Psychologiczne leczenie stresu: 5 rodzajów stosowanych terapii

W XXI wieku niepokój, depresja i stres gwałtownie wzrosły, jeśli chodzi o liczbę osób cierpiących na którekolwiek z tych schorzeń związanych ze zdrowiem psychicznym które mogą znacząco wpłynąć na jakość życia, dlatego bardzo ważne jest, aby zastosować zabiegi psychologiczne, które pozwolą na podejście do nich w sposób efektywny.

Psychologiczna terapia stresu jest stosowany w leczeniu zaburzeń psychicznych, które są szczególnie związane ze stresem a jednocześnie zwykle rozwijają się w wyniku narażenia pacjenta na jakieś stresujące wydarzenie lub sytuację lub traumatyczny.

Ten artykuł wyjaśni niektóre z terapii psychologicznych, które zostały opracowane w celu rozwiązania zaburzeń, które są szczególnie związane ze stresem.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Główne psychologiczne metody leczenia stresu

Są to najczęściej stosowane metody psychologiczne w przypadku problemów ze stresem.

1. Szkolenie w zakresie zaszczepiania stresu (SIS)

Psychoterapia stresu to program znany jako trening zaszczepiania stresu i opiera się na: poznanie przez pacjentów strategii i umiejętności radzenia sobie i radzenia sobie z lękiem odczuwanym w związku z: do

stres pourazowy na które mogą cierpieć osoby, które padły ofiarą gwałtu.

Należy zauważyć, że to psychologiczne leczenie stresu traumatycznego nie koncentruje się szczególnie na myślach lub wspomnieniach związanych z traumą doznaną przez pacjentów, ale raczej Koncentruje się na nauczaniu i treningu umiejętności radzenia sobie, realizowanym w ramach programu o czasie trwania około 10 do 14 sesji.

Mamy do czynienia z psychologicznym leczeniem stresu pourazowego, które dzieli się na trzy główne fazy: fazę edukacyjną, fazę treningu i fazę uogólniania.

W pierwszej fazie, psychoedukacyjnej, psychoterapeuta dąży do przekazania wszelkich niezbędnych informacji o mechanizmach zespołu stresu pourazowego (PTSD) na podstawie modeli wyjaśniających to zaburzenie z perspektywy teorii uczenia się i charakterystyki mechanizmów radzenia sobie dziecka. naprężenie.

Druga faza, szkolenie, jest gdzie pacjenci uczą się i trenują serię strategii radzenia sobie w odpowiedziach lękowych (P. (np. techniki oddychania, progresywna relaksacja mięśni, między innymi restrukturyzacja poznawcza i techniki wizualizacji).

Wreszcie faza uogólniania, czyli moment, w którym pacjenci muszą w życiu wcielić w życie te umiejętności radzenia sobie, które wyćwiczyli w drugiej fazie. codziennie i wykonując szereg zadań, które zlecił im psychoterapeuta, aby zastosować w praktyce te umiejętności i techniki, które szkolił podczas leczenie.

• Możesz być zainteresowany: „Trening samokształcenia i technika zaszczepiania w stresie”

2. Terapia skoncentrowana na teraźniejszości (TCP)

Terapia skoncentrowana na teraźniejszości to psychologiczne leczenie stresu, którego głównym celem jest osiągnięcie przez pacjenta zrozumieć, w jaki sposób stres wpłynął na obecny sposób interakcji z innymi ludźmi w nieprzystosowawczy sposób, aby mógł nauczyć się nowych, bardziej adaptacyjnych i funkcjonalnych trybów w swoich relacjach międzyludzkich, mając jednocześnie większą kontrolę nad sobą.

Z drugiej strony, oprócz korzystania z tej terapii w celu poprawy relacji interpersonalnych każdego pacjenta, Służy do uczenia się przez pacjenta naturalnych objawów, w taki sposób, aby generować mniej niepokoju, a także promować wzrost ich pewność siebie i poczucie dominacji nad swoim życiem i sytuacjami, z którymi spotykasz się w ciągu dnia dzień.

To psychologiczne leczenie stresu jest rodzajem interwencji, który jest szczegółowo wyjaśniony w podręczniku, który został opracowany w tym celu i zaleca się przeprowadzanie go z częstotliwością jednej sesji w tygodniu, trwającej 1 godzinę i 30 minuty.

Zabieg ten obejmuje również techniki, takie jak aktywacja behawioralna, restrukturyzacja poznawcza lub techniki ekspozycji. Ponadto kolejnym celem tej terapii jest poprowadzenie pacjenta do skupienia się na tu i teraz, aby móc się skoncentrować w ich stanach poznawczych i emocjonalnych, abyś mógł rozwijać umiejętności introspekcji, abyś mógł je identyfikować i rozmawiać o nich w terapia.

