Jak ustalać postanowienia noworoczne?

Przybycie w pierwszych dniach stycznia z postanowieniami noworocznymi stało się swego rodzaju powszechnym rytuałem w społeczeństwach zachodnich. Jednak od intencji do tego, że jest duży skok i nie każdy wie, jak sobie z tym poradzić.

W rzeczywistości, Postanowienia noworoczne mają bardzo małą wartość, jeśli ograniczymy się do chęci osiągnięcia tych celów i nie stawiamy ich na czele. I jest to, że niestety wiele osób myli prosty fakt myślenia o tym, co chcieliby osiągnąć, z faktem podejmowania niezbędnych kroków do osiągnięcia tych celów.

Przekonanie, że „wizualizowanie” tego, czego chcemy, powoduje, że te doświadczenia „przychodzą” do nas, jakby prawo powszechne odpowiedzialne za przyciąganie faktów do intencji jest równie popularne, co sterylne i nieskuteczny. Tak właściwie, brak postanowień noworocznych to norma.

Ale to nie znaczy, że większość ludzi jest predestynowana do porażki w swoich próbach poprawy aspektów swojego życia prywatnego lub kariery; Po prostu potrzebne są zasoby, aby wykorzystać ten motywacyjny „pchnięcie”, które zakłada początek nowego roku.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Co robić przy podejmowaniu postanowień noworocznych?

Poniżej podam kilka psychologicznych wskazówek, jak właściwie zarządzać postanowieniami noworocznymi, dzieląc je na dwa bloki.

Pierwsza z nich, której odpowiada ta sekcja, poświęcona jest początkowy moment, w którym rozważasz postanowienia na rozpoczynający się rok, a drugi ma na celu monitorowanie i realizację tych celów w pierwszych tygodniach stycznia i lutego, kluczowy moment, w którym te zmiany nawyków i nawyków mogą lub nie mogą się utrwalić (w końcu start jest najważniejszy) skomplikowane).

Mając to na uwadze, spójrzmy na strategie i wytyczne, których należy przestrzegać, określając postanowienia noworoczne.

1. Cele muszą być osiągalne

Pomysł, że cele zawsze powinny być bardziej ambitne niż rzeczywisty wynik, który ma zostać osiągnięty, jest całkowicie przeciwny do zamierzonego: to po prostu sprawia, że ​​ludzie są sfrustrowani przy sprawdzaniu, czy nie są w stanie osiągnąć tych celów.

Rozważając to, co chcesz osiągnąć, musisz wziąć pod uwagę to, czego chcesz oraz posiadane umiejętności i zasoby, aby łatwiej było Ci naprawdę zaangażować się w ten projekt.

• Możesz być zainteresowany: "8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągania celów"

2. Cele muszą pasować do Twoich wartości

Jeśli to, co proponujesz, nie jest zgodne z wartości, które stanowią twoją skalę etyczną, najprawdopodobniej w krótkim czasie stracisz motywację lub nawet będziesz mógł cieszyć się swoimi postępami.

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

3. Musisz ustalić łatwe do zmierzenia kryteria oceny

Nie powinieneś pozostawać w abstrakcyjnych wyobrażeniach o tym, co chcesz osiągnąć. Osiągnięcie dobrego poziomu precyzji i szczegółowości pozwoli ci oceniać swoje postępy i poprawiać błędy w miarę postępów, a z drugiej strony czuć się dobrze, gdy widzisz, że robisz postępy.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

4. Zestaw postanowień noworocznych musi być spójny

Wreszcie, należy pamiętać, że jeśli po prostu podejmujesz postanowienia noworoczne, nie widząc ich jako całości, możliwe jest, że niektóre będą utrudniać postęp innym. Upewnij się, że wszystkie „pasują” do siebie zarówno pod względem czasu, jak i zasobów potrzebnych do osiągnięcia Twoich celów.

@obraz (identyfikator)

Co zrobić, aby postanowienia noworoczne zastosować w praktyce?

Po rozpoczęciu nowego roku postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby ułatwić ich stosowanie.

1. Ustaw jasne godziny

Jeśli planujesz harmonogramy uwzględniając również chwile odpoczynku i godziny przeznaczone na sen, nie narazisz się tak bardzo na pokusę odwlekania i nie robienia tego, co zaproponowałeś. Jeśli to możliwe, wydrukuj harmonogram na papierze i powieś go na lodówce lub w innym miejscu w domu, które często widujesz.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Powiedz znajomym i rodzinie o swoich noworocznych postanowieniach

Jeśli pójdziesz im wyjaśnić, że zacząłeś nowy nawyk, projekt lub styl życia, to, że o tym wiedzą i od czasu do czasu Cię o to pytają Będzie to element motywacji, który zostanie dodany do pragnienia, które już masz, aby osiągnąć swój cel..

3. Połącz przestrzeń i chwilę ze swoimi nowymi rutynami

Na przykład wyobraź sobie, że po nocnym umyciu zębów wyjdziesz z łazienki. w łazience i usiądź przy biurku, aby zapamiętać stronę słownictwa w języku, którym jesteś uczenie się. Zatem, każdego dnia automatycznie przyjdzie Ci do głowy to, co powinieneś zrobić w każdej sytuacji.

• Powiązany artykuł: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli szukasz usług psychoterapeutycznych, skontaktuj się ze mną.

Jestem psychologiem zrzeszonym w FEAP (Hiszpańska Federacja Stowarzyszeń Psychoterapeutów) i chodzę do dorosłych i młodzieży zarówno online, jak i osobiście w moim biurze w Sewilli.