Poczucie winy w macierzyństwie: dlaczego się pojawia i jak sobie z nim radzić emocjonalnie

Bycie matką nie jest łatwym zadaniem, wymaga uczenia się przez doświadczenia i umiejętności dostosowania go do innych ról.

Poczucie winy pojawia się jako powszechne uczucie u kobiet, zwłaszcza gdy są matkami, ponieważ ta rola jest świetna odpowiedzialność, chcąc jak najlepiej ją wykonać, co jest normalne, że oczekiwania nie zawsze są spełniane lub spełniane pożądany.

Dlatego, aby ta wina w jak najmniejszym stopniu dotykała matkę i jej dziecko, ważne jest, aby naucz się akceptować, wiedząc, że to uczucie nie czyni cię gorszą matką i że nie ma jak działać Prawidłowy. Pozwól sobie przeżyć doświadczenie bycia matką, której pragniesz, ponieważ jest to jedyny sposób, aby być szczęśliwym i stworzyć zdrową i bezpieczną więź z dzieckiem.

W tym artykule lepiej wyjaśnijmy, dlaczego poczucie winy pojawia się u matek i jakie wywołuje skutki, pokazując również kilka zaleceń, dzięki którym możesz lepiej się z nim zmierzyć i zmniejszyć jego intensywność.

• Powiązany artykuł: „Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?”

Poczucie winy u matek

Bycie matką to rola, którą społeczeństwo przyjęło jako nawykowe i promuje się ideę, że wszystkie kobiety powinny i mogą to robić. Jako częsty fakt, macierzyństwo może być postrzegane jako łatwe zajęcie, ale bycie matką jest dalekie od tego, co wiąże się z szeregiem trudności, Przyjemne, ale też nieprzyjemne sprzeczności, myśli i emocje, które mogą zmienić nasz stan, takie jak strach, frustracja, niepewność lub poczucie winy.

Rola macierzyństwa jest rozumiana jako nieodłączna, ponieważ: coś, co każda kobieta powinna umieć robić tylko dlatego, że jest kobietą a często trudność, odpowiedzialność i komplikacje, jakie pociąga za sobą zadanie posiadania dziecka i opieki nad nim, nie są brane pod uwagę i brane pod uwagę. Oprócz tego braku wizji trudności, jest również uważane za oczywiste, że kobieta zawsze będzie wiedziała, jak postępować właściwiej i że zawsze powinna to robić, najpierw szukając dziecka.

Ta myśl tkwi w kobiecie jeszcze przed urodzeniem dziecka i nasila się wraz z jej narodzinami, wzmacniana również przez ogólne przekonanie społeczeństwa. Myśl, że ich zachowanie powinno być zawsze najlepsze, że zawsze muszą wiedzieć, jak postępować i że zawsze powinni stawiać swoje dziecko ponad wszystkie inne potrzeby Są to przekonania trudne do przestrzegania i niejednokrotnie sprzeczne z innymi, generujące w ten sposób wspomniane poczucie winy.

Poczucie winy pojawi się u matek, gdy zdadzą sobie sprawę, że tak naprawdę nie da się być wzorową matką i spełnić wszystkie przekonania i oczekiwania, które sobie wyznaczyły, gdy pojawią się w ich umysł myśli, które są sprzeczne z myślą, którą powinieneś mieć i wierzysz, że robisz coś źle i powinieneś poprawić i działać lepiej dla własnej korzyści i dla ludzi w twoim życiu środowisko.

Często myśli się, że aby zrobić coś dobrze, musimy skupić się tylko na tym i zapomnieć o wszystkim innym, ale w tym przypadku, aby osiągnąć lepsze wyniki długoterminowe i lepszy stan kobiety, lepiej nie wychodzić pomijając inne funkcje i pamiętaj, że masz też inne role, takie jak kobieta, córka i najważniejsza jako osoba indywidualny.

