Jak wyjść z depresji? Wskazówki do zastosowania podczas chodzenia na terapię

Depresja to zaburzenie psychiczne, które wpływa na wszystkie aspekty życia tych, którzy na nią cierpią. Jest to również jeden z najniebezpieczniejszych, dlatego przy wykrywaniu jego objawów należy jak najszybciej podjąć działania.

W tym artykule omówimy kluczowe idee, o których należy pamiętać, aby wyjść z depresji podczas otrzymywania spersonalizowanej profesjonalnej pomocy.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Czym jest depresja?

Depresja to psychopatologia będąca częścią zaburzeń nastroju a to, jak wskazuje ta grupa psychopatologii, wpływa na sposób, w jaki doświadczamy emocji. Charakteryzuje się beznadziejnością, zmęczeniem emocjonalnym, trudnościami w odczuwaniu radości, a nawet przyjemności, a w wielu przypadkach także częstymi myślami samobójczymi.

Szczególnie ten ostatni objaw powoduje depresję bardzo niebezpieczny problem ze zdrowiem psychicznym, ponieważ predysponuje ludzi do prób samobójstwa; ale nawet jeśli dana osoba nie myśli o popełnieniu samobójstwa, jakość jej życia jest tak obniżona, że ​​nie jest w stanie być szczęśliwym. Dlatego ważne jest jak najszybsze podjęcie działań w celu przezwyciężenia depresji.

• Możesz być zainteresowany: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie”

Jak wyjść z depresji: klucze do przezwyciężenia tego zaburzenia

To są główne pomysły, o których powinieneś pamiętać, aby przewrócić stronę i przestać cierpieć na depresję.

1. Niezbędne jest przejście przez psychoterapię

Cokolwiek robisz, aby przezwyciężyć depresję, Twój plan powinien obejmować przejście przez leczenie zdrowia psychicznego. Są ludzie, którzy łudzą się, że nie będą jej potrzebować i choć prawdą jest, że w niektórych przypadkach zaburzenie samoistnie znika z upływem czasu, są one stosunkowo rzadkie, a ryzyko założenia, że ​​tak się stanie, jest zbyt duże: pamiętajmy, że poważna depresja jest jedną z najczęstszych psychopatologii niebezpieczny.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

2. Musisz poprawić swoje zdrowie psychiczne poprzez nawyki i rutynę

Nie ma możliwości przezwyciężenia depresji z dnia na dzień.. Nie ma „jasnego pomysłu”, który w momencie, gdy przyjdzie nam do głowy, sprawi, że zaburzenie zniknie. Nie jest też możliwe osiągnięcie momentu katharsis, który wiąże się z zatrzaśnięciem drzwi w tym problemie ze zdrowiem psychicznym. Znowu dobre samopoczucie to proces, który zajmuje tygodnie, a w większości przypadków miesiące, i jest zbudowany z nawyków i rutyny, które rozwijają się stopniowo.

• Możesz być zainteresowany: „5 oznak złego stanu zdrowia psychicznego, których nie należy przeoczyć”

3. Wiele razy rozwiązaniem jest zrobienie czegoś przeciwnego do tego, o co prosi cię ciało.

Depresja charakteryzuje się zmęczeniem emocjonalnym i brakiem zainteresowania jakąkolwiek czynnością, która nam się podobała i motywowała nas przed cierpieniem na to zaburzenie. Aby pozostawić tę psychopatologię za sobą, musimy odzyskać tę bezwładność angażować się w codzienne działania stymulujące.

4. Upewnij się, że prowadzisz aktywne życie towarzyskie

Depresja prowadzi nas do stylu życia opartego na bierności i izolacji społecznej. Zerwanie z tą dynamiką wiąże się z utrzymaniem aktywnego życia towarzyskiego i nie traceniem przyjaźni, ponieważ ich wsparcie jest ważne do przezwyciężenia depresja (jako element motywujący lub jako wsparcie materialne i emocjonalne w momentach, w których zauważamy, że się dotknęliśmy spód).

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów umiejętności społecznych i do czego one służą”

5. Pesymizm, czy jest to realistyczny pogląd na rzeczy?

Osoby z depresją mają tendencję do przekonania, że ​​pesymizm, z którego interpretują rzeczywistość, jest w rzeczywistości najbardziej realistyczną perspektywą. Niemniej jednak, To uczucie jest owocem iluzji napędzanej niezdrowym stylem życia. (fizycznie i psychicznie), które wynikają z codziennego utrwalania się objawów choroby. Z tego powodu część procesu przezwyciężania depresji polega na przełamywaniu tych ram pesymizmu.

6. Psychofarmaceutyki nie leczą w pełni

Leki z zakresu psychiatrii są cennym zasobem terapeutycznym, ale same w sobie nie powodują zniknięcia depresji: jego celem jest złagodzenie objawów. Aby przezwyciężyć zaburzenie depresyjne, konieczna jest interwencja psychoterapeutyczna, interweniująca we wzorce zachowań oraz zarządzanie emocjami i myślami. Pamiętaj, że jeśli na co dzień nie wprowadzisz zmian w sposobie interakcji ze środowiskiem, innymi osobami i własnymi procesami mentalnymi, nie będziesz interweniować u źródła problemu.

• Powiązany artykuł: „Psychofarmaceutyki: leki działające na mózg”

7. Nie powinieneś przerywać terapii

Jeśli kiedykolwiek przerwiesz proces psychoterapii przed jego zakończeniem, najprawdopodobniej wrócisz na linię startu.. Pójście do psychologa oznacza przejście przez „zamykający” etap terapii, w którym dostarczane są strategie ułatwiające zmiany są utrwalane i internalizowane przez pacjenta i nie znikają kilka tygodni po zaprzestaniu chodzenia do zapytanie.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli potrzebujesz leczenia depresji, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

w Zaawansowani psychologowie Mamy ponad dwie dekady doświadczenia w opiece nad pacjentami i pracujemy zarówno z zakresu terapii psychologicznej, jak i interwencji w psychiatrii czy neuropsychologii. Ponadto obsługujemy osoby w każdym wieku. Możesz nas znaleźć w naszym centrum w Madrycie, oferujemy również terapię online przez wideorozmowę.