także dlatego, że bycie zły przez długi czas jest męczące.