Ponieważ trudno (jeśli nie niemożliwe) spełnić wszystkie oczekiwania, jakie sobie stawiamy na temat tego, jaka powinna być dobra matka, pojawią się one u kobiet myśli typu: „nie jestem wystarczająco dobra jako matka”, „nie wiem, jak to zrobić dobrze”, „czuję się zmęczona”, „mogłabym to zrobić lepszy"... Widzimy więc, że są to bardzo ogólne myśli i że są ze sobą powiązane i zależą od wielu zachowań i działań.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

Dlaczego pojawia się to poczucie winy?

Poczucie winy pojawia się, gdy uważamy, że nie robimy czegoś dobrze i myślimy, że moglibyśmy zrobić lepiej. Parzysty czasami nie jest to tylko wiara wywodząca się z indywidualnej własnej wartości; Możemy czuć się osądzani przez innych i ten fakt prowadzi nas również do poczucia winy.

W związku z macierzyństwem poczucie winy jest dość powszechnym uczuciem, ponieważ zawsze będzie jakiś sposób działania lub postępowania lepiej, zawsze możesz być bardziej cierpliwy, bardziej wyrozumiały, bardziej kochający, bardziej odpowiedzialny... zawsze zwracając uwagę na aspekty negatywy. Poziom samozapotrzebowania jest bardzo wysoki, zawsze chcemy robić wszystko, co w naszej mocy, aby nasz syn miał to, co najlepsze.

Pojawia się jedna z największych sprzeczności kiedy mama zorientuje się, że ona też potrzebuje odpoczynku, rozłącz się... Krótko mówiąc, poświęć czas dla siebie. To uczucie powoduje powstanie poczucia winy, ponieważ będzie wierzyć, że nie spełnia zadania bycia matką i że jest samolubna, ponieważ woli spędzać czas ze sobą niż z dzieckiem.

W ten sposób widzimy, że aby pojawiło się poczucie winy, nie jest konieczne, aby matka naprawdę źle się zachowywała lub zrobiła coś źle zrobionego, ale raczej wyłania się z oczekiwań i chęci uczynienia wszystkiego perfekcyjnym. Dlatego nie jest wskaźnikiem złego zachowania matki. Oznacza to, że często matka zachowuje się dobrze, dobrze sobie radzi, ale ma poczucie winy.

Tak więc istnieje wyobrażenie społeczne, wiara w to, co to znaczy być matką i jak się zachowywać, co w rzeczywistości prowadzi do poczucia winy. Wiele razy jeden sposób działania nie jest lepszy od drugiego, ale będzie to zależało od tego, który najlepiej pasuje do sposobu postępowania każdej matki lub rodziny.

• Powiązany artykuł: „Psychologia okołoporodowa: co to jest i jakie funkcje spełnia?”

Jak poczucie winy wpływa na macierzyństwo?

To poczucie winy będzie miało negatywny wpływ na matkę, ponieważ nie pozwoli jej zachowywać się tak, jak naprawdę lub Jeśli zdecydujesz się robić to, co chcesz, twój stan dyskomfortu wzrośnie, poczujesz się bardziej winny i gorsza matka. Podobnie wpłynie to również na relacje między dzieckiem a matką, ponieważ obwinianie się Stała matka stworzy między wami barierę, która utrudni nawiązanie więzi lub więzi. bezpieczne mocowanie.

To znaczy, może dlatego, że czujesz się źle, że nie zachowujesz się tak teoretycznie, jak najlepiej, wyglądasz bardziej zniszczyła relację z dzieckiem, wpływając na nie bardziej, niż gdyby matka po prostu zachowywała się jak ona czuć. Więc widzimy jak wina unieważnia, wpływając na nasze zachowanie i sposób, w jaki odnosimy się do innych, matka może zostać unieważniona, przekazująca to uczucie do syna i odłożenie na bok tego, co jest naprawdę ważne, zmieniając w ten sposób zdolność nawiązywania z nim kontaktu.

• Możesz być zainteresowany: „Wypalenie rodzicielskie: co to jest, przyczyny i jak wpływa na ojców i matki”

Jak radzić sobie z poczuciem winy?

Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że istnieje wiele sposobów działania jako matka, z których wszystkie są jednakowo ważne. Niemożliwe jest, aby był tylko jeden właściwy sposób działania, ponieważ każdy człowiek jest inny i dlatego każdy z nas będzie potrzebował innych rzeczy, aby być zdrowym. Inne są dzieci, inne matki, inne rodziny, więc sposób działania też może być inny.

Zobaczmy więc, jak możemy zmniejszyć poczucie winy, które rani nas w roli matki, w nas samych i w naszej relacji z dzieckiem.

1. Bądź świadomy tego, jak się czuję

Wiele razy czujemy się źle, z dyskomfortem, ale nie przestajemy rozumieć, co generuje to zło, które nie pozwala nam być zdrowi. Niezbędne jest zidentyfikowanie myśli, które wywołują poczucie winy, aby stawić im czoła i je zredukować.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Normalizuj winę

Ponieważ poczucie winy to kolejne uczucie, które pojawia się w różnych aspektach naszego życia, czasami bycie funkcjonalnym i wskazywanie, że musimy się zmieniać i ulepszać, a inni wyrządzają nam krzywdę i nie pozwalają sobie być sobą. Dlatego jako matka musimy założyć, że to uczucie jest bardzo prawdopodobne, ale nie powinniśmy przywiązywać do niego większej wagi, jeśli widzimy, że Naprawdę nie robimy nic złego, postaramy się to zaakceptować, nauczymy się z tym żyć i tak właśnie będzie zmniejszać.

3. Bycie mamą to ciągła nauka

Bycie mamą to coś, czego uczymy się poprzez doświadczenie, popełniając błędy i naprawiając, dostosowując się do różnych okoliczności i naszego dziecka. W ten sposób wracamy, aby zobaczyć, jak działanie w taki czy inny sposób będzie zależeć od sytuacji i doświadczenia każdego z nich, nie będąc w stanie obwiniać siebie za to, że nie robimy tego w określony sposób. Nie ma podręcznika, jak być dobrą mamą, jest to coś, czego będziemy się uczyć i modelować przez całe macierzyństwo.

• Powiązany artykuł: „Trzynaście rodzajów uczenia się: czym one są?”

4. Jest czas na wszystko

Każda osoba ma różne role, wszystkie są ze sobą kompatybilne, mogą się do siebie dostosować, aby móc je wszystkie wykonywać. Dodatkowo, bycie mamą nie oznacza utraty pozostałych funkcjiMożesz dalej pracować, spotykać się z przyjaciółmi, wyjść z partnerem lub poświęcić czas dla siebie, aby robić to, co lubisz, bo to dobry sposób na naładowanie baterii i odzyskanie energii.

Nie jesteśmy w stanie odpowiednio zaspokoić potrzeb naszego dziecka, jeśli ich nie zaspokoimy, jeśli nie odpoczywamy, jeśli nie dbamy o siebie i jeśli nie mamy czasu dla siebie.

5. Wybierz, jak chcesz się zachowywać jako matka

To normalne, że ludzie wokół nas chcą nam doradzić, ponieważ z pewnością przeszli przez doświadczenie bycia matki i chcą nam pomóc, ale jak widzieliśmy, czasami sposób postępowania, który proponują, nie jest tym, który my zrobilibyśmy. Dlatego dobrze jest wysłuchać wszystkich zaleceń, aby uzyskać pomysły i poznać różne sposoby postępowania, ale kto ma ostateczną decyzję, jak postępować, to ty?.

Nie czuj się winny, że postępujesz w taki sposób, ponieważ jest to jedyny sposób, aby czuć się dobrze ze sobą i lepiej dbać o swoje dziecko.

6. Wyraź, jak się czujesz

Wiele razy rozumiemy, że jeśli czujemy się winni, to dlatego, że zrobiliśmy coś złego lub że jest to dziwne, że czujemy się w ten sposób, nie jesteśmy dobrymi matkami. Ale jeśli podzielimy się tymi myślami i uczuciami z innymi ludźmi, zwłaszcza z innymi kobietami, które są matkami, zrozumiemy, że to poczucie winy jest powszechne, uspokojenie nas i pomoc w zrozumieniu, że nie jesteśmy gorsi z tego powodu.