Korzyści płynące z naturalnych dźwięków dla zdrowia

Słodka melodia ptaków, przepływ wody przez rzekę, świst wiosennego wiatru… to wszystko Skłania nas do odprężenia, sceny, w której stres i dyskomfort znikają.

Istoty ludzkie zawsze znajdowały w naturze środowisko spokoju i wyciszenia, bycia jego dźwięki to bardzo ważny element, który przyczynia się do wejścia w stan głęboki relaks.

Korzyści płynące z naturalnych dźwięków dla zdrowia, oprócz bycia częścią kultury popularnej, zostały potraktowane z bardziej naukowej perspektywy, aw tym artykule porozmawiamy o ostatnich badaniach, które rzuciły trochę światła na to pytanie.

• Powiązany artykuł: "Dobrostan psychiczny: 15 nawyków do jego osiągnięcia"

Korzyści płynące z naturalnych dźwięków dla dobrego samopoczucia i zdrowia

Ludzie są bardzo zróżnicowani pod względem upodobań muzycznych. Są tacy z nas, którzy lubią indie rock, inni, którzy bardziej interesują się muzyką klasyczną i są tacy, którzy lubią trap.

Dla gustów, kolorów i oczywiście dotyczy to również gatunków muzycznych. Jednak przy tak dużej różnorodności dźwięków istnieje repertuar akustyczny, w którym wszyscy wydaje się, że się zgadzamy i to właśnie dźwięki nas odprężają.

Jeśli zapytamy kilka osób, jaki dźwięk je relaksuje, jest całkiem prawdopodobne, że większość nam powie sam w sobie: śpiew ptaków, odgłos deszczu czy świst wiatru i inne naturalne dźwięki. Z drugiej strony, gdybyśmy zapytali, co je podkreśla, na pewno powiedzieliby nam dźwięki, które nie są takie przyjemne, jak grzmiący odgłos walca parowego czy trąbienie samochodów na ulicy. Autostrada. Dlaczego to, co naturalne nas relaksuje, a antropogeniczne stresuje?

Dźwięki natury i człowieka

Na przestrzeni dziejów ludzie przypisywali dźwiękom natury relaksujący składnik. Melodie ptaków na polu lub fale na plaży to bodźce słuchowe, które niemal naturalnie przypisujemy relaksowi i dobremu samopoczuciu, a bardzo często sięgamy po nie, aby nasz umysł był spokojny i wyrównany koncentrować się. Dowodem na to są niezliczone filmy na YouTube z ambientową muzyką skomponowaną z dźwięków takich jak deszcz, fale czy śpiew ptaków.

Naukowe podejście do tego zagadnienia nie jest niczym nowym i faktycznie było kilka badań, które chciały znaleźć związek i możliwe korzyści płynące z naturalnych dźwięków dla zdrowia. Jeśli setki ludzi zwróci się w stronę naturalnych dźwięków, aby odnaleźć się lepiej, to dlatego, że działają one w taki czy inny sposób, ale trzeba było to wykazać i trzeba było szukać logicznego wyjaśnienia, czegoś, co jest niedawne Artykuł.

Przedmiotowy artykuł dotyczy grupy Rachel T. Buxton zatytułowany Synteza korzyści zdrowotnych płynących z naturalnych dźwięków i ich rozmieszczenie w parkach narodowych (Synteza korzyści zdrowotnych płynących z naturalnych dźwięków i ich rozmieszczenie w parkach narodowych), opublikowane w amerykańskim czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences, które w skrócie: znaleziony jak naturalne środowisko akustyczne jest rzeczywiście korzystne dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Według ich badań słyszenie dźwięków, takich jak pędząca woda w rzece, wodospad lub deszcz, a także również słuchanie odgłosów zwierząt np. śpiew ptaków ma pozytywny wpływ na nasze Zdrowie. Wśród wielu korzyści płynących z naturalnych dźwięków stwierdzono, że zmniejszają ból i stres, a także poprawiają nastrój, a nawet zwiększają wydajność poznawczą.

Rachel Buxton z Wydziału Biologii Uniwersytetu Carleton w Kanadzie sugeruje, dlaczego naturalne dźwięki są korzystne dla ludzkiego zdrowia. Z jego wyjaśnień w artykule i niektórych wywiadów, które z nim przeprowadzono, można wywnioskować, że człowiek nie przestaje być tym, czym jest, zwierzęciem i że Choć oddalamy się od lasów, by żyć w miejskiej dżungli, nie przestajemy być związani z naturą.

Naturalne dźwięki dają nam poczucie przestrzeni, łączą nas z naturą i podpowiadają, czego możemy się spodziewać po miejscu, w którym się znajdujemy. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że naturalne dźwięki są podstawowym aspektem dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ nadal jesteśmy zależni od natury. Jeśli przestajemy to słyszeć, zaczynamy się martwić i źle się czujemy.

Metodologia badania

W swoim dochodzeniu Buxton i współpracownicy przeanalizowali i porównali dane z 36 dochodzeń, z których które 18 w porównaniu z próbą rozeznania, czy rzeczywiście naturalne dźwięki poprawiają nasze? zasiłek. Jednym z wniosków wyciągniętych przez grupę było to, że: spośród wszystkich badanych dźwięków naturalnych, najbardziej skuteczne w poprawie nastroju i koncentracji wydawały się te z rodzaju wody (P. np. słysząc rzekę).