Po osiągnięciu tego, pacjent musi zostać przeszkolony, aby zwiększyć swoją tolerancję na stany stresowe, aby nie szukał dróg ucieczki, które mogłyby być szkodliwe.

• Powiązany artykuł: „Korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

3. Terapia EMDR

Terapia EMDR lub „Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych” to leczenie psychologiczne na stres pourazowy, który został uznany za jeden z leków pierwszego wyboru dla tego zaburzenia przez kilka bardzo istotnych wytycznych (P. np. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA).

Terapia EMDR opiera się w dużej mierze na hipotezie, że zespół stresu pourazowego rozwinął się w dużym stopniu. częściowo z powodu niepełnego przetworzenia tych przeżytych doświadczeń, które są związane z niepokojącym lub traumatycznym wydarzeniem i/lub dla dysfunkcjonalne przechowywanie w pamięci wspomnianego przeżytego doświadczenia, ponieważ nastąpiła zmiana w zdolności tej osoby do utrzymywania ich zintegrowanych z pamięcią w sposób adaptacyjny.

EMDR jest psychologiczne leczenie stresu pourazowego podzielone na 8 faz w celu zajęcia się objawami wynikającymi z sytuacji stresowych, które nie zostały prawidłowo przetworzone. Te fazy są wymienione poniżej: zebranie historii pacjenta, przygotowanie, ocena traumatycznych wspomnień, odczulanie, instalacja, badanie ciała, zamknięcie i przeszacowanie. Należy zauważyć, że EMDR dąży do przetwarzania aspektów somatycznych, emocjonalnych i poznawczych na tym samym poziomie.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia EMDR (ruch gałek ocznych): zastosowania i skuteczność”

4. Terapia odpraw psychologicznych

To psychologiczne leczenie stresu ma na celu: zapobiegać i łagodzić psychologiczne konsekwencje traumatycznych wydarzeń, których doświadczają osoby pracujące na pierwszej linii frontu (np. pracownicy służby zdrowia podczas pandemii koronawirusa, żołnierze armii na misji międzynarodowej, personel pracujący na liniach frontu, pomóc osobom dotkniętym erupcją wulkanu La Palma w 2021 roku lub każdemu innemu pracownikowi, którego praca naraża ich na potencjalnie stresujące sytuacje, które mogą spowodować traumatyczny).

Zabieg ten został opracowany, aby pomóc osobom, które były na pierwszej linii frontu ** poradzić sobie z zapachy, myśli, zapachy, wspomnienia, emocje i doznania fizyczne, które były związane ze stresującym zdarzeniem i/lub traumatyczny**. Stosuje się go również około 24 do 72 godzin po ustabilizowaniu incydent, możliwość przeprowadzenia kontynuacji sesji terapii psychologicznej, gdyby tak było niezbędny.

W obliczu tego rodzaju wydarzenia ważne jest zapewnienie pomocy psychologicznej wszystkim poszkodowanym; Jednak właściwe byłoby, aby osoby poszkodowane zostały oddzielone na podstawie poziomu narażenia i wpływu, jaki odnieśli na każdy incydent, którego dotyczyły.

Wymienimy etapy terapii debriefingu psychologicznego, a są to: faza wstępna, omówienie faktów, myśli i wrażenia, reakcje emocjonalne, normalizacja, planowanie na przyszłość i radzenie sobie i wreszcie rozwiązanie grupy.

Podobnie należy zauważyć, że terapia ta służy jako pilna interwencja w przypadku osób, które doznały traumatycznych wydarzeń w pierwszej linii; jednak ważne jest, aby uczęszczali na terapię tak długo, jak tego potrzebują, jeśli tego potrzebują.

5. Terapia przetwarzania poznawczego

Terapia przetwarzania poznawczego to psychologiczne leczenie stresu oparte głównie na interwencji kognitywny pomagać ludziom z zespołem stresu pourazowego i zajmij się także poczuciem winy związane z tym zaburzeniem psychicznym. Podobnie jest teoretycznie oparty na teoriach społeczno-poznawczych związanych z PTSD i jest używany zrozumieć, jak traumatyczne wydarzenie jest interpretowane przez osobę, a także jak jest interpretowane Twarz.

Z drugiej strony terapia przetwarzania poznawczego stara się pomóc osobom z PTSD odzyskać poczucie kontroli i dominacji nad swoim życiem a podczas interwencji stosuje się techniki psychologiczne, takie jak restrukturyzacja poznawcza, aby rozwiązać problem system przekonań, że dana osoba powiązała się z traumatycznym wydarzeniem, a także okoliczności związane z To samo.

To psychologiczne leczenie stresu odbywa się w ciągu 12 sesji, a sesje mogą być prowadzone zarówno w grupach, jak i indywidualne, z wykorzystaniem niektórych technik, takich jak wymienione poniżej: psychoedukacja, dialog sokratejski, pisemna narracja traumy, m.in inny