Aby ocenić, jakie zmiany wywołują dźwięki naturalne, naukowcy biorący udział w różnych konsultowanych badaniach wykorzystali różne testy do pomiaru ich wpływu. Tak więc reakcje fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi i poziom hormonu stresu, aby sprawdzić, czy pacjent był bardziej zrelaksowany słysząc dźwięk naturalny. Zastosowano również bardziej subiektywne miary, takie jak odczuwany ból jako wskaźnik dobrostanu.

Po przeprowadzeniu metaanalizy grupa Buxtona zbadała rozkład dźwięków naturalnych w stosunku do dźwięków generowanych przez człowieka w 221 lokalizacjach w 68 parkach w USA. Znaleźli to tylko 11,3% tych miejsc było bardzo bogatych w naturalne dźwięki i praktycznie pozbawione szumu antropogenicznego, podczas gdy pozostałe parki, zwłaszcza te położone w pobliżu ośrodków miejskich, miały większa ilość hałasu pochodzenia ludzkiego, choć były to również środowiska akustyczne z dźwiękami naturalny.

Chociaż lepiej jest zanurzyć się w środowisku z wyłącznie naturalnymi dźwiękami, które nie bycie „czystym” i odizolowanym nie oznacza, że ​​nie ma żadnych korzyści lub że nas stresuje, ale raczej przeciwnie. Stwierdzono, że naturalne dźwięki pomagają zmniejszyć negatywny wpływ hałasu, takiego jak klaksony samochodowe lub wiertarki.

W rzeczywistości odkryli, że słuchanie hałasu w połączeniu z naturalnymi dźwiękami ma lepsze wyniki zdrowotne niż słuchanie samego hałasu. Oznacza to, że nawet mieszkając w środowisku miejskim z zanieczyszczeniem hałasem, Jeśli masz szczęście mieszkać w pobliżu parku lub cieszyć się słodką piosenką ptaków, to jest? Całkiem prawdopodobne, że mają lepsze zdrowie psychiczne niż ci, którzy nie lubią tych dźwięków naturalny.

• Możesz być zainteresowany: „6 łatwych technik relaksacyjnych w walce ze stresem”

Dlaczego jest to korzystne?

Nie wiadomo jeszcze dokładnie, dlaczego naturalne dźwięki generują pozytywną reakcję, ale z perspektywy ewolucyjnej można spróbować nadać temu sens. W rzeczywistości sama Buxton ma swoje własne wyjaśnienie, stwierdzając, że środowisko akustyczne może służyć jako wskaźnik bezpieczeństwa samego środowiska, oparty na założeniu, że poziom hałasu otoczenia daje nam wskazówki, czy jesteśmy w niebezpieczeństwie, czy nie.

Oznacza to, że jeśli w otoczeniu akustycznym występuje wiele przyjemnych naturalnych dźwięków, takich jak śpiew ptaków i łagodny przepływ wody w rzece, nasz mózg interpretuje to jako to, że jesteśmy w miejscu, w którym nie ma zagrożeń i że można tam bezpiecznie przebywać. Jeśli zostaniemy w tym miejscu, nic nam się nie stanie. To miejsce, które pozwala na powrót do zdrowia psychicznego, bo nie jesteśmy na granicy.

Wręcz przeciwnie, środowisko, w którym panuje duży hałas i przemoc, postrzegane jest jako miejsce niebezpieczne, z zagrożeniami. Naturalnie nasze ciało zacznie wyrażać stres i niepokój w oczekiwaniu, że znajduje się w miejscu, w którym coś może nam się przydarzyć. złym i aby zachować naszą integralność nienaruszoną, zaczyna przechodzić w tryb przetrwania, przygotowując się do zachowania bojowego lub lot.

To ostatnie wyjaśnienie byłoby tym, które pomogłoby nam zrozumieć dlaczego hałas wiertarki, rura wydechowa samochodu czy gniewna dyskusja dwojga przechodniów nie uspokajają nas. Są to niebezpieczne i agresywne przedmioty lub sytuacje, bodźce, od których lepiej trzymać się z daleka. z dala, ale mieszkając w dużym mieście, trudno jest trzymać się od nich z wolą własny.

Musimy chronić nasze środowisko naturalne

Biorąc pod uwagę wszystko, co zostało wyjaśnione, ważne jest, aby mieć naturalne przestrzenie w dużych miastach lub skorzystać z okazji, aby: od czasu do czasu zwiedzać okolicę i plażę, jeździć na wycieczki w góry, uprawiać ornitologię lub leżeć obok Rzeka. Środowiska naturalne muszą być chronione i promowane w takim zakresie, w jakim oprócz wielu korzyści środowiskowych, przynoszą również korzyści dla zdrowia człowieka i mogą działać jako czynnik ochronny przed chorobami związanymi z naprężenie.

Więc teraz wiemy. Jeśli mamy szczęście mieszkać w pobliżu lasu, rzeki, plaży lub jakiegokolwiek naturalnego środowiska, teraz nie mamy wymówki, aby nie jechać, ponieważ nasze zdrowie może z tego doskonale skorzystać. A jeśli przez pecha jesteśmy wśród tych, którzy są uwięzieni w szalonym tłumie wielkich miast, nie powinniśmy rozpacz, ponieważ platformy takie jak YouTube czy Spotify oferują nam wiele nagrań z dźwiękami naturalny. Oczywiście to nie to samo, co cieszenie się nimi w prawdziwym życiu, ale dodanie ich do naszej „playlisty” i próba zachowania spokoju umysłu nie jest złą opcją.

Odniesienia bibliograficzne:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., C. Allou, K. Fristrup i G. Wittemyer. (2021). Synteza korzyści zdrowotnych płynących z naturalnych dźwięków i ich rozmieszczenie w parkach narodowych. Materiały Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych Ameryki, